親としてADHDの課題に対処する方法を見つける
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お子さんのADHDの原因はあなたではないので、無駄に自分を責めないようにしましょう。ADHDは脳の病気です。あなたの子育てや家事が原因ではありませんよ？
ただ、ADHDと上手に付き合うために、あなたができることはあるので、できる限り勉強するようにしましょう?
自分で検査を受ける
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ADHDは遺伝することが多いです。多くの親は、子どもが診断されたときに、自分もADHDであることに気づきます。もし、あなたがADHDであれば、効果的な対処法を学ぶことが、子どもの助けになります。ADHDの親も子どもと同じように苦労していることが多いので、日課を実行するのは難しいかもしれません。子供だけでなく、自分自身にも忍耐強くなるようにしましょう。
子どもの教育的権利を理解する
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ADHDのお子さんには、障害者教育法（IDEA）とリハビリテーション法第504条という2つの連邦教育法が特に適用されます。あなたのお子さんは、学校で成功するための便宜を図ってもらう権利があるかもしれません。詳細は、各州の Parent Information and Training Center で確認することができます。
健康的な生活習慣を身につける
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健康的な生活習慣は、子どもがベストな状態で機能するために重要です。健康的な食事、十分な運動と睡眠など、基本的なことをしっかり身につけさせましょう。もし、お子さんが睡眠を妨げるような薬を服用している場合は、主治医に相談してみましょう。
学業と家事のルーティンを決める
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子供が効果的なルーチンを設定できるようにしましょう。朝、帰宅後、寝る前にしなければならないことをすべて書いたチェックリストを一緒に作りましょう。また、学校の課題を記録するために、手帳や何らかの方法を持たせてください。
サポートグループに参加する
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同じ境遇の親とつながることは、とても役に立ちます。同じ境遇の人たちからサポートを受け、情報やアイデアを交換することができます。地元のグループは、身近な情報源を見つける手助けをしてくれるでしょう。直接のミーティングに行けない場合は、オンラインのオプションを探してみてください。
良い行いを褒める
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ADHDの子どもは、多くの批判を受けます。これは、時間とともに、彼らの自尊心に悪い影響を与える可能性があります。お子さんの良い行動を、悪い行動を指摘した回数の5倍は褒めるようにしましょう。やがて、より多くの良い行動に気づき始めるでしょう。
ADHDがあなたの子どもに与える影響について知る
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子どもはみんな違っていて、ADHDも一人ひとり違うように見えます。あなたのお子さんが抱えている具体的な問題に気づき、それを克服するための計画を立てる手助けをしてあげましょう。どの問題が最も影響を及ぼしているかを知るために、リストに優先順位をつけましょう。
一度に一つのことに集中する
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あなたのお子さんがどんなに多くの問題を抱えていても、一度に一つのことにしか集中しないでください。一度にすべてを直そうとすると、あなたにとってもお子さんにとっても負担になります。1つの分野を選び、計画を立て、お子さんの努力を褒めてあげてください。お子さんがそれを理解したら、次のことに移ってください。
チームとして働く
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お子さんのケアに関わるすべての大人が、お子さんの行動問題の対処法について同意していることを確認してください。あなたは、複数の医療専門家や教育専門家とも協力することになるかもしれません。お子さんの治療計画、薬物療法や治療法の変更について、常に最新の情報を提供するようにしましょう。
