腕、胸、背中、体幹、脚に筋肉をつける方法をドクターに教わる。
胸部
胸の筋肉をつけることは、胸を豊かにする以上の効果があります。特に年齢を重ねるにつれ、病気から身を守ることができるようになります。
胸の筋肉をつける
腕
上腕二頭筋を鍛えたいですか？腕の筋肉をつけることは、単に見せるためだけでなく、日常生活を送る上でも重要なことなのです。
腕の筋肉をつける
肩と背中
腕を動かすたびに肩を使いますが、背中の筋肉はあまり鍛えられません。ここでは、その両方に効くエクササイズを紹介します。
肩と背中の筋肉をつける
体幹を鍛える
体幹を鍛えることは、安定性、姿勢、背筋の強化に役立ちます。ここでは、腹筋と背筋を鍛えるエクササイズを紹介します。
体幹を鍛える
脚のトレーニング
脚の筋肉をつけると、下半身が鍛えられるだけでなく、カロリーを消費し、筋肉の減少を防ぐことができます。
脚の筋肉をつける
