メラノーマの診断後に、友人、家族、支援団体などから、必要な心の支えを得る方法をご紹介します。
信頼できる人に相談する
負担が大きいと感じたら、分担しましょう。親しい友人や家族から始めるとよいでしょう。あなたのことをよく知っている人たちに相談することで、考えを整理しやすくなります。
あなたの診断について率直に話してくれる、頼りになる家族や友人がすでにいるかもしれません。理想的なのは、話を聞いてくれるけれども、過保護になったり、何も問題がないふりをしたり、不要な助言をしたりしない人です。
この人に、他の大切な人にもあなたの診断について話してほしいと頼むかもしれませんが、それもかまいません。また、同僚に知らせるかどうかのアドバイスをしてくれるかもしれません。
どうしたらいいか聞かれたら、正直に答えてください。また、個人的すぎる質問や「元気出せよ」と言われたりして不愉快な思いをすることがあれば、遠慮なく伝えてください。
インナーサークルの外に出て、助けを求める
どんなに気心の知れた友人でも、あなたが経験していることを完全に理解できないことがあります。そこで、直接またはオンラインで、メラノーマサポートグループが役に立ちます。同じ問題に直面している人々と出会い、実用的なヒントを共有することができます。
また、専門のカウンセラーに相談し、外部の視点から自分の気持ちを見つめる手助けをしてもらうこともできます。心理学者、ソーシャルワーカー、セラピスト、または聖職者がこれにあたります。これらの専門家は、あなたが自分の感情を管理し、日常生活を営み、他の人と話すときに自信を持てるようになるのを助けてくれます。
カウンセラーを探す場合は、主治医が正しい方向に導いてくれるでしょう。保険や勤務先の保険でカバーされる場合もあります。
ストレスの解消法
メラノーマと診断された後は、生活の他の部分で日常的なストレスを抑制することが重要です。運動、質の高い睡眠、大切な人たちとの時間を大切にすることなどが効果的です。
自分が楽しいと思うことを続け、リラックスできる時間を確保するようにしましょう。日記を書いたり、瞑想したり、ヨガをしたり、マッサージを受けたりするのもよいでしょう。
医師、ソーシャルワーカー、サポートグループ、カウンセラーに相談する。ファイナンシャルプランナーからヨガ教室まで、貴重なリソースを見つける手助けをしてくれるでしょう。
治療計画を理解する
メラノーマの進行度によって、手術、放射線、化学療法、免疫療法薬、標的療法などの治療法が考えられます。その長所と短所を医師に尋ねてください。治療のために通院する頻度、副作用の対処法、治療中に健康を維持する方法などを確認しましょう。手術が必要な場合は、回復期間がどのようになるかを聞いてください。
治療後にがんが再発する可能性はあるのだろうかと思うかもしれません。再発する可能性はありますが、さまざまな要因に左右されます。再発の可能性、経過観察のための来院頻度、症状に注意する方法などについて、医師に尋ねてみてください。
セカンドオピニオンを受ける
治療計画に自信を持つために、恐れずに他の医師、あるいは第三の医師の意見を聞いてみましょう。これはあなたの健康であり、あなたには十分な情報を得る権利があります。
2人目の医師には、様々なことができます。診断を確認したり、新薬の臨床試験について話を聞いたり、あなたに合うと思えば別の治療法を提案したりすることもできます。メモを取り、たくさん質問してください。最初の医師の治療方針に同意しない場合は、その理由を尋ねてください。
メラノーマと診断されたからといって、自分でコントロールできないわけではありません。常に情報を入手し、自分の感情を認識し、大切な人に打ち明け、必要な助けを求めることで、次のステップを最も健康的な方法で進めることができるのです。
