肺がんと共に生きている場合、禁煙することがこれまで以上に重要です。障害を克服し、喫煙習慣を永久に断念する方法について、役立つヒントやリソースを学びましょう。
喫煙は、すべての癌と癌による死亡の主な原因です。平均して、これらの4つのうち1つは肺がんによるものです - 他のタイプよりも - と10肺がん死のうち9は喫煙に関連しています。しかし、最近の研究では、肺がん患者の15％が診断から10年経っても喫煙を続け、そのうちの85％が毎日10本以上のタバコを吸っていることがわかりました。
最悪のシナリオに直面している今、禁煙する意味があるのだろうかと思うかもしれません。しかし、禁煙することが重要である理由はたくさんあります。肺がんであることを知れば、今度こそ禁煙するための後押しになるはずです。
なぜ禁煙は難しいのか？
ご存知のように、禁煙は誰にとっても難しいものです。年配の方なら、過去に一度か二度、禁煙に挑戦したことがあるでしょうが、うまくいきませんでした。そして、肺がんであることがわかった今、禁煙することはさらに難しくなっています。
実際、喫煙関連癌の人の場合、診断後に禁煙する人は36％に過ぎないという調査結果が出ています。なぜでしょうか？ほとんどの場合、身体的な理由だけでなく、心理的な理由もあるのです。
主なものは、病気が原因でストレスを感じ、それが喫煙習慣の引き金になるということです。ストレスを感じる理由はさまざまです。最初は、自分の将来に対する不安、経済的な心配、家族や友人からの心配などに直面するかもしれません。その後、治療を受けることのストレスに直面するかもしれません。
また、研究によると、肺がん患者は、喫煙の社会的スティグマにより、しばしば批判されることがあります。そのため、不安のレベルが上がり、人に助けを求めることが難しくなります。
喫煙が安らぎの源となっている場合、これから始まるストレスや感情的な日々を乗り切るために、喫煙を利用する必要性を感じるかもしれません。実際、診断前よりもさらに渇望しているかもしれません。
なぜ今やめるべきなのでしょうか？
専門家は、がんの診断を最後の言葉としてとらえるのではなく、がんをやめようという気持ちにさせることを勧めています。禁煙のメリットについてご紹介します。
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人生を何年も延ばせる。ある研究では、早期の肺がんと診断された人が禁煙すると、喫煙を続ける人に比べて、5年以上生存する可能性が2倍になることが示されています。
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現在喫煙している人が、がんと診断された後に禁煙すると、合併症が少なく、よりよく治るという研究結果があります。
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副作用が少なく、治療がうまくいくようになります。
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がんの再発や、喫煙に関連する別の種類のがんにかかるリスクを低減します。
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糖尿病、脳卒中、心臓病など、他の病気にかかる可能性が低くなります。
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あなたの副流煙の影響を受ける人の命を長くすることもできるのです。
どうしたら助けを得られるのでしょうか？
禁煙の物理的なプロセスは似ているかもしれませんが、肺がん患者にとっては、感情的、精神的、社会的な障害は異なります。ありがたいことに、がんと闘いながら禁煙を試みる人々をサポートする、有用なヒントやツール、コツといったリソースがたくさんあります。
ここでは、多くの専門家が役に立ちそうだと提案するリソースをいくつか紹介します。
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ニコチン置換療法。喫煙すると、ニコチンというタバコに含まれる物質への身体的依存が生じます。この物質の投与量をコントロールすることで、禁断症状を出さずに、徐々に喫煙を減らすことができます。その効果は絶大です。禁煙に成功する確率は、ニコチン製剤を使用しない場合の約2倍という研究結果もあります。
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認知行動療法（トークセラピー）または禁煙カウンセリング。これは、この方法の訓練を受けた専門家と話をすることです。喫煙の引き金となるストレスや感情を管理する方法を学ぶのに役立ちます。この方法は、単独でも、ニコチン置換療法と併用してもかまいません。
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家族や友人からのサポート。このような場合、「禁煙外来」を受診してください。
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サポートグループ、ネットワーク、プログラム。同じような経験を持つ人がいれば、禁煙は簡単です。医師があなたに合った対面式やオンライン式のグループを紹介してくれるかもしれません。また、地域医療プログラム、地元の病院、健康保険会社、米国癌協会などでもグループを見つけることができます。
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がんの非営利団体や非政府組織のウェブサイト。マウスをクリックするだけで、豊富な情報とサポートを得ることができます。米国肺協会、米国癌協会、米国心臓協会などの非営利団体が、禁煙のための資料をオンラインで提供しています。
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フリーダイヤルの禁煙ホットライン。訓練されたカウンセラーと話し、コーチング、無料の禁煙プラン、地域の禁煙支援団体に関する情報を得ることができます。数種類の言語で利用できます。あなたの州の禁煙ラインを見つけるには、1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) で国立がん研究所に電話してください。
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モバイルアプリ。アプリをダウンロードすることで、24時間体制のサポートが得られます。また、アプリは、欲求を追跡し、モチベーションを提供し、あなたの進捗状況を測定するのに役立ちます。
禁煙は、特にがんと共に生活している場合、挑戦的なものです。
