転移性非小細胞肺がんの場合、治療や医師の診察よりも、自分自身を大切にすることが大切です。自宅でできるちょっとしたことで、ベストな状態を保つことができます。
転移性NSCLC：自宅で必要なもの
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家族や友人からの援助
転移性非小細胞肺がんの場合、治療や医師の診察以外にも、自分自身をケアすることが大切です。自宅でできるちょっとしたことで、友人や家族に協力してもらうことで、ベストな状態で過ごすことができます。
食事や家事を手伝ったり、用事を済ませたり、病院まで車で送ってもらったりすることができます。友人や家族の申し出に応じることで、友人や家族も自分の手助けをしてくれているのだと感じ、あなたの生活も楽になるはずです。
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健康食品
体がよりよく働くためには、たくさんの食べ物が必要です。三度の食事ではなく、一日中、高カロリー、高タンパク質のおやつを食べるようにしましょう。ヨーグルト、チーズとクラッカー、ボリュームのあるスープなどを試してみてください。脂肪分、糖分、塩分の多い食品は避けましょう。その代わり、果物や野菜、豆類などの植物性タンパク質を多く摂るようにしましょう。
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安らかな眠り
良質な睡眠を十分にとると、体調がよくなり、気分もよくなります。ストレスや体調不良の時に飲む薬で、眠れなくなることがあります。毎晩、同じ時間に寝るようにしましょう。寝る前に、瞑想やヨガ、深呼吸など、リラックスできることをする時間を作る。携帯電話やパソコンの電源を切る。部屋も暗くする。
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アクティビティ
運動は、疲れているときに役立ちます。また、気分転換にもなり、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。たくさん運動する必要はありません。まずは、座っている時間を減らすことから始めましょう。休憩時間に歩き回ったり、軽いストレッチをする。有酸素運動や筋力運動も取り入れましょう。外出や家族・友人と過ごす時間の中に、アクティビティを組み込んでみましょう。
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ストレスの軽減
がん治療の不安は、毎日数分でもストレスに対処することで和らぎます。深呼吸や瞑想が効果的な場合もあります。目を閉じて、深く呼吸をします。体の各部分に意識を向けながら、つま先から頭のてっぺんまでリラックスしてください。そして、ビーチや野原など、素敵な場所にいる自分を想像してください。ヨガやガイド付きイメージ療法も、ストレスを和らげるのに役立ちます。
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吐き気の軽減
化学療法や放射線療法による吐き気を抑えるために、固い飴をしゃぶってみてください。口内炎がある場合は、酸味のある飴は避けてください。乾燥したトーストやクラッカーなどの淡白な食品を食べる。匂いや味があまり強くないように、透明で冷たい飲み物を口にする。脂肪分の多い食べ物、辛い食べ物、非常に甘い食べ物は控える。食間にしか吐き気がない場合は、小さいものをたくさん食べ、寝る前におやつを食べましょう。
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嘔吐の対処法計画
氷のチップや凍らせたジュースのチップを、食べられるときにゆっくりすする。吐かなくなったら10分おきに、1回にティースプーン1杯程度の冷たい液体をすする。ゆっくりと大さじ1杯まで上げていきます。気分がよくなったら、もう少し増やしてみる。嘔吐を防ぐために、医師に溶解錠や座薬を処方してもらえるかどうか聞いてみましょう。
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口内炎を管理する方法
口内炎を刺激するアルコール入りの洗口液は使わないようにしましょう。食前・食後・就寝時に、重曹小さじ1杯と水カップ2杯を混ぜた溶液で口をすすぐ。アイスポップ、アイスチップス、アイスクリーム、シャーベット、フローズンヨーグルトなど、冷たい食べ物や飲み物をたくさん食べましょう。ワセリン、ココアバター、マイルドなリップクリームを唇に塗るのもよいでしょう。
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目の保護
がん治療で赤く痛んだり、乾燥したりした目を潤し、和らげましょう。防腐剤不使用の人工涙液の目薬で目を潤す。ベビーシャンプーでまぶたを優しく洗い、就寝時に温湿布を貼って刺激を和らげましょう。治療中は、コンタクトレンズを使用しないようにしましょう。外出時はサングラスをかけるようにしましょう。
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化学療法を快適にするアイテム
化学療法をより快適に行うために、自宅から持ち帰ることができるものがあります。病院内は肌寒いので、暖かい靴下を履き、暖かい毛布を持参する。本、雑誌、音楽、ノートパソコン、ゲームなどで時間をつぶす。スナックと水を持参する。口の渇きや唇のひび割れのために、固い飴やリップクリームも忘れずに。
一緒に来てくれる友達を誘いましょう。そうすれば、治療後に疲れているときに車で帰宅することもなく、快適に過ごすことができます。
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パートナーとのつながり
ストレスや痛み、治療の副作用で、身体的・精神的に親密になることが難しくなることがあります。自分がどう感じているかをパートナーに話してみましょう。一緒に過ごしたり、ハグや手をつなぐなど他の方法で愛情を分かち合う方法を見つけましょう。
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日記
自分の気持ちを書き留めることは、回復と向き合うことに役立ちます。自分の考えを書き留めたり、感謝していることを記録したり、絵を描いて芸術日誌をつけたりするのもよいでしょう。静かな場所を探し、プライベートな空間を大切にしながら作品を作りましょう。文法やスペルを気にする必要はありません -- あなたの日記はあなたのためだけのものです。日記を書くと、よく眠れるようになり、疲れにくくなります。また、新しい日常生活への適応を容易にすることができます。
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