簡単な生活習慣の改善で、視力を失うリスクを下げることができます。
エイミー・アチャさん（47歳）は、72歳の母親、ジュディス・アーシーがメニューを読んだり、携帯電話の数字を見たりすることができなくなったとき、何か問題があるのではないかと思い始めました。眼科医に診てもらったところ、加齢黄斑変性症（AMD）であることが判明したのです。
AMDは「突然発症するものではありません」と、ニューヨーク州ロチェスターにあるロチェスター大学医療センター、フラウム眼科研究所、眼科の准教授、デイビッド M. クラインマン医学博士、MBAは説明します。AMDでは、黄斑（まっすぐ前を見たときに細かい部分を見るための領域）の光感受性細胞が徐々に劣化して死に始めると言われています。
病気が進行すると、視界の中心に盲点やぼやけた部分が現れ、文字を読んだり、運転したり、顔を認識したりすることが困難になります。この盲点は、病気が進行するにつれて大きくなることがあります。(この病気のもう一つのタイプであるウェット型AMDは、一般的ではありませんが、より急速に進行することがよくあります）。このような兆候に気づいたら、眼科医に診てもらいましょう。
「早期のAMDと診断されれば、視力を失う可能性を減らすことができます」とクラインマンは言います。「しかし、生活習慣を変えなければなりません。その方法はこうです。
習慣をやめる
. "最初のステップは、明らかに、タバコを吸わないことです "とクラインマンは言う。もし吸っているのなら、禁煙プログラムを利用すればやめることができる、と彼は言う。喫煙者は非喫煙者に比べて、AMDの発症リスクが2～3倍になるという研究結果があります。
虹を食べよう
色鮮やかな野菜や果物を食べる。「網膜を保護し、健康をサポートする抗酸化物質が含まれています。ケールやスイスチャードなどの濃い緑の葉野菜は優れた選択肢ですが、ほうれん草は「かなり良い代用品」であると彼は述べています。国立眼科研究所（NEI）によると、オメガ3脂肪酸を多く含むサーモンやマグロなどの脂肪分の多い魚を含む食事も、AMDの進行を防ぐのに役立つ可能性があるとのことです。
定期的な検診を受ける
. 眼科医だけでなく、かかりつけの医師にも予約を取り、コレステロールや血圧のチェックを受けましょう。NEIによると、血圧とコレステロールを正常に保つことは、AMDの進行を遅らせるのに有効である可能性があるとされています。高血圧や高コレステロールは、眼をAMDの危険にさらす可能性があることを示唆する研究もある、とクラインマンは説明します。
サプリメントを検討する。
NEIによる10年間の臨床試験によると、中等度のAMDの人は、特定の抗酸化物質と亜鉛の配合物を摂取すると、視力低下のリスクが25％低下したそうです。AREDS（Age-Related Eye Disease Studyによる）フォーミュラが自分に合うかどうか、医師に相談してみてください。
体を動かす
. CDCは1週間に150分の運動を推奨していますが、もっと歩くだけでも効果があるかもしれないとクラインマンは言います。運動がAMDの進行を遅らせることは証明されていませんが、「血圧を維持し、血管を開いて働かせるのに役立ちます」と彼は説明します。つまり、運動は体の他の部分と同じように、目の健康にも役立つ可能性があるということです。
帽子をかぶる。
日光への露出とAMDの因果関係は証明されていませんが、目を保護することが有益であることを示唆する研究結果があります。「晴れた日の外出時には、帽子とサングラスの着用をお勧めします」とクラインマン氏は言います。
ポジティブでいること
. AMDで完全に失明する人はめったにいないという。視力が低下している場合、視覚障害者を支援するサービスでは、拡大鏡や電子リーダーを利用することができるそうです。
DYK
: Foundation Fighting Blindnessによると、55歳以上の視力低下の主な原因であるAMDを発症しているか、その危険性があるアメリカ人は約1000万人いると推定されている
その他の記事を探す、バックナンバーを見る、"doctor Magazine "の最新号を読む。
