進行性基底細胞がんと共に生きる

日焼け対策、スキンチェック、心のケアなど、進行した基底細胞がんと共に生きるあなたの健康をサポートする方法をご紹介します。

あなたの医者による治療あなたの治療の 1 つの側面ですが、その唯一の部分ではない、リチャード l. Torbeck III、MD を言います。彼は、Icahn 医学部シナイ山で皮膚科学の助教授と Blavatnik 家族チェルシー医療センター ニューヨーク市での癌手術のディレクターです。

実際、がん時のストレスレベル、食事、心の健康に関する研究は、がんの管理と進行との関連を示唆しているという。

私はすべての患者に、食事、運動、精神衛生、健康など、自分でコントロールできることに集中し、治療レジメンやがん治療の方法など、自分がコントロールできないことに迷わないようにすることを勧めています、とトーベック氏は言います。

ここでは、あなたが注意を向けることができるいくつかの場所を紹介します。

日焼け対策に気を配る

すでに皮膚がんがある場合、後に他の皮膚がんにかかるリスクは高くなります。しかし、有害な紫外線から肌を守ることで、そうならないようにすることができます。でも、有害な紫外線から肌を守ることはできます。代わりに、これらの防御策に頼ってください。

ピーク時の太陽時間帯に滞在する。紫外線指数は、毎日午前10時から午後4時までが最も高く、曇っているときでも同様です。可能であれば、この時間帯以外を選んでアウトドアを楽しんでください。

日焼けを防ぐ衣服を身につける 外出時はつばの広い帽子、サングラス、長袖、長ズボンで覆いましょう。UVカット加工が施された衣類を購入することもできます。

日焼け止めを塗る。酸化亜鉛や二酸化チタンを含むSPF30+の広帯域日焼け止めを選び、2～3時間ごとに塗り直すとよいでしょう、とTorbeck氏は言います。

永遠に日焼けのベッドを捨てる。その紫外線は太陽からのものよりも強いのです。

シミに気をつけよう

基底細胞癌は、5年以内に再発する人が多いそうです。皮膚がんを未然に防ぐためにも、日頃から自分の肌をよく観察しておきましょう。

私は、誕生日にはバースデースーツをチェックするように言っています。また、気になるシミは写真に撮っておくことをお勧めします。この方法では、彼らが時間の経過とともにどのように変化したかをあなたの医者に見せることができます。

チェックするとき、あなたの ABCDEs を探すことを忘れないでください。

非対称。1 つの半分 doesnt は、他の半分を一致します。

境界の不規則性。ぼやけたまたは不定な点またはモル。

色の変化。1つの斑点またはホクロに複数の色がある。

直径がある。6mm（鉛筆の消しゴムの大きさ）より大きいもの

進化している。シミが体の他の部分と異なって見えたり、時間の経過とともに変化すること。

トーベックは、進化は最も重要なものであると言います。大きさ、形、色、かゆみ、出血、治らない傷、消えないにきびなどの変化を探してみてください。

エモーショナルサポートを探す

がんと診断されると、特に手術や治療後の外見の変化に対処する場合、悲しみや不安、あるいは怒りが生じることがあります。感情的なサポートが助けになります。以下のような選択肢があります。

支援グループ。同じ経験をした人たちと話をすることで、孤独を感じることが少なくなります。私は基底細胞癌の人々 を指示するアメリカ アカデミー皮膚科の患者ページ サポート グループまたは皮膚がん財団ロビン巣プログラムへのリンクは、リソースに接続することができます、Torbeck は言います。

個別カウンセリング。認可されたセラピスト、心理学者、精神科医、またはソーシャルワーカーとの面会は、あなたの考えや感情を処理し、新しい思考パターンを学ぶのに役立ちます。

友人や家族。あなたが愛し、信頼している人たちには、悩んでいるときに正直に話してください。日常生活で頼りになる人を見つけてください。

自分の気持ちを他人に話すことに抵抗がある場合は、日記を書くことを試してみてください。自分の気持ちを書き留めるだけで、物事をより良く理解することができます。

体をリラックスさせる

がんによるストレスを無視することは健康的ではありませんが、くよくよすることもできません。時には、自分が自分らしくあるために、日常的なことをするだけでも助けになります。

自分の心を解きほぐしてくれることをリストアップして、1日の中に組み込んでみましょう。あなたにとって、それは次のようなことかもしれません。

• 運動する

• 外出時間（安全な時間帯）

• 音楽を聴く

• 昼寝

• 温浴

• 深い呼吸法

• メディテーション

• ジャーナリング

• 好きな趣味をする

」となります。

進行性基底細胞腫と共存するために最も重要なことは、喜びや幸せを感じられることに集中することだとトーベックは言います。