非ホジキンリンパ腫の化学療法と放射線療法の副作用（疲労、吐き気、脱毛など）に対処するための簡単な戦略をご紹介します。
25歳のアレックス・ホーキンスは、4年前に非ホジキンリンパ腫と診断されたとき、その先に待ち受けていた治療の副作用に備えることはできませんでした。アトランタを拠点とするこのソリューションアーキテクトは、「すべてがあっという間だった」と語る。「治療を受ける前に知っていればと思うことがたくさんあります」。
化学療法や放射線療法などの治療の副作用を管理する上で、ちょっとした事前の計画が大きな違いになります。自分が直面する可能性のある症状について学び、より良い気分になるための簡単な戦略に従ってください。
活動で疲労を解消する
常識に反しているように見えるかもしれませんが、活動的になることは、治療や病気そのものによって引き起こされる極度の疲労に対処するための有効な方法なのです。
私は一般的に、治療中であっても何らかの形で運動をすることを推奨しています」と、テキサス大学MDアンダーソンがんセンターのリンパ腫/骨髄腫部門の助教授であるLoretta J. Nastoupil、MDは述べています。"必ずしも精力的である必要はありませんが、1 日 10 分間の歩行でも、疲労と戦うとより良い生活の質を維持するために非常に役立つことができます"？
"アクティブに過ごすことがどれほどの違いを生むか知っていればよかったと思います "とホーキンスは言う。"化学療法の後に歩く日、ショッピングモールや家の周りを無理やり歩くと、以前よりずっと気分がよくなります"?
薄毛に積極的になる
化学療法で髪を失うことが外見にどのような影響を与えるか心配な場合は、そうなる前に対策を講じた方がいいかもしれません。ホーキンスさんはそう考えました。
「私は、長くて太い髪を持っていて、みんな私のことをよく知っていました。だから、化学療法の初回投与から20日後に目が覚めたとき、家中に髪の塊が散らばっているのを見つけたときは衝撃的でした。
その衝撃に対処するための彼女の戦略とは？残りの髪が抜ける前に、自分でコントロールすることです。彼女は2回目の化学療法の翌日、兄に支えられながら頭を剃りました。
専門家によると、このように積極的に行動することで、抜け毛をコントロールすることができ、動揺することが少なくなるそうです。頭は裸のままでも、スカーフやウィッグで覆ってもかまいません。自分が心地よいと思うことをするのです。
「私には、メイクをしてくれたり、一緒に楽しいウィッグをつけてくれたり、私を特別な存在にしてくれる素晴らしい友人がいました」と、ホーキンスは言います。彼女はまた、彼の無条件のサポートのための彼女のボーイフレンドを信頼しています。"私は正直に言うと、彼は決して私を違う目で見ていませんでした。"
薬とリラクゼーションで吐き気に対処する
非ホジキンリンパ腫の治療で胃の調子が悪くなった場合、医師から薬の処方を勧められることがあります。場合によっては、薬で吐き気や嘔吐を予防したり、治療したりすることができます。医師は、ステロイド、抗不安薬、制酸剤、またはその他の薬剤を推奨する場合があります。
また、ストレスを和らげる新しい方法を試してみてください。ホーキンスは、治療の副作用があったときに役に立ったそうです。
"呼吸法は、一般的にすべてのことにとても役に立ちました "と彼女は言います。"吐き気が止まらなかったり、動揺したり、圧倒されたりしたときに、私を落ち着かせることができました。"
また、リラクゼーション法も効果を発揮します。"化学療法を経験した友人が、ラベンダーのエプソムソルトのお風呂に入り、iPadでNetflixを見て、できる限り長く座っているようにと教えてくれました。" ホーキンスは言う。"これは命の恩人でした..."
サポートを探す
物事に一人で立ち向かう必要はありません。治療の副作用に対処するために必要な、精神的なバックアップを得ることができます。そのための素晴らしい方法のひとつが サポートグループに参加することです。「同じような状況を経験し、独自の視点を持っている人と話すことは、非常に役に立ちます」とNastoupil氏は言います。
多忙な医師は、あなたが必要とするすべてのアドバイスをしてくれる時間がないかもしれません。"それは圧倒され、私たちのクリニックの訪問で対処する時間の制約とほぼ不可能です "と彼女は言う "発生する可能性のあるすべての副作用とそれぞれの管理について議論する"。
お近くのサポートグループについては、Leukemia & Lymphoma Society、Lymphoma Research Foundation、Lymphoma Coalitionなどの団体に問い合わせてみてください。
自分が経験していることを理解している他の人と話すことは、ホーキンスにとって大きな助けとなりました。白血病リンパ腫協会に連絡した後、彼女は非ホジキンリンパ腫を患っている他の人々とつながることができました。
「私は家族や友人という素晴らしいサポートシステムを持っていますが、私のことをほとんど知らないのに、私を応援してくれる他のサバイバーを含むこの巨大なネットワークがあることを知り、素晴らしい気持ちになりました」。
ホーキンスは、6ヶ月前にまったく同じ旅を経験した知人にも話を聞き、それが実を結んだ。「質問できる人がいて、それが普通だと言ってくれる。私は一つひとつの症状を彼女に相談しましたが、彼女は即座に反応してくれました。とても助かりました。
