60歳以上の男性が生涯健康で強く生きていくための簡単な健康法を医師が提案します。
年齢を重ねるにつれ、認知機能に注意を払い、精神的に注意深く、刺激的な状態を保つ努力をすることが大切です。つまり、脳を忙しくしておくことです。読書、クロスワードパズル、社交、新しい趣味に挑戦してみましょう。体を動かすことは、脳を鍛えることにつながります。(ついにフランス語を学ぶ時が来たのかもしれませんね！)
2. 筋力トレーニング。始めるのに遅すぎるということはない。
65歳になると、持ち上げるべき最も重いものはリモコンだと思うかもしれません。そんなことはありません。年齢とともに骨量や柔軟性が失われるのは避けられません。しかし、定期的な筋力トレーニング（もちろん医師のOKが必要です）は、筋肉が衰えるのを防ぎ、転倒やその他の事故を回避するのに役立ちます。米国退職者協会の報告によると、定期的に筋力トレーニングを行っている60代、70代の男性の筋肉は、20代、30代の運動不足の男性と変わらない見た目とパフォーマンスを持っていることが研究で明らかにされています。
3. まだ辞める時間はある!
喫煙や過度の飲酒など、心臓に悪い習慣をやめようと何年も努力してきた方、ダメージはすでに終わっていると考えないでください。しかし、今すぐ禁煙すれば、ダメージの一部を修復したり、回避したりすることができます。65歳で禁煙すると、心臓病や肺がんのリスクが減り、寿命が2年近く延びることが研究で明らかになっています。
4. 重要な検診を忘れないでください。
インフルエンザの予防接種はよく耳にすると思いますが、65歳と60歳にそれぞれ受けるべき肺炎と帯状疱疹の予防接種も忘れてはいけません。コレステロール、高血圧、糖尿病などの検査を定期的に受け、10年に一度は大腸内視鏡検査を受けましょう。リスクの低い人には、年に一度のFIT検査（便検査）という新しい選択肢もあります。
