IBS-Dについて、友人や家族にどのように話せばよいかわからないという方に、医師がアドバイスをします。
大学1年のとき、リャン・ウィルコクソンはつらい胃けいれんと下痢に悩まされました。IBS-Dの診断により、彼女の腸内で起こっていることについての答えは出ましたが、ウィルコクソンはまだ自分の症状について友人や家族にどのように話したらよいか迷っていました。
私はかなりオープンな人ですが、大学生の男の子に、痙攣と下痢のためにデートを短縮する必要があることを伝えなければならないことは、私でもやりたくないことですと、アラバマ州モービルのウィルコクソンは述べています。
彼女が揚げ物を断ったり、社交行事の前にメニューについて尋ねたりすると、いつも友人たちが質問してきたという。
学校の食堂でみんな一緒に食べていたので、私が毎食何を食べているのか見られていたのです、とウィルコクソンは言います。私がやせたいだけだとか、摂食障害だとか思っている友人もいました。本当は、腹痛のひどい痛みから逃れようとしていたのです。自分が抱えている問題を説明するのは大変なことでした。
しかし、IBS-Dをうまくコントロールできるようになるにつれて、そのことを気軽に話せるようになりました。30代になった今、ウィルコクソンはIBS-Dのことが話題に上っても心配はないと言います。
私はとても素直です。私はIBSである、と言うだけです。
友人や同僚、家族にIBS-Dについて話し始めると、緊張するのは普通のことです。しかし、病状と向き合っている人は誰でもサポートされるべきなのです。
この日および年齢では、人々 は心臓病、呼吸の問題、前立腺の問題、さらに性的な問題についてオープンに話す、ブライアン E. レイシー、MD、PhD は言います。トイレをより頻繁に使用する必要性、または公共の場で薬を服用する必要性を言及する大きな問題ではないはずです。
少し練習が必要かもしれませんが、言いたいことを伝え、その過程で自信をつける方法があるのです。
1. 一般的なことを伝える。
IBS-Dについて話すとき、特定の言葉を口にするのが恥ずかしければ、曖昧な表現にとどめておきましょう。
説明するのが面倒なら、IBSと言う必要はありません、とリン・チャン医学博士は言います。
消化の問題、けいれん、またはあなたの条件を記述する迅速な方法としての GI 条件のような他の用語を試してみてください。
フレーズ私は胃のトラブルが非常に適しているし、すべてのベースをカバーする、ウィルコクソンは言います。通常、ほとんどの人が本当に聞きたいのはその言葉だけなので、恥ずかしがることなく会話が進みます。
患者さんによっては、ちょっとした冗談を言う人もいます。それ以上説明する必要はありません。
2. 台本がある。
その場で考えずに済むように、事前に何を話すか練習しておく。
台本は人によって異なる、とLacyは言います。しかし、事前に準備することが重要で、通常は短ければ短いほどよいそうです。
手短に、明るく、ポジティブなステップから始めましょう。
私は自分の症状をコントロールするためにできることをしていますが、時々、症状が悪化したり、予期せず増加したりすることがあります、とChangは言います。あるいは、限界はあるけれど、できることをやっていても出てきてしまうことがある。
3. 不測の事態に備える
IBS-Dのことが話題になったとき、そのことを話せるようにしておくのは良いことです。しかし、症状を慎重に管理することで、IBS-Dがあなたの日常を狂わせるのを防ぐことができるかもしれません。
レイシーは次のようなヒントを提案しています。
前もって考えておくこと。
外出前に薬を飲んでおく。また、新しい場所に着いたらすぐにトイレの場所を確認し、すぐに行けるようにしましょう。
誘因を避ける
: 人は自分の安全な食べ物を知っている、とレイシーは言います。そうすれば、後で説明しなければならないような、トイレでの長時間の滞在を避けることができます。
胃を和らげる
: 水やペパーミントティーのようなノンカフェインの飲み物を口にすると、効果的かもしれないとレイシーは言います。
4. 一人ではないことを知る。
IBSはよくある症状であることを知ることは、あなたの助けになるかもしれません。米国人口の10％がIBSであることを忘れないでください、とLacyは言います。あなたは一人ではないかもしれません。
罪悪感や恥ずかしさから、IBS-Dと闘っていることを他人に打ち明けられない人はよくいます。
IBSには汚名がつきまとうことがあると、チャンは言います。患者は、外出できない、共有できない、自分の症状があることを恥ずかしいと思うなどの理由で、非常に孤立した感じになります。そして、自分自身を疑い始めるのです。
あなたの知人にもIBS-Dを患っている人がいるかもしれません。自分の課題を打ち明けることは、自分にとっても他の人にとっても力になることです。
5. 積極的に行動する。
話す時間や場所を決めておくと、話しやすくなります。自分の健康は自分で管理するもの。自分が抱えている問題を他人に話すことは、自分のためにもなるし、他人のためにもなるのです。
正直に話しましょう。
トイレにすぐに行けない場合。
自分のニーズが満たされているかどうかを確認するために発言する。
職場で
: 職場でどのような方針があるか確認し、仕事を休まなければならない時にどうすればよいかを知っておく。また、あなたをサポートしてくれる同僚を輪に入れておくことも有効です。
家庭で
: IBS-Dのストレスは、症状を悪化させることがあります。パートナーやあなたを気遣う人たちに伝えてください。健康でいるために大切なことです。
