肺がんと共に生きる日常的なヒント

肺がんとの生活を少しでも楽にするためのヒントを医師が紹介します。

呼吸を楽にする：呼吸が苦しくなることがあります。座ったり、立ったり、横になったりする姿勢を変えると、楽になるかもしれません。いくつか試してみてください。

• 背筋を伸ばして前傾姿勢になり、肘を椅子の腕か膝につける。

• 横向きに寝て、上半身の下に3～4個の枕を置き、腰から上を寝かせる。

• 机やテーブルに両手をついて立ち、前傾姿勢になる。

• 壁に肩をつけて立ち、背もたれに寄りかかります。

呼吸法も効果的です。腹式呼吸や唇をすぼめた呼吸を試してみてください。

• 腹式呼吸は、横隔膜と呼ばれる胸骨のすぐ下にある筋肉を使います。仰向けに寝て、お腹の上に本を乗せます。呼吸に合わせて本を上下させるようにする。

• 唇を押さえた呼吸も効果的です。口笛を吹くように唇を押さえます。鼻から息を吸い込みます。倍の時間をかけて、唇の中心から息を吐き出す。

十分な水分を摂りましょう。?水や水分を摂ることは、あなたの助けになります。

• 口の中の乾燥を防ぐ

• 消化を助ける

• 嘔吐や下痢をしたときに脱水症状にならないようにする

• より多くのエネルギーを得ることができる

食欲がないときや、少ない食事で満腹感を感じるときは、食事時に水分を取り過ぎないようにしましょう。その代わり、他の時間帯に飲むようにしましょう。

カロリーはエネルギーです。しかし、がん治療で胃の調子が悪いときは、十分な量を摂取するのは難しいかもしれません。食べ方を変えてみましょう。

• 3回の大きな食事ではなく、3～4時間おきに少量の食事をする。

• ナッツ、チーズ、ピーナッツバターなど、少量でもカロリーがある食品を食べる。

• 玄米、全粒粉パン、糖蜜、ピーナッツバター、赤身肉など、鉄分を多く含む食品を食べる。

• ビタミンの摂取について医師に相談する。

食べ物によっては、服用した薬の効き目が悪くなることがありますので、避けた方が良いものがあれば、必ず医師に聞いてください。

疲労と闘う。自分にとって最も重要な活動にエネルギーを使えるように、自分のペースを守り、優先順位を決めましょう。日中、30分程度の仮眠や休憩を数回とる。医師がOKなら、ウォーキングやヨガなどの軽い運動で、エネルギーを高め、頭をスッキリさせましょう。

治療のための服装：治療のために点滴や胸にポートを入れる必要がある場合は、看護師が簡単に接続できるような服装をしましょう。半袖やゆったりとした襟のものを着用してください。治療室はおそらく寒いでしょうから、毛布を持参するか、治療中に毛布をもらうようにしましょう。

家族や友人は、あなたを助けるために何を話したり、何をしたらよいかわからないかもしれません。がんのことを話してもよいかどうか伝えてください。しかし、他のことについても話したいと思っていることも伝えてください。

料理、家事、車での送り迎え、犬の散歩など、人があなたのためにできることをリストアップしておくとよいでしょう。一方、大切な人が、あなたのためにうろうろしたり、多くをしようとしたりすることがあるかもしれません。助けてくれるのはありがたいけれど、毎日だと疲れてしまうから、特定の日にだけ来てほしい」と伝えてもよいでしょう。