肺動脈性肺高血圧症と共に生きるためのヒント の写真

肺動脈性肺高血圧症の管理方法、活動的な生活、日常生活の工夫をご紹介します。

PAHのある日常生活

Medically Reviewed by Brunilda Nazario,?MD on November 15, 2021 1 / 13

ウォータージャーナルをつけよう

特に医師から制限されている場合、どれくらいの水分を摂取したかを記録するのに役立ちます。薬を飲むために飲む水もカウントされることを覚えておいてください。氷も同様です。1カップは約1/2カップの水と同じです。一日を通して、少しずつ飲むようにしましょう。

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薬の飲み忘れを防止する

朝、コーヒーを淹れている間に薬を飲むなど、日課にしましょう。携帯電話や腕時計のアラームを利用して、次の服用の時間を知らせましょう。ピルボックスやガジェットを使えば、複数の薬を整理し、飲むべきものを飲んだかを覚えておくことができます。スケジュールを守ることは、疲労などの症状を和らげ、PAHを悪化させないために役立ちます。

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毎日体重を測りましょう

体に水分がたまっているかどうかを知る良い方法です。毎日同じ時間に体重計に乗りましょう。昨日から2キロ以上、または1週間で5キロ以上増えたら、医師に連絡してください。PAHが悪化している、または薬の調整が必要であることを示している可能性があります。

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散歩をする

活動的であることは、心臓や肺に良いことです。しかし、PAHの人の中には、軽い運動でも非常に疲れたり、息切れしたりする人がいます。通常、歩くことは問題ありません。水泳やストレッチも同様です。どのような活動が最適か、医師に相談してみましょう。無理をしないこと。ふらつきや疲労感、胸の圧迫感を感じたら、すぐに中止してください。

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目の高さに物を収納する

引き出しの一番上にお気に入りのTシャツを重ねる。いつも使うキッチングッズはカウンターの上に。洗濯機の横か真上に洗濯石鹸を置く。バスルーム用品は、洗面台の下から薬箱の上に移動させます。日中は胸を張った状態で過ごしたいものです。前かがみになることが多いと、PAHの症状を誘発したり、悪化させたりする可能性があります。

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お湯につからない

湯船につかるとリラックスできますが、熱さで血圧が下がることがあります。血圧が下がりすぎると、失神する恐れがあります。サウナやスチームルームも避けましょう。熱いシャワーは短時間で済ませましょう。(肌にもよくないので、ぬるめのお湯がよいでしょう)

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エネルギーを賢く使う

家事をあれもこれもと手をつけるのではなく、やることリストに順位をつけ、その中で最も重要なものを1つか2つに絞りましょう。大きなプロジェクトは小さく分割し、自分のペースで進めましょう。可能な限り、タスクを簡素化する。例えば、スーパーマーケットから食料品を配達してもらう。プレゼントはネットで買うなど。

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ナトリウムを探す

心臓の働きを悪くする体液の蓄積を減らすには、塩分を控えることが一番です。パンやパン粉をつけた食品、クラッカー、調理済みの鶏胸肉、調味料や瓶詰めのソース、チーズ、そして市販の薬に至るまで、どれだけのナトリウムが含まれているかに驚かれるかもしれません。ラベルを確認し、減塩されたものを探しましょう。

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インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザを予防する最善の方法です。また、肺炎のワクチンも必要かもしれません。どちらの病気もPAHを発症すると非常に重篤になる可能性があります。風邪でも、息切れなどの症状が悪化することがあります。風邪やインフルエンザの季節には、ばい菌から身を守るために頻繁に手を洗いましょう。目、鼻、口はなるべく触らないようにしましょう。家庭でよく使う表面は消毒する。

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正しい避妊をしましょう

PAHの女性にとって、妊娠は危険なことです。体内で変化が起こり、あなたと生まれてくる赤ちゃんに深刻な、あるいは致命的な健康問題を引き起こす可能性があるからです。しかし、いくつかの避妊薬は血栓を引き起こす可能性があります。そして、エストロゲンを使用した方法は、PAHを悪化させる可能性があります。このような場合は、他の安全な避妊法について医師に相談し てください。

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旅行計画について医師に伝える

飛行機でどこかに出かけたり、山へ行ったりする場合、自宅では使っていなくても、旅行先で酸素療法が必要になることがあります。高所では、肺の血管が締まって狭くなります。それによって肺の圧力が上がり、症状が悪化することがあるのです。状況によっては、医師が旅行を控えるように助言することもあります。

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喫煙をやめる

当たり前のようですが、念には念を入れましょう。喫煙は、心臓や血管をさらに傷つけます。肺に負担をかけます。そして、確かに気分は良くありません。もし、まだ喫煙しているのであれば、医師が禁煙のための計画を立てる手助けをしてくれます。

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助けを求める

疲れがたまっていませんか？大切な人に自分の気持ちを伝え、ストレスを和らげるために何ができるかを教えてあげましょう。PAHの人のためのサポートグループに参加することも助けになります。症状や問題に対処する方法を他の人から学ぶことができます。気持ちが強くなったり、気にならなくなったりしたら、主治医に相談してみてください。カウンセラーに相談したり、うつ病の治療を受けるとよいかもしれません。