日焼けによるダメージは元に戻せるのか？

日焼けによる肌のダメージは、元に戻すことができるのでしょうか？医師がこの問題に光を当てています。

なぜなら、太陽は紫外線を放ち、肌を傷つけ、日焼けの原因になるからです。この紫外線は、時間とともにシワやシミなどの原因となります。その結果 あなたの外見に何年もの時間を加えることになるのです。調査によると、肌の老化の80%は紫外線への露出が原因です。

何とかして時間を元に戻せないものでしょうか？幸いなことに、専門家は太陽によって引き起こされるいくつかの問題を逆にすることができる方法に光を当てている。すべてのダメージを消すことはできませんが、これらの一般的な症状に対してできることはあります。

日焼け

肌がピンク色になり、痛みを感じる頃には、ほとんどのダメージが終わっています。日焼けは、肌細胞のDNAが損傷することで起こります。このダメージが蓄積され、シワや皮膚がんなどの身体的変化を引き起こすのです。

痛みを和らげるためにできることはたくさんありますが、永久にそこにある前にダメージを打ち消すことができる方法はほんの少ししかありません。広いスペクトルの日焼け止めを着用し、少なくとも80分ごとに再適用する - と日陰に固執しようとする。そして、日陰にいるようにしましょう。そうすれば、将来の紫外線から身を守るとともに、肌の酵素が傷ついたDNAを修復する時間を確保することができます。

乾燥肌

日差しが強いと、肌がカサカサになることがあります。でも、トカゲのような肌になる必要はありません。スクラブやヘチマで優しく古い角質を取り除き、柔らかい肌を取り戻しましょう。その後、ローションで保湿します。あなたが日焼けしている場合は、熱でトラップする石油ベースの製品をスキップします。また、日中は十分な量の水を飲むようにしましょう。

シワ

紫外線は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンを分解してしまいます。シワを改善するために、以下のケアをお試しください。

• β-カロテン

  この抗酸化物質は、肌にハリと柔軟性を与え、日焼けによるシワを軽減することが研究で明らかにされています。ニンジン、ホウレンソウ、カンタロープなどの野菜や果物に含まれるほか、サプリメントでも摂取することができます。

• レチノイド。これらの化合物は、お肌のコラーゲン量を増加させます。皮膚科では、トレチノイン（Renova、Retin-A）などのクリームや美容液を処方してもらえます。市販の製品には、より効力の弱いレチノールもあります。これらの製品は、小じわやシミを薄くし、毛穴を小さく見せるなど、あらゆる効果があります。日光はレチノイドを不活性化させるので、製品は夜に使用します。彼らはあなたの肌を刺激することができますので、その最高のあなたのスキンケアのルーチンにそれらを緩和します。最初は3日おきの夜に使用し、徐々に毎晩の使用にしてください。日中は、ビタミン C、コーヒーベリーエキス、または緑茶のような抗酸化物質とクリームを使用します。これらは、コラーゲンやエラスチン、肌のハリを保つタンパク質への太陽のダメージから守り、既存の老化の兆候を改善します。

• ケミカルピーリング

  皮膚の上層部にある傷ついた細胞を除去する治療法です。自分で塗るα-ヒドロキシ酸やサリチル酸のクリームから、皮膚科で受ける中程度の深さのピーリングまで、さまざまな選択肢があります。

• マイクロダーマブレーション。

  小さな粒、結晶、またはダイヤモンドのチップを使用して、皮膚の外層を除去する技術です。また、コラーゲンの成長を促します。

• レーザー治療です。

  短パルスの集中的な光は、皮膚の特定の層または領域を除去し、その下に新鮮で新しい皮膚を明らかにします。レーザー治療には、CO2やエルビウム・レーザー・リサーフェーシングなど、いくつかの種類があります。

日焼けや老化によるシミ

肝斑や日光黒子として知られるこれらの黒斑は、市販の治療薬や処方箋による治療で消すことができます。皮膚は、紫外線から身を守るためにメラニンという化学物質を作っています。過度の日光は、平らな茶色または黒のスポットとして表示される形成するために、その塊を引き起こす可能性があります。ダメージに対抗するために、試してみてください。

• 美白クリームを使用する。

  ハイドロキノン配合の製品は、肌を明るくすることができます。また、コウジ酸やグリコール酸は、これらのマークを取り除くのに役立つ成分でもあります。

• レチノイドです。

  シワを伸ばすとともに、色素細胞のターンオーバーと脱落を促進する成分です。

• クライオセラピー

  液体窒素で患部を凍らせ、剥がれるようにする。

• ケミカルピーリング、マイクロダーマブレーション。

  および

  レーザー治療

  皮膚の表皮を除去し、新しい透明な皮膚を表面に出すことができる治療法です。

肝斑（かんぱん

600万人以上のアメリカ人が、このような茶色や灰色の斑点を持っています。専門家の間では、その正確な理由は定かではありませんが、日焼けによってメラニンが過剰に生成され、皮膚にシミができることが分かっています。

あなたは、美白クリームなどの年齢の斑点に動作するのと同じ治療の多くで肝斑を逆にすることができます。ある研究では、ハイドロキノン、コウジ酸、グリコール酸はすべてシミを減らすのに効果的であることがわかりました。ケミカルピーリング、マイクロダーマブレーション、レーザー治療も選択肢のひとつです。

最も重要なことは、日焼けを避けることと、UVA、UVB、可視光線から保護する幅広いスペクトルの日焼け止めを十分に使用することが、肝斑の治療を成功させるために必要である。

光線性角化症(AK)

太陽角化症とも呼ばれるこのうろこ状の斑点は、日焼けによるダメージの一形態ですが、より大きな問題に発展することもあります。治療しなければ、最大で10％が皮膚がんになる可能性があります。

他の日焼けによるダメージを修復する治療法の多くは、凍結療法、ケミカルピーリング、レーザー治療など、AKにも有効です。あなたも試してみてはいかがでしょうか。

• 処方されたクリーム／ジェル

  医師は、日焼けした部分を治療するために、肌に塗る数種類の薬を処方してくれます。

  • イミキモド（アルダラ、ジクララ）は、前癌細胞を殺すインターフェロンと呼ばれる化学物質を皮膚に作らせる。

  • 5-フルオロウラシル（カラック、エフデックス、フルオロプレックス）は、急速に成長するAK細胞を破壊するもう一つの薬です。

  • インゲノールメブテート（ピカト）という新しい治療薬は、2～3日でパッチが治ります。

  • これらのクリームが効かないほど肌が敏感な場合は、ヒアルロン酸とジクロフェナク（Solaraze）という薬剤の組み合わせでAKを治療することができます。

AKの治療法は、あなたの具体的なケースによって異なります。例えば、病変が数個しかない場合は、凍結療法が最適かもしれません。また、広範囲に及ぶ場合は、日焼けした部分に塗布するクリームやジェルをお勧めします。

皮膚科医に診てもらう

日焼けでできた跡が気になる場合は、皮膚科医にご相談ください。皮膚がんのサインかもしれません。また、紫外線の害から身を守るために、日頃から安全な生活習慣を心がけましょう。午前10時から午後3時までは日光を避け、防護服を着用し、SPF30以上の広域スペクトル日焼け止めを使用しましょう。日焼け止めは、肌の露出する部分すべてに厚く塗り、外出時や水泳、汗をかいた後は80分おきに塗り直しましょう。

より多くのZZZをキャッチする

肌の悩みは寝ている間に解消されるという考え方は、あながち間違ってはいません。夜間は、新しい細胞を作り、古くなった細胞を修復し、排出することで、肌の修復が行われる時間帯です。また、クリームやローションの効果を最大限に発揮するのもこの時間帯です。夜間は肌が温まるので、化粧品の浸透がよくなり、効果も早くなります。最低でも7時間以上の睡眠を心がけましょう。ある研究では、毎晩7〜9時間眠っている女性は、5時間しか眠っていない女性よりも若く見え、肌も潤っており、自分の容姿に満足していることがわかりました。

肌の老化に負けない食事

栄養は、体の他の部分と同じように、肌にとっても重要です。ある研究では、日焼けしている人は、野菜、オリーブオイル、魚、豆類を多く食べ、バター、肉、乳製品、砂糖を少なくしていたため、シワが少なかったそうです。柑橘類、ブロッコリー、イチゴ、葉物野菜など、ビタミンCを多く含む食事をしている女性にも同様の結果が得られました。植物油、ナッツ類、種子類には、リノール酸という脂肪酸も含まれており、肌に潤いを与えてくれます。また、リコピン（トマト）、ポリフェノール（緑茶）、フラバノール（ココア）を多く含む食品は、内側から紫外線を防ぐので、美肌対策になります。

Get Moving

心拍数と血流を高めると、ダメージを修復する細胞に多くの栄養を届けることができ、肌の老化を元に戻すことができるのです。また、汗をかくことで、肌に張りが出て、引き締まった状態になります。その証拠に、最近の研究では 最近の研究では、週に3時間以上運動している40歳以上の人の肌は、20代や30代の人の肌と同じような状態であることがわかりました。さらに、運動は健康的な体重を維持するのにも役立ちま す。余分な体重は皮膚を支える構造を弱め、たるみの原因となります。

ストレス解消

ストレスは肌に大きな負担をかけます。その理由のひとつは、ストレスがコルチゾールというホルモンを増加させることです。コルチゾールホルモンは、肌の水分保持力を低下させ、血糖値の上昇を招き、コラーゲンやエラスチンを傷つけます。どんな運動でも緊張を和らげることはできますが、ヨガは特にコルチゾールレベルを下げるのに有効なようです。

お酒を控える

アルコールには、肌をダメージから守る抗酸化物質が含まれています。しかし、糖分も多く含まれています。飲み過ぎると、糖化というプロセスを引き起こし、コラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。また、肌の潤いを奪い、シワを目立たせ、顔に蜘蛛の巣状の毛細血管を出現させる。ほとんどの人は、毎日ビールやワインを飲んでも、目に見えて肌に影響を与えることはないでしょう。