肺がんという病気は、悲しみ、怒り、無力感など、さまざまな感情を引き起こします。人はそれぞれ違うので、どのように感じるのが普通というわけではありません。しかし、どのような状況であっても、これらの戦略は、あなたが対処するのに役立ちます。
オハイオ州エドモンドのアシュレイ・ストリンガーは、2017年に肺がんであることを知り、ショックを受けました。当時34歳だった2児の母は、定期的に運動し、健康的な食事を心がけ、タバコも吸ったことがなかった。どうして私にこんなことが起こるの？ と思ったことを彼女は覚えています。私は死ぬのだろうか？子供たちを育てられるのだろうか？子供たちは何を失うのだろう？恐怖と不安でいっぱいだった。
必要な検査、がんが広がっているかどうかの確認、治療法、手術など、最初はすべてがストリンガーさんの手に負えないように感じられました。
悲しいこともたくさんありました。なぜ、私はこの旅をしなければならないのだろう、と。ストリンガーは言います。そして、不公平だという怒りもありました。
肺がんのような重い病気は、悲しみや怒り、無力感など、さまざまな感情の引き金になることがあります。人はそれぞれ違うので、どのように感じるのが普通ということはありません。しかし、あなたがどこにいようと、これらの戦略は、感情を扱うのに役立ちます。
自分なりの方法でニュースを共有する
肺がん患者のための研究、教育、サポートを提供するLUNGevity財団のサポートとサバイバーシッププログラムの副社長であるケイティ・ブラウンは、あなたの診断について知ってもらいたい人を決め、あなたが納得できる詳細を共有することを提案します。
多くの人々 は、肺の誰もが肺癌になる可能性があることを認識していないので、質問のために準備する、彼女は言います。
もし、圧倒されそうになったら、大切な人にこのニュースを伝えるのを手伝ってもらったり、他の人の質問に答えてもらったりしてください。
心を許せる人を見つける
ストリンガーさんは、自分の気持ちを正直に伝えたいとき、夫や数少ない親しい友人に相談します。彼らは私のような立場ではないので、それを理解しないかもしれませんが、彼らは私が言っていることを聞いて、喜んでいる、と彼女は言う。可能であれば、本当に泣くし、あなたの懸念を共有するが、問題を解決しようとしない人 wholl を見つけます。彼らは癌を取り除くことはできません。
サポートグループに参加する
対面式、オンライン、またはバーチャルな患者グループは、同じ肺がんを経験する人たちとつながるのに役立つとブラウンは言います。グループによっては、情報、専門家、無料のサポートサービスにアクセスすることができます。
私はZoomによるサポートグループからとても多くの恩恵を受けています、と2019年に肺がんと診断されたノースカロライナ州グリーンズボロのポーラ・アダムソン氏は言う。
アダムソンのグループのメンバーは異なる州、あるいは異なる国に住んでいますが、私はImが大家族の一員であるように感じています、と彼女は言います。
情報武装をする
情報とは力であり、自分の状況をコントロールする手段であると、ブラウンさんは言います。肺がんの種類や、臨床試験を含む治療法の選択肢について、主治医に尋ねてみてください。
また、多くの治療センターや地域の団体では、患者や生存者のメンターを紹介してくれます。彼らは貴重なアドバイスをしてくれますし、彼らのサバイバーシップストーリーはあなたにインスピレーションを与えてくれるでしょう、とブラウンは言います。
他の人に助けてもらう
アメリカ肺協会の肺がん教育部門のディレクターであるカーリー・オーンスタイン氏は、「あなたの周りにいるほとんどの人は、あなたを助けるために山ほど動いてくれるでしょうが、何をしたらいいのかわからないのです」と述べています。って言うかもしれないけど、それじゃコミュニケーションは成立しないし、「これが必要なんだ」って言う気力もないかもしれない。
誰かが手を貸してくれるような仕事をリストアップしておきましょう。そして、介護のためのウェブサイトを立ち上げ、愛する人が料理や食事を持ってくる、用事を済ませる、育児を手伝う、その他あなたの生活を楽にするための雑用をする、などのサインアップができるようにしましょう。
がん患者以上の存在として自分を考える
肺がんは、時にはフルタイムの仕事のように感じられるかもしれません。一息ついて、診断前の自分を思い出すようなことをしてみましょう、とOrnsteinさんは言います。自分らしさを取り戻し、次の日に立ち向かうエネルギーを与えてくれるような、よくやることをリストアップしておきましょう。音楽を聴く、本を読む、日記を書く、散歩をする、ペットと遊ぶなどです。
専門家に相談する
肺がんと診断され、腫瘍ケアシステムに入るとき、言葉の通じない外国に行くようなものだと、腫瘍ソーシャルワーク協会会長のビル・マクダーモット氏は言う。
腫瘍ソーシャル ワーカーは、物理的、感情的、および経済的影響癌の意味を作ることができます。[彼らは）システムを通じてあなたを導くことができますだけでなく、治療を通してあなたの支持者である、と彼は言う。
がん支援団体の中には、無料でがん専門ソーシャルワーカーとのマッチングを行ってくれるところもあります。
できる限りのことをする
イリノイ州オークパークに住むニシェル・スティガーさんは、肺がんの診断に寄り添うことにしました。何かに逆らえば逆らうほど、それは自分にとって難しいことなのだと彼女は言います。
彼女は瞑想を実践し、深呼吸に集中し、時折ワインを楽しみました。私は気楽に構えていたのだと彼女は言う。1分、1日、1週間と時間をかけて。
自分を大切にする
十分な睡眠、健康的な食事、活動的になること、これらは体に良いことだとわかっていても、がんになったとき、健康的なライフスタイルが精神的に助けになることがよくあります、とMcDermottさんは言います。
シアトルの Morhaf Al Achkar、MD は、彼自身の肺癌の診断の前にしたほど多くの時間を働かないかもしれないが、私はより効率的に、彼は言います。医師であり研究者である彼は、がんコミュニティやアドボカシー活動により深く関わるようになった。
がんは、私たちの命が有限であることを思い出させてくれるものです。でも、がんになる前から、そんなことは分かっていたのでは？そのように扱うことを思い出させてくれるのです。人生を全うする。
