転移性黒色腫の皮膚癌の治療を通過するとき、あなたはできるだけよく感じることができるように自分自身の世話をしたいです。
副作用を和らげ、エネルギーを高め、気分をよくするために、9つのアイデアを活用してください。
1. 頼れる人を見つける
治療中は、サポートや慰めのために頼れる人が欲しいものです。辛い時期には、悲しみや怒り、不安などの感情を抱くのが普通です。
サポートは様々な形で提供されます。家族、友人、セラピストなどに連絡することができます。米国メラノーマ財団や米国癌協会などの対面式またはオンライン式のグループを通じて、同じ経験をした人たちからアドバイスを受けることができます。
2. バランスのとれた食事をする
適切な栄養素を摂取することで、エネルギーレベルを上げ、体ががんと闘うのを助けることができます。以下のものを組み合わせて摂ることを目指しましょう。
-
タンパク質を
治療中は、筋肉の減少を防ぎ、感染症を撃退し、治癒を助けるために、より多くのタンパク質が必要になる場合があります。豆類、魚類、赤身の肉、鶏肉、豚肉、ナッツ類など、脂肪分の少ない食材を探しましょう。
-
炭水化物
炭水化物はエネルギーを供給します。全粒粉などの食物繊維が豊富なものは、化学療法の副作用である便秘を予防する効果もあります。
-
果物や野菜
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、免疫力を高めてくれる栄養素がたくさん含まれています。
-
健康に良い脂肪分
植物油、アボカド、ナッツ類に含まれるような不飽和脂肪酸は、体内で特定の栄養素が利用されるのを助ける。
-
水
毎日、少なくとも8オンス（約1.5リットル）の水を飲む必要がありますが、嘔吐や下痢をしている場合は、もっと飲む必要があります。
さらに詳しい情報が必要な場合は、がん患者への対応経験がある管理栄養士を主治医から紹介してもらいましょう。
3. アクティブに過ごす
運動は一番やりたくないことかもしれませんが、運動は体を丈夫にするのに役立ちます。運動することで、エネルギーレベルが上がり、病気によって引き起こされる疲労を抑えることができます。また、活動的になることは、ストレスや不安を和らげる良い方法です。
運動プログラムを始める前に、どの程度の活動量とどのような種類の活動が自分にとって最適であるかについて、医師と相談してください。その日の気分によって、何をするか調整することができます。でも、できる限り何かするようにしましょう。
4. エネルギーを節約する
ぐっすり寝ても疲れが取れない。こんなことありませんか？がんによる疲労、つまり、さまざまなことが原因でエネルギーが不足している可能性があります。
-
化学療法です。
数日間、体がだるいと言う人もいれば、治療中ずっと残っていると言う人もいます。
」となります。
-
放射線療法を行う。
治療後のふきだまりは、通常3～4週間続きますが、3ヶ月ほど続くこともあります?
エネルギーに限りがあるため、計画を立てる必要があります。大切なことを優先し、それ以外のことは断ったり、手伝ってもらったりしましょう。必要な時は無理をしない。
5. 睡眠をしっかりとる
がん患者の多くは、夜中に何度も寝返りを打ちます。そのような方は、以下の方法を試して、ぐっすり眠れるようにしましょう。
-
毎日、同じ時間に寝起きする。
毎日同じ時間に寝起きする
寝室は寝るときだけ使う。
-
ベッドのそばに日記を置き、気が散る考えを書き留める。
-
15分以内に寝付けない場合は、立ち上がってリラックスできる音楽を聴くなど、心を癒す活動をする。
-
がんによる寝汗がある場合は、寝室を少し涼しくしておく。
6. 脱毛に備える
化学療法を受けると、すぐに髪が抜けるわけではありません。通常、数回の治療で、髪はゆっくりと、あるいは塊になって抜け始めます。
このプロセスを遅らせるには、刺激の少ないシャンプーで髪を洗い、パーマや染毛剤を使わず、やわらかい毛のブラシを使うとよいでしょう。あるいは、髪を短くしたり、頭を剃ったりするのもよいでしょう。
化学療法や放射線療法の際に、頭皮の低体温療法（コールドキャップ）を行うと、脱毛を防ぐことができます。
髪が抜けたら、日焼け止めを塗ったり、帽子やスカーフ、かつらなどで頭皮を保護しましょう。
7. 痛みを和らげる
がんや化学療法が原因で痛みが生じている場合、その痛みを和らげることができます。
市販の鎮痛剤や処方された鎮痛剤などの薬物療法について医師に尋ねてください。また、痛みが良くならない、あるいは悪化した場合、あるいは薬が以前ほど効かない、あるいは長く効かない場合にも、声を上げる必要があります。
8. 圧迫衣の検討
リンパ節を切除する手術を受けると、むくみが出ることがあります。リンパ浮腫と呼ばれ、リンパ液がたまると起こります。
着圧服は、腫れを軽減することができます。腕や脚にフィットするタイトなスリーブやストッキングは、体内のリンパ液を戻すのに役立ちます。これらの衣服は、正しく装着する必要があります。医師に相談してください。
9. 鍼治療を検討する
この伝統的な中国医学では、熟練した施術者が非常に細い針を用いて、エネルギーの流れを促進します。
がん治療に関連する症状を治療できることが研究により示されています。例えば、ハーバード大学の研究レビューでは、鍼治療は化学療法によって引き起こされる吐き気や嘔吐を和らげることができることがわかりました。また、病気による痛みや疲労を軽減することもできます。
