高等教育とADHD

ADHD は、大学を通じて実行するあなたの能力に影響を与えることができます。州外の大学に行く、自宅に滞在し、コミュニティ カレッジに出席、または貿易学校のプログラムに在籍しているかどうか、ペースの変化は、ADHD を持つ人々 のために困難になることができます。スムーズに移行するためにできることを見つけてください。

高等教育とADHD

By Alexandra Benisek

ADHDは、大学でのパフォーマンスに影響を与える可能性があります。州外の大学に行くにせよ、家にいてコミュニティカレッジに通うにせよ、あるいは専門学校のプログラムに入学するにせよ、ADHDの人にとってペースの変化は難しいものです。

高等教育への移行

大学での生活は、高校時代のスケジュールとは大きく異なる可能性が高いでしょう。新しい場所に住み、週のうちで異なる時間に授業を受け、異なるトピックを勉強することになるかもしれません。ADHDの人の中には、このライフスタイルの変化が、かえって良い方向に向かう人もいるかもしれません。自分で授業を選んだり、休みが長くて学校生活が短かったり、新しい人に会ったりするのが好きな人もいるかもしれません。

しかし、多くの人にとって、モチベーションを維持し、大学のスケジュールをこなすのは大変なことです。特にADHDの学生にとって、より難しい授業、異なる教授法、より多くの責任を両立させるのは大変なことです。

それは難しいかもしれませんが、その不可能ではありません。現在、ADHDの学生が全国の大学にどんどん入学しています。

成功へのヒント

大学生活をスムーズに送るために、あなたができることをいくつか紹介します。

受け入れること。ADHDとそれが自分に与える影響を理解し、受け入れることで、大学生活の見通しがよくなります。新しいチャレンジに対して、常にオープンであることを心がけましょう。

出席する。大学では出席をカウントしない先生もいるかもしれませんが、これは授業をサボってもいいという意味ではありません。授業にはすべて出席し、欠席するのは緊急時や病気のときだけにしてください。定期的に授業に出席することで、成績が上がり、教授もあなたの成功を手助けしてくれるようになります。

助けを求める。授業によっては特別なサポートが必要な場合もありますし、課題に関して教授と話をしたい場合もあるでしょう。教授やティーチングアシスタントのオフィスアワーを利用して、面談の約束をしましょう。スケジュールの都合でその時間に会えない場合は、メールで他の時間帯に会えないか聞いてみましょう。また、クラスで成功するために、勉強会や仲間のチューターサービスを見つけることもできます。

現実的であること。朝が苦手な人は、早朝の授業に申し込まないようにしましょう。あなたが最も集中できる時間帯に授業を受けるようにスケジュールを組みましょう。授業と授業の間は、移動のために十分な時間をとりましょう。

計画を立てる。授業、レポート、テスト、課題、社会的活動などを記録するために、予定表やカレンダーを使いましょう。携帯電話やノートパソコンにデジタルカレンダーを入れておくと、提出期限を通知してくれるので便利です。学期が始まると、教授が重要な日程を記載したシラバスをくれるでしょう。これらの情報はすぐに書き留めて、見失わないようにしましょう。

睡眠をとる。大学生活では、良い睡眠スケジュールを心がけましょう。睡眠不足になると、授業に集中できなくなり、衝動的な意思決定につながる可能性があります。毎晩8時間の睡眠をとるよう心がけましょう。

バランスを保つ 大学で一生懸命勉強することは大切です。しかし、安全な方法で自分を楽しむ方法を見つけることも重要です。学業を終えたら、自分へのご褒美として、楽しいアクティビティを楽しみましょう。興味のあるクラブに参加し、同じ志を持つ人たちと知り合いになりましょう。

薬を飲む。ADHDの薬は、医師の処方通りに服用しましょう。薬の量を減らしたり、勉強を詰め込むために薬を誤用したりしてはいけません。睡眠が妨げられ、長期的な集中力の欠如を招き、危険な副作用を引き起こす可能性があります。もし、薬が合わなくなったら、医師に相談してください。

学習セッションの時間を正しく設定する。薬が最も効果的な時間帯に勉強するように計画しましょう。そうすることで、生産性を維持し、1週間のうちで最も多くの仕事をこなすことができます。勉強の合間にも休憩を取りましょう。一度に30分間勉強し、5〜10分間休憩してから、また勉強しましょう。

サポートを得る。家族や友人に相談し、気持ちを分かち合いましょう。家族と一緒に住んでいない場合でも、大学生活中の近況を報告しましょう。あなたの愛する人たちは、あなたが成功するために必要な精神的なサポートを与えてくれるでしょう。

宿泊施設

ADHDであることを学校に公表するかどうかは、完全にあなた次第です。もし、ADHDの症状を改善するために、テストや課題の時間を延長するなどの特別な配慮を希望する場合は、学校の障害者支援課に連絡してください。あなたは、宿泊施設を取得するためにあなたのADHDの文書が必要になる場合があります。

ADHDの生徒には、通常、次のような配慮がなされます。

• テストを受けたり、課題をこなすのに必要な時間を長くする。

• 静かな試験場の確保

• 講義の録音許可

• ノート作成サービスによる授業ノートの作成支援

• 読書支援サービス

• オーディオテキスト

• 教授からの指示書

• 優先的なクラス登録

• カリキュラム内での授業振替の可能性

• 履修科目の削減