栄養補助食品の中には、IBSの症状を和らげるものがあります。
しかし、ほとんどのサプリメントは有害ではありませんが、他の健康状態に問題がある場合は、適切でないものもあります。また、副作用が出る可能性もあります。
以下のサプリメントを試す前に、主治医に相談してください。
食物繊維
IBSの症状、特に便秘に対する最初の防御線です。全粒穀物、果物、野菜、豆類など、自然に摂取するのが一番です。食事で摂取するのが難しい場合は、水に溶ける市販のサプリメント（水溶性食物繊維と呼ばれます）を利用するとよいでしょう。ただし、服用中は水をたくさん飲むようにしましょう。
食物繊維の摂りすぎは、時にけいれんやガスを悪化させることがあります。症状が改善されない場合は、医師に相談してください。管理栄養士を推薦してくれるかもしれません。
プロバイオティクス、プレバイオティクス、シンバイオティクス
プロバイオティクスは善玉菌で、IBSで起こる腹痛やガスを緩和する可能性があります。どれくらいの量を、どの種類を、どれくらいの頻度で摂取すべきなのか、具体的な推奨事項はありません。研究により、効果がある可能性が示されていますが、より多くの研究が必要です。
サプリメントは、カプセルに入れたり、粉末にして食品に振りかけたりして摂取することができます。また、ヨーグルト、熟成チーズ、キムチ、ザワークラウト、味噌、テンペなどの食品から自然にプロバイオティクスを摂取することができます。
プレバイオティクス。善玉菌のエサとなり、増殖を助ける糖類。これらのサプリメントがIBSにどのような効果をもたらすかについては、あまり研究が進んでいませんが、ほとんどの人にとって有害なものではありません。プレバイオティクスは果物や野菜にも多く含まれ、特にバナナ、タマネギ、ニンニク、ネギ、アスパラガス、アーティチョーク、大豆、全粒粉食品に多く含まれています。
シンバイオティクス。プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせたもの。初期の研究では、これらがIBSの患者を助けるかもしれないことが示されている。しかし、医師がこれらを推奨すべきかどうか、またどのように推奨すべきかについては、さらなる研究が必要です。
グアーガム
この水溶性食物繊維のサプリメントは、腸内の善玉菌の数を増加させる可能性があります。また、便秘や下痢を緩和し、腹痛を改善する可能性があることが研究により示されています。
いくつかの研究では、このサプリメントを摂取することで生活の質が高まったと言われています。
ペパーミントオイル
古代ギリシャ、ローマ、エジプトにまでそのルーツを遡ることができるサプリメント。緊張性頭痛に使用されていましたが、現在ではIBSに最もよく使用されています。
それは炎症によって引き起こされる痛みを緩和することができます。しかし、いくつかの研究によると、1日3回、1～2カプセルの腸溶性ペパーミントオイルを6ヶ月間摂取すると、便秘や下痢、その他の問題に効果があることが分かっています。
カプセルや液体など、さまざまな形で摂取することができます。お茶のような飲み物に入れることもできます。
さらなる検討が必要
その他、多くのサプリメントがIBSと関係しています。例えば、カモミールやブロンドサイリウムが症状に効くという人もいます。漢方薬のある組み合わせは、他の人のためにIBSの痛みを和らげることができる。
しかし、医師がそれらを推奨するために、それら、または以下のいずれかにIBSに関連する十分な研究Theresません。
-
消化酵素
-
オメガ3（フィッシュオイル）
-
カルシウム
-
マグネシウム
-
ジンジャー
-
ターメリック
-
スリッパリーエルム
-
アロールート
-
シナモンバーク
-
コリアンダー
-
レモンバーム
