肺炎にも仕事がある、そしてあなたにも仕事がある。ちょっとしたセルフケアが大きな力になります。
もちろんです。肺が感染と戦っている間にも、気分を良くする方法はたくさんあります。以下の簡単なステップを踏んで、大きな変化をもたらしましょう。
ホームストレッチ
自宅は癒しの場です。数日後に発熱することもありますが、熱が下がり咳が治まるまでは学校や職場に行かないでください。そうすることで、自分の体を守ることができ、他の人に感染させるリスクも低くなります。
安心して休む
家にいることと休むことは別物です。アウトドアでの大仕事やクローゼットの片付けをしている場合ではありません。じっと体を休めましょう。そうすることで、感染症との戦いに完全に集中することができます。
流動的な資産
飲んで、飲んで、さらに飲んで。水分は体を潤し、肺の粘液を緩め、痰を出すのに役立ちます。水分をたくさん摂りましょう。大きなマグカップに温かいお茶を沸かして飲む。透明なスープをすする。
咳をする
咳をすることは、あまり良いこととは思えません。咳をすることで、体内の感染症を取り除くことができます。咳止めの薬で抑え込まないようにしましょう。咳で休めない場合は、医師に相談してください。
煙のあるところ
肺を回復させるために、煙に近づかないようにしましょう。喫煙、副流煙、暖炉の火、汚染された空気などが含まれます。煙にさらされると、肺炎の再発など、将来の肺の病気のリスクを高める可能性があります。
ドクターズオーダー
医師から処方された薬でも、市販の薬でも、その指示に注意深く従いましょう。抗生物質を服用している場合は、服用をスキップしたり、気分が良くなったからといって服用を中止したりしないようにしましょう。そうすると、細菌が繁殖し、回復に時間がかかるようになります。また、将来的に抗生物質に対する抵抗力を高める可能性もあります。
温熱時間
肺炎と発熱は相性が良いことが多いです。アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン、アセトアミノフェンなどの市販薬で高熱を平熱に戻しましょう。
呼吸を楽にする
呼吸が苦しい？クールミスト加湿器や温浴で肺をすっきりさせましょう。
ゆっくり呼吸する
肺炎は再発しやすいので、体調が回復してきたらゆっくりと完治させるようにしましょう。無理をすると、また寝込んでしまいます。
清潔を保つ
定期的な手洗い、肘をついての咳、冷蔵庫の取っ手などよく触る部分の掃除などで、菌を寄せ付けないようにしましょう。
