慢性の咳や息切れを自宅で治療することはできますか？

様々な疾患により、咳や息切れが続くことがあります。ここでは、これらの問題の原因や、医師が推奨する一般用医薬品や健康的な変化についてご紹介します。

呼吸器系のトラブルは家庭で治せる？

咳や息切れが続く（あるいは慢性化する）原因は、さまざまな疾患が考えられます。まずは、かかりつけの医師に相談しましょう。何が起こっているのかを知る手助けをしてくれるでしょう。また、より良くなるために自宅でできることがあるかどうかも教えてくれます。

ここでは、長期の咳や息切れの一般的な原因と、症状を緩和するために医師が勧める市販薬や健康的な生活習慣の改善について説明します。

慢性の咳。原因とセルフケア

しつこい咳が出る症状には、次のようなものがあります。

鼻汁が出る。鼻の中の粘液が喉の奥に流れ落ちることです。アレルギー、ウイルス、副鼻腔炎、空気中のほこりや煙などが原因で起こることがあります。

あなたの年齢、健康状態、鼻汁の原因に応じて、医師はこれらの薬の1つまたは複数のOTC版を推奨するかもしれません。

• セチリジン（ジルテック）、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）、ロラタジン（クラリチン）など抗ヒスタミン剤の錠剤

• フェニレフリン（スダフェッドPE）、プソイドエフェドリン（スダフェッド）等の充血除去錠剤

• アゼラスチン（アステリン）、フルチカゾン（フロナーゼ）、イプラトロピウムブロミド（アトロベント）などの薬用ノーズスプレー

その他、家庭でできることとしては

• 加湿器を使ったり、熱いシャワーの蒸気を吸ったりする。

• 粘液を薄めるために、水分をたくさん摂る。

• 寝るときは枕で頭を支えて、喉の奥に粘液がたまらないようにする。

• ネティポットを使って、生理食塩水で鼻の通りをよくする。

喘息です。肺の気道が狭くなることで、咳や喘ぎ、息切れを起こすことがあります。咳変動型喘息と呼ばれるタイプは、咳だけが出ます。医師は、喘息をコントロールするための治療計画の一部として、薬を処方します。

その他、体調を整えるためにできることがいくつかあります。

• カビやペットのフケなど、症状を引き起こす誘因となるものを知り、それらを避ける。

• 定期的に運動をする。安全な方法を医師に聞く。

• 健康的な体重を維持する

酸の逆流。お腹の中の酸が食道（胃と口をつなぐ管）を伝って上がってくることです。

継続

プロトンポンプ阻害剤と呼ばれる胃酸を減らす薬のOTC版を医師から勧められるかもしれません。一般的なものには、エソメプラゾール（ネキシウム）、ランソプラゾール（プレバシド）、オメプラゾール（プリロセック）などがあります。

生活習慣を改善することで、咳やその他の酸逆流症状を和らげることもできます。るとよいでしょう。

• 脂肪分の多い食べ物、チョコレート、ソーダ、酸性のジュース、アルコールなどを控える。

• 横になって休んだり眠ったりする2～3時間前くらいに食事をやめる。

• ベッドの頭を6～8センチほど高くする。

• 太っている人は、体重を減らす。

• タバコを吸っている人は、タバコをやめる

風邪をひいている。デキストロメトルファン（デイクイル、デルシム、ロビタシン）やグアイフェネシン（ムシネックス）などの咳止め成分を含むOTC風邪薬は、ほとんどの成人に軽い緩和をもたらします。しかし、風邪に関連した咳のために、これらの薬を子供に与えるべきではありません。専門家は、これらの薬は危険すぎると言っています。

他に効くかもしれないものは、以下の通りです。

• お茶やチキンスープのような温かい飲み物を口にする。

• 小さじ半分から小さじ1杯の蜂蜜を食べる。ただし、1歳以下の赤ちゃんには安全ではありません。

• 硬い飴やのど飴を吸う。ただし、6歳以下の子供には与えないようにしましょう。

コロナウイルス（COVID-19）。咳は、このウイルスの主な症状の一つです。その他の症状としては、発熱、嗅覚や味覚の喪失、疲労感などが考えられます。

咳があり、COVID-19に感染しているかもしれないと心配な場合は、医師に連絡してください。診療を受ける必要がある場合は、マスクを着用してください。軽い症状であれば、ほとんどの人は安静にしていればよくなります。回復するまでの間は、自宅で過ごし、他の人、たとえ家族であっても恋人とは距離を置くことが大切です。医師から指示がある限り、そうしてください。そうすれば、ウイルスを撒き散らす可能性が低くなります。

ひどい咳や呼吸困難などのひどい症状がある場合は、すぐに医師か救急車を呼んでください。COVID-19と診断された場合、薬や特別な酸素を含む病院での治療が必要になることがあります。また、空気を吸うのが非常に困難な人の中には、人工呼吸器と呼ばれる機械に接続された呼吸チューブによる手助けが必要な人もいます。

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タバコを吸うこと 長い間、タバコを吸っていると、常に痰のからんだ咳をするようになります。また、喘ぎ声や息切れがするようになることもあります。

禁煙を計画することで、肺へのダメージを回復させることができます。

• 禁煙日を約束する。

• 大切な人に禁煙したいことを伝える。

• タバコが吸いたくなったときに実践できる健康的な習慣を考える。

• タバコを全部捨てる。

また、ニコチン置換療法が効くかもしれないと医師に相談することもできます。パッチ、ガム、トローチなどのOTCバージョンがあります。妊娠中の女性や10代の若者には安全ではありません。

慢性の咳。医師を呼ぶべきタイミング

咳があるときは、すぐに医師に相談しましょう。

• 悪化したり、10日以上続く。

• 呼吸がうるさい、または空気が吸えない。

• 熱が出たり、胸が痛くなったりする

• 血や黄色、緑色の粘液を吐く。

• 努力せずに体重が減る

（体重

慢性的な息切れの 原因とセルフケア

数週間から数ヶ月続く息切れは、以下のような症状が原因である可能性があります。

肥満。胸や腹に余分な体重がかかると、呼吸に使う筋肉が働きにくくなります。もし、息切れがして、医師から肥満と診断されたら、健康的な体重にするための計画を立てるのを手伝ってくれるよう頼んでみてください。

減量手術や薬物療法が検討されるかもしれません。しかし、あなたとあなたの医者は、これらのオプションのいずれかがあなたのために正しいと判断した場合でも、あなたはまだあなたの生活の中で健康的な変更を行う必要があります。

医師は、あなたに次のことを勧めるかもしれません。

• バランスのとれた、栄養価の高い食事のとり方を学ぶ。(栄養士を紹介してくれるかもしれません)

• 無理のないウォーキングやエクササイズを始め、体を動かすようにする。

• 感情的な食事を減らすために、会話療法を検討する。

• を恬撹することができます。

慢性閉塞性肺疾患(COPD)。肺の気道が狭くなって炎症を起こし、酸素を取り込む気嚢が損傷する病気です。タバコを吸うことは、この長期的な状態の最も一般的な原因です。医師は、COPDを薬で治療します。進行した病気の場合、彼らは余分な酸素や手術のようなものをお勧めします。

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健康的な生活を送ることで、症状を抑え、COPDの進行を遅らせることができます。最も重要なことは、タバコを吸う人はその習慣をやめることです。また、運動や呼吸法、社会的サポートなどを教えてくれる肺リハビリテーション・プログラムへの参加も検討しましょう。

医師が勧めるワクチンもすべて受けましょう。これらの COPD の症状を悪化させる可能性があります感染症の予防に役立ちます。

間質性肺疾患。このグループの肺疾患は、肺に炎症と、時には瘢痕化を引き起こします。活動時に悪化する息切れを引き起こすことがあります。また、乾いた咳を誘発することができます。治療薬、肺のリハビリテーション、余分な酸素、および、深刻なケースでは、肺の移植が含まれます。

ベストな状態を保つためにできることがいくつかあります。

• 栄養士に相談し、適切な栄養を摂取する。

• 医師が勧めるワクチンをすべて接種する

• タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。

• 必要な時に大切な人に助けを求め、オンラインサポートグループへの参加も検討する。

心不全。心臓が全身に十分な血液を送れなくなったときに起こる長期的な病気です。息切れとともに、肺などの他の重要な臓器に水がたまることがあります。心不全の治療には、薬物療法、心臓のリズムを規則正しく保つための埋め込み型装置、または手術が含まれる場合があります。

生活習慣を改善することで、症状を和らげることができます。そのために重要なことは、以下の通りです。

• 体重を毎日チェックし、水分が溜まっていないことを確認する。

• 食事で塩分を控える

• 水分を控える必要があるかどうか、医師に聞いてみましょう。

• アルコールを制限する、または止める。どの方法が自分に合っているか、医師に相談しましょう。

• 健康的な体重を維持する

健康的な体重を保つ

• 安全な運動プログラムを主治医に相談する

• タバコは吸わないようにしましょう。

肺高血圧症です。このタイプの高血圧は、肺に血液を運ぶ動脈に影響を及ぼします。心臓の働きが悪くなり、体を動かすと息苦しくなるなどの症状が出ます。また、疲れやすくなることもあります。肺高血圧症は通常、処方薬で治療しますが、症状が重い人は手術が必要です。

生活習慣を見直すことで、改善されることもありますので、医師に相談してください。

• ウォーキングやエクササイズのプログラム

• 塩分の多い食品を控えたバランスの良い食事

• 水分摂取を控える

• アルコールを避ける、または制限する

• タバコをやめる

• 推奨されるワクチン

肺高血圧症は危険な合併症を引き起こす可能性があるため、妊娠は避けましょう。しかし、血栓のリスクを高める避妊薬は使用しないでください。別の種類の避妊薬について医師に相談してください。

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慢性的な息切れ。医師に連絡するタイミング

その良いアイデアは、呼吸困難とyoureはなぜかわからないが、いつでも医師に相談することです。動いていないのに息切れを感じたり、いつもより息苦しさが増すようであれば、すぐに医師に連絡しましょう。ひどい息切れや、胸痛や吐き気を伴う呼吸困難がある場合は、救急車を呼んでください。