新年の二日酔いを改善する

新年を迎えるためにお酒を飲む場合、頭痛や耳鳴りに対処する方法をご紹介します。

新年の二日酔いを改善する

二日酔いヘルパー

ドクター・アーカイブより

大紀元日本12月31日】元旦のドキドキする頭に飛び込んでくる二日酔いの特効薬は？

トーストを焼いたり、メキシコのソーセージ「チョリソー」が効くという人もいる。しかし、去年試した即効性のある治療法では何も解決せず、2002年を迎えてもまだお祝いをするつもりだという人のために、私たちが大学を乗り切るのに役立った家庭療法をいくつか紹介しましょう。

その前に、お酒があなたの体に及ぼす影響について、公式な情報をお伝えします。二日酔いを解消するには、そもそも体がアルコールにどう反応するのかを理解することが大切です。アルコールは利尿作用がある。つまり、排尿を促し、体を乾燥させる傾向がある、とアルコール代謝研究者のジェームス・シェーファー博士（ニューヨーク州シェネクタディのユニオンカレッジ教授）は説明する。

しかし、それだけではありません。アルコール飲料には蒸留の過程で不純物が添加され、これが二日酔いで起こる嫌な腹痛の一因となっているのです。この不純物は、特に甘いお酒やモルトリカーに多く含まれています。そこで、水をたくさん飲むことで、体内の水分を補給し、お腹に残った不純物を薄めるという2つの効果があるのです。

カーボンの日

カリフォルニア大学アーバイン校（UCI）にいたブライアン・ワカバヤシは、朝ごはんに必ずトーストを焼くのが日課だったそうです。

シェーファーは、その理由をこう説明しています。トーストの焦げた部分に含まれる炭素が、不純物をろ過してくれるのです。実際、アルコール中毒で病院の救急外来を訪れた人は、同じ理由で強力なカーボンスラリーを胃に流し込まれる。焦げたトーストは、同じ治療薬をもっと穏やかにしたものなのです。

ファットチャンス

チョリソーはどうでしょう？二日酔い対策というより、昼下がりの予防策。UCI出身のコール・ラムジーは、二日酔い防止に効果的なチョリソーを胃袋に忍ばせている。

「脂肪分が多くて、12時間くらい胃の中にとどまっているんです。なぜか二日酔いが治まるんです」とラムジーさん。

シェーファーはこう説明する。脂肪分の多い食品は、アルコールを飲む前に食べると、腸の内壁に「油を塗る」ことになります。そうすると、アルコールが体内に吸収されるのに時間がかかるのです。

「個人的にはピザがおすすめですが、チョリソもいいですね」とシェーファーさん。"地中海沿岸の民間療法では、スプーン1杯のオリーブオイルを飲み込むと、同じ効果が得られるそうです。"

飲む前に胃袋を満たすだけでなく、翌朝はほとんどどんな食べ物でも二日酔いを軽減できると、サンフランシスコの栄養コンサルタント、ステファニー・ブルックス（MS, RD）氏は言う。食品は、脱水の後に体を補充する電解質を提供します。これは、最後の 24 時間以内に嘔吐している人のために特に重要です。ブルックスは、特にフルーツスムージーやスポーツドリンクをお勧めします。

血液とアルコール ?

もちろん、二日酔いには頭痛がつきものです。シェーファーは、この痛みは脱水症状と、急激に低下した血中アルコール濃度に体が適応するために起こるものだと説明する。寝る前にアスピリンを2錠飲み、起きても頭痛がするようなら、もう1錠飲むことを勧めている。噛まれた犬の毛」はどうだろう？二日酔い対策として有名なもので、翌朝に少量のお酒を飲んで血中アルコール濃度を上げる。スティーブン・チンには絶対の効き目だ。「科学的な裏付けが100％あるわけではありませんが、話題が続くと二日酔いにならないことに気がつきました」。この方法を試してみたいという人に、シェーファーは生物学の簡単なレッスンと注意の言葉を提供する。「生物学的には、短期間ではありますが、気分が良くなります」とSchaeferは言います。「もちろん、おすすめはしません。その上、非常に簡単に飲酒問題に発展する習慣です。"

効果はあるのでしょうか？それはすべて依存する

これらの治療法がどれだけ効果的かは、あなたがどれだけのアルコールを扱うことができるか、そして前夜にどれだけのお酒を実際に飲んだかによります。ビール1本、ワイン1杯、ハードリカー1杯に含まれるアルコールの量は、平均的な体重150ポンドの男性が標準的な飲み物を完全に消化するのに約1時間かかると、ブルックスは説明しています。「魔法のビタミン剤はありません。「たくさん飲めば、いずれはツケが回ってくるのです」。

アルコールは命取り

あなたや一緒にいる人が限界を超えていることを示す2つの警告サインがあるので、とても真剣に考える必要があります。

• 何度も嘔吐する。これは、アルコールに含まれる毒素を素早く排出しようとする体の自然な働きで、それ自体は悪いことではありません。しかし、生命を脅かす脱水症状や電解質の不均衡につながる可能性があります。お酒を控えて、水をたくさん飲むようにしましょう。

• 気絶すること 大量に飲酒した人が気絶し、起こそうとしても反応しない場合は、その人を近くの救急病院に連れて行ってください。そのような状態の人は、自分の吐いたもので窒息したり、ショック状態に陥る危険性があります。

"このような症状の友人をみて、『ああ、フレッドは軽いから大丈夫』と言う人がよくいます」とシェーファー。「しかし、気絶は深刻な医療事故であり、常に安全側に立った方が良いのです。"

車のキーは家に置いていく

飲み過ぎると、いくらトーストを焼いても、チョリソーを食べても、その日のうちに安全運転ができるようになるわけではありません。指定ドライバー」を決めましょう。グループの中で一人、お酒を控えて、みんなを安全に家まで送り届ける人です。あるいは、タクシーで帰宅するように手配しておきましょう。