肺がん治療が終わったら、自分へのご褒美に健康的な生活を送りましょう。フォローアップするサバイバーになるにはどうしたらいいのか、その方法をご紹介します。
肺がん治療の終わりは、残りの人生の始まりです。多くの場合、その慎重なお祝い。あなたは、フィニッシュラインにとても集中していた。今 youve はそれを渡ったこと、次に来るものを疑問に思います。
肺がん治療後の生活は、がんによって奪われたコントロールの一部を取り戻すチャンスに満ちています。今こそ、回復に専念する時です。健康になるために努力し、その状態を維持することです。
治療後のケアは、自分の仕事のように考えてください。治療後のケアも自分の仕事のように考え、全力で取り組んでください。
フォローアップケアプランを立てる
治療が終了した後は、フォローアップの段階に入ります。肺がんの種類や治療法にもよりますが、今後3年間は年に3～4回、医師の診察を受けることになるでしょう。
その目的は、回復状況を確認し、新たな症状や副作用に対処し、がんの再発や転移がないかどうかを確認することです。これには、身体検査、血液検査、スキャン（MRIまたはCT）、内視鏡検査が含まれます。
治療ですでにご存知のように、肺がんは1人の医師が担当するものではありません。それは治療が終了した後も同じです。治療が終了した後も、すべての医師とフォローアップのためのケアプランを作成し、その内容を整理しておきましょう。
サバイバーシップケアプランとも呼ばれるこの計画には、最後の治療後の健康状態や今後の受診予定が記載されている必要があります。また、それをカバーする必要があります。
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服用すべき薬、用量、説明など
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実施する検査、その理由、結果の入手方法
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癌の再発の兆候
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お勧めの食べ物、飲み物、運動方法
短期的あるいは長期的な副作用とその対処法
ドックからドックを入手する
治療日、治療内容、治療薬をすべて把握することは困難です。主治医に治療概要を聞いてみましょう。診断日、肺がんの種類とステージ、治療の種類と日付、そのために服用したすべての薬と合併症、関係したすべての医師、病院、施設の名前などが記載されています。これは、新たに受診する医師に渡す重要な書類であり、回復に向かう過程で出てくる疑問にも有効な資料となります。
身体の変化を理解する
治療が終わったからと言って、治療が終わるわけではありません。体が慣れるまで、数週間から数ヶ月かかることもあります。
生存者の多くは、治療が終わった後も疲労が続くと言います。これらの副作用もよくあることですが、主治医が最適な対処法を提案してくれます。
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痛み
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記憶力や集中力に問題がある
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ニューロパチー
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腫脹
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口や歯に関する問題
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体重の減少または増加
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膀胱や腸のコントロールに問題がある
タバコを吸ったら止める
喫煙は肺がんの原因のトップですが、この病気にかかる人すべてが喫煙者というわけではありません。しかし、もしあなたがタバコを吸うなら、やめることを最優先にすべきです。
当然といえば当然です。肺がん治療後の喫煙は、あるいは今までもそうでしたが、本当に体に悪いのです。放射線療法、手術、化学療法など、ほとんどの治療が効きにくくなるのです。また、肺がんが再発したり、体内の別の場所に転移したりする可能性も高くなります。
もちろん、肺がんは、他の種類のがんや心臓病、その他多くの症状のリスクにもなります。
肺がん治療後の生活は、ストレスの多いものになります。また、ニコチンを含む依存症は、なかなか治りません。禁煙の準備ができたら、あなたの状況に応じた最適な方法を医師に提案してもらいましょう。
アルコールを制限する
米国保健社会福祉省は、アルコールを発ガン性物質として分類しています。アメリカ癌協会では、完全に避けることが最も健康的な選択であるとしています。もし飲むなら、男性なら1日2杯まで、女性なら1日1杯までにしてください。アルコールは喫煙と相性が良いので、飲酒は禁煙を難しくする可能性があります。
食べ物を燃料にする
肺がん治療により、食欲、消化、特定の食べ物の味覚が一時的に変化している可能性があります。これは時間とともに元に戻ります。その際、心身ともに元気を取り戻すには、以下のような健康的な食べ物を摂ることが一番です。
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野菜と果物、生でも調理しても
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全粒粉（全粒粉パン、玄米、オーツ麦など
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豆類、エンドウ豆、レンズ豆など
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魚や皮なしの鶏胸肉など、赤身のタンパク質
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低脂肪の牛乳、ヨーグルト、チーズなど
加工肉、漬物、脂肪分や砂糖、塩分の多いものは控えめに。赤身の肉は1週間に18オンス（約1.5kg）までに抑えましょう。アルコールは1日1杯（女性）、2杯（男性）までにしましょう。
移動する
医師がOKを出したら、日常生活の中に運動を取り入れましょう。最初は少し体がこわばるかもしれませんが、短時間のウォーキングでも、エネルギーが湧いてきて、関節を助け、心臓を強くすることができます。
少しずつ、運動の時間を長くし、回数も増やしていきましょう。自分が楽しいと思える活動を選びましょう。
ストレスの管理
治療が終わっても、ストレスは解消されないかもしれません。心配なことがあるかもしれません。
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がんが再発しないかどうか
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病気による経済的な影響
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長期的な健康管理の方法
マインドフルネス・トレーニングや定期的な運動などの抗ストレス技術が役立つこともあります。また、精神科を受診して行動療法や抗うつ剤、抗不安剤などを処方してもらうのもよいでしょう。
サポートを求める
治療が終わると、大きな感情がわき起こるかもしれません。安堵感や喜びが、がんが再発することへの恐怖で曇るかもしれません。また、がんによって変わったことや失ったものについて、悲しい気持ちになることもあるでしょう。
自分の感情を共有できる安全な場所を探してください。心配して話を聞いてくれる友人や家族に相談する。聖職者とつながる。オンラインまたは直接のがんサポートグループに参加してみる。肺がんに直面した他の人々は、他の誰にもできない方法で、あなたが経験していることを理解しています。
