太陽から肌を守るには、いろいろな選択肢があります。どれがベストなのか、医師が解説します。
しかし、任意のドラッグ ストアの通路を歩くと、多くの異なる太陽の保護製品が表示されます。しかし、ドラッグストアに行くと、さまざまな日焼け止め商品が並んでいます。どれが自分の肌を守るのに最適なのか、どうやって判断したらいいのでしょうか？
日焼け止めのコツ
肌を健康な状態に保ち、紫外線から保護するためには、いくつかの基本的なルールがあります。
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UVAとUVBの両方の光線から保護する広域スペクトル日焼け止めを一年中毎日使用すること。SPF30以上のものであることが望ましい。たっぷりと塗ること。?ショットグラス1杯分の量を、体の各部位（顔、首、胸など）に塗ること。
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UVBが最も強い午前10時から午後4時までは、日光に当たる時間を制限しましょう。
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少なくとも80分ごとに日焼け止めを塗り直し、水泳や汗をたくさんかく場合はもっと頻繁に塗り直しましょう。
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つばの広い帽子、UVA・UVBをカットするサングラス、日差しを受けた肌を覆う服（長袖、長ズボン）を着用する。
日焼け止めのすべて
日焼け止めには、成分や保護レベルの異なる様々なタイプがあります。日焼け止めの選び方に間違いはありません。皮膚科医はよく、「実際に使うものが一番良い」と言います。
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ブロードスペクトラム。これは、製品が2種類の太陽光をフィルタリングするのに役立つことを意味します。小じわや皮膚がんの原因となるUVAと、火傷や皮膚がんの原因となるUVBです。この用語は、使用する日焼け止めのラベルに記載されているはずです。
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耐水性：ラベルにこの表示がある日焼け止めは、水に濡れても40～80分間は効果が持続します。製品によって耐水性のレベルは異なるので、ラベルを読み、塗り直しの頻度についての指示に従いましょう。
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SPF：製品が紫外線（UVB）をどの程度カットできるかを示す指標です。SPFが高いほど、一般的に日焼けを防ぐ効果があります。どんなSPFのものでも、少なくとも2時間ごとに多めにつける必要があります。
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拭き取り、パウダー、スプレー。FDAは、日焼け止め効果のあるワイプ、パウダー、ボディソープ、シャンプーが有効かどうかをまだ決定していませんので、当面は従来のローション、クリーム、軟膏の方が良いかもしれません。スプレーに関しては、スプレーするときに息を吹きかけると危険かもしれないと考える科学者もいます。FDAはこの問題についても調査中です。しかし、それらを使用するあなたの顔にスプレーする必要はありません。これらの製品を最初にあなたの手にスプレーし、それらをあなたの顔や体に拭き、youre を確認する十分な使用してみてください。
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日焼け止めの成分 FDAが日焼け止めの使用を承認している有効成分は17種類あります。長年にわたり、オキシベンゾンのようないくつかの一般的な成分の安全性について疑問を投げかける団体もあります。しかし、米国皮膚科学会は、日焼けと皮膚癌の予防は、これらの健康被害に関する証明されていない心配を上回ると述べています。また、Skin Cancer Foundationは、指示通りに使用すれば、これらの成分は安全で効果的であるとしています。
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誰が使うべきなのか 生後6ヶ月以上のすべての人。それ以下の年齢の赤ちゃんには、日陰や衣服で日差しを遮るのが一番です。
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日焼け止めには使用期限があります。購入したボトルの使用期限を確認しましょう。もしない場合は、購入した月と年に印をつけ、3年後に捨てましょう。FDAは、すべての日焼け止めが少なくともそれくらいの期間、機能することを義務付けています。
肌を保護するその他の方法
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日陰にいること。UVBは周囲の砂や水、コンクリートにも跳ね返りますので、日傘や木陰に座っているだけでは完全な日除けとは言えません。傘が大きければ大きいほど、木の葉が密生していればいるほどよいでしょう。日陰にいれば大丈夫というわけではありません。
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帽子：少なくとも3インチの幅のつばのある帽子は、鼻、頬、首を保護するのに役立ち、SPF5程度に相当します。また、頭皮を保護する効果もあります。
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衣服：私たちの衣服は、しばしば最高の日焼け止めとなります。そして、肌を覆う量が多ければ多いほど、より効果的です。ツイルやデニム、スパンデックスなどのしっかりした生地は、リネンなどのしっかりした生地より紫外線をカットしてくれます。また、色の濃い服は、色の薄い服よりも紫外線をカットします。長時間日光に当たる場合は、紫外線防止指数（UPF）が表示された衣類を選ぶとよいでしょう。例えば、薄い白いTシャツはUPF5程度ですが、屋外での活動的な服装のために特別に作られたスパンデックス製のサンシャツやラッシュガードは、UPF50以上である場合があります。または、Rit Sun Guard Laundry Treatment UV Protectantをご使用ください。
特に、異常な外観のほくろやメラノーマの家族歴がある場合は、疑わしい皮膚病変をすぐに医師に報告しましょう。年に一度のほくろチェックを受けましょう。
