肺がんの診断はショックが大きく、心のバランスを崩してしまいます。自分を強くし、病気と闘うために役立つ10のことをご紹介します。
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肺がんは、誰にとってもショッキングな診断です。しかし、ショックから立ち直ったら、体力と元気を維持するためにセルフケアを計画し、効果的に病気と闘うことができます。
良い栄養、定期的な運動、その他の健康的な行動は、あなたが良い生活の質を楽しむことを保証します。
1. 健康に暮らす
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活動的な生活を送る。栄養のあるバランスの良い食事をする。不安な気持ちを抑えて、穏やかな気持ちで過ごしましょう。
がんは、疲れやすい、吐き気、嘔吐、食欲不振など、さまざまな問題を引き起こします。しかし、健康的な生活を送ることで、これらの症状を軽減することができます。
活動的な生活を送り、心を落ち着かせる方法を用いることで、不安や抑うつ状態を抑えることができます。そうすれば、より良い状態で病気と闘うことができます。
2. 喫煙をやめる
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はい、肺がんはすでに顕在化していますが、禁煙はまだいろいろな意味で役に立ちます。
短期的には血圧や心拍数が正常に戻ります。また、心臓病や高血圧（高血圧）のリスクも減ります。
タバコをやめると、肺がんにもかかわらず、肺の機能が改善されます?
禁煙に遅すぎるということはないのです。
3. 活動的になる
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がんによって体が弱くなり、疲れていても、活動的になりましょう。
最初は緩やかな運動しかできないかもしれません。しかし、屋外に出て、歩きましょう。慣れてきたらサイクリングも。
活動的であれば、食欲も増進します。健康的な体重を維持し、気分も良くなります。
4. ダイエット計画を立てる
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がんは体力を消耗し、衰弱していくので、病気と闘うための強い体を維持するためには、しっかりした食事が必要です。
必要であれば、栄養士に相談してください。栄養士は、あなたのニーズに合わせて、バランスのとれた食事計画を立ててくれます。
癌を治す魔法のような食べ物はありませんが、バランスの取れた食事をすることが体に栄養を与えます。
5. 情報収集
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情報を持つことは、あなたに力を与えます。肺がんの衝撃的な診断を受けて、集中できないことがあるかもしれません。しかし、治療法の選択肢について情報を得ることは、治癒の可能性を最大限に確保することにつながります。
主治医や他の患者さんに話を聞いてみる。図書館に行き、本を探す。信頼できるインターネット上の情報源を探す。
知識を得ることは、あなたに力を与えます。そうすれば、治療、緩和ケア、最新の治療法を提供する臨床試験への参加について、正しい選択ができるようになります。
6. サポートを探す
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このような人生の不穏な局面を経験するとき、サポートを得ることは、あなたの精神衛生と感情の必要性を助けます。
もちろん、友人や家族が支えになることは明らかです。また、同じように苦しんでいる仲間がいるかもしれませんね。
信仰に基づく組織は、心の支えになる豊かな源となりえます。また、病院やインターネットでのサポートグループについても、担当医に尋ねてみましょう。
7. 不安な気持ちを軽減する
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がんでは、不安はつきものです。自分の運命、家族のこと、その他いろいろなことが心配になるかもしれません。
不安は睡眠を妨げ、食欲やエネルギーのレベルを低下させます。これらの症状について主治医と相談し、主治医は不安を軽減する可能性のある治療法を提示してくれます。
認知行動療法（CBT）、漸進的筋弛緩法、グラウンディング法、カウンセリングなどがあります。
8. 自分を快適にする
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がんには痛みがつきものです。それはあなたの生活の質を下げ、あなたを惨めにさせます。
主治医に相談してみてください。彼らはあなたの痛みを軽減するための様々な方法を提案することができます。多くの種類の薬物療法があり、しばしば有効です。
鍼治療、マッサージ治療、瞑想などの代替療法が役立つ場合もあります。
9. エネルギーを節約する
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肺がんやその治療で疲弊しています。活動量を減らし、最も楽しい活動のために体力を温存しましょう。
活動の優先順位を決めましょう。リストの最後にいくつか落とさなければならないかもしれません。
罪悪感を持たずに「ノー」と言えるようになりましょう。
あなたが強くなるまで、不必要なタスクを排除してください。
10. 希望を持ち続ける
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希望を持つことで、目的意識が生まれ、気持ちが楽になる。願うべきは治療だけではありません。毎日の希望と喜びは、セルフケアの大切な要素です。
毎日の予定を立てる。イベントや会議などを楽しみにしましょう。がんになったからといって、楽しいことができなくなるはずはありません。
現状を把握しながら、希望が持てる理由を探しましょう。
