メラノーマになると生活が変わりますが、医師がその変化を扱いやすくするためのヒントを紹介しています。
皮膚を保護する
メラノーマに1度でもかかったことがある人は、さらに多くのメラノーマにかかるリスクがあるということです。しかし、基本的な日焼け対策で肌を守ることはできます。
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太陽と紫外線が最も強い午前10時から午後4時までは、外であまり時間を過ごさないようにしましょう。日差しが強すぎるときは、自分の影が自分より短くなることで簡単に見分けることができます。
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外に出るときはいつも、UVAとUVBを防ぐ広域スペクトルの日焼け止めを塗ること。SPF30以上のものが望ましい。少なくとも2時間ごとに塗り直しましょう。泳いだり、汗をかいたり、水や雪の近くで過ごす場合は、もっと頻繁に塗り直しましょう。
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ズボン、長袖、つばの広い帽子で肌を覆いましょう。
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目を保護するために、屋外ではUVカットのサングラスを着用しましょう。目のメラノーマのリスクが高くなる可能性があるので、眼科医の診察も定期的に受けましょう。
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日光に敏感になる「光感受性」薬剤を服用している場合は、特に注意が必要です。化学療法剤も含まれます。
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少なくとも月に一度は、皮膚のあらゆる部分をチェックし、新しい跡や変化がないかどうかを確認しましょう。また、医師の定期検診を受けるようにしましょう。
会話のコントロールを保つ
メラノーマと診断された後、多くの人は、何が起こっているのかを他人に打ち明けると気分が良くなります。しかし、それが逆効果になることもあります。不快な質問や不適切な発言に直面することもあります。しかし、時にはそれが逆効果になることもあります。気まずい瞬間を最小限に抑えるため、あるいは少なくとも気まずいことに対する反応をコントロールするために、以下のヒントを試してみてください。
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それは通常、あなたのことではないことを忘れないでください。人々は自分の恐怖や思い出をテーブルに持ち込むのです。
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自分の病気のことを誰に話すか、いつ、どの程度話すか、慎重に決めましょう。
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何度も説明することに疲れたら、ウェブサイトを紹介したり、友人や家族に質問に答えてもらったりしましょう。
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変な質問やコメントを受けたときのために、回答を用意しておく、あるいは話題を変える準備をしておく?
メラノーマ後のセックス
メラノーマを早期段階で発見し治療すれば、おそらく性生活はあまり変わりません。しかし、化学療法やその他の治療が必要な場合は、調整する必要があるかもしれません。以下のヒントを試してみてください。
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体位に違和感がある場合は、自分もパートナーも横向きになるなど、体に負担のかからない体位を試してみる。
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化学療法剤は、投与後最大3日間、精液や膣分泌液に残留する可能性があります。この間はコンドームを使用し（オーラルセックスでも）、化学物質をパートナーに渡さないようにしましょう。
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治療法によっては、セックスに対する欲求に影響を与えたり、絶頂に達することができなかったり、性器を刺激することがあります。これらの問題に対処する方法について、医師または看護師に相談してください。
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化学療法を受けると白血球が不足することがありますが、その場合は、白血球の量が回復するまで、膣や肛門でのセックスはしないでください。感染症にかかると、それに対抗するために白血球が必要になります。
ワークアウトを再開する
運動は、誰もが健康のためにできる最善のことの一つであり、メラノーマの患者も例外ではありません。ただ、いくつかの常識的なガイドラインに従う必要があります。
手術直後は、たとえ切り口が小さくても、負担のかかる運動（キックボクシングなど）はしないようにしましょう。無理な運動をすると、縫ったところが破れてしまいます。
メラノーマの治療があなたのスタミナに影響を及ぼしている可能性があることを心に留めておいてください。診断前に超活発だったとしても、治療後に運動を再開するときは、ゆっくりと始めてください。
治療で疲れている場合は、1日のうちで最もエネルギーがある時間帯に運動を計画しましょう。
屋外での運動は、日焼けを防げば問題ありません。
回復期に最適な運動の種類については、常に医療チームに相談してください。
キャンサーホリデーを宣言する
がんは大きな病気ですが、人生のすべての時間をがんに支配される必要はありません。病気のことは後回しにして、スケジュールや家族との時間、趣味など、普段通りの生活を送ることができる場所や時間を見つけてください。
大小にかかわらず、がんの旅におけるすべての成功を祝いましょう。化学療法が終了したら特別な夕食を、がんから解放されて1年経ったらもっと大きな集まりを予定してもよいでしょう。
がんにかかっても、活動的な生活を続けることは可能です。その結果、自分が成長したと実感できるかもしれません。
