運動は健康に良いものです -- 性の健康も含めて。運動することで得られる効果は、あなたのEDを改善する可能性があります。
もしあなたが、なぜか運動をする気になれないのなら、こう考えてみてください。運動は多くの素晴らしい健康上の利点をもたらすだけでなく、あなたの性生活を改善することができます。その方法とは
EDのリスクを下げる
ハーバード大学公衆衛生大学院のホルヘ・チャバロ医学博士は、運動があなたのセックスライフに与える最大の効果は、勃起不全のリスクを下げることであると言います。あなたの心に利益をもたらす動脈を開くことができます運動も陰茎への血流を増やすと彼は言います。
31,000 以上の男性の 1 つのハーバード大学の研究は、物理的にアクティブな男性以上の年齢 50 は非アクティブな男性よりもインポテンツである可能性が低いことがわかった。運動している人の方が勃起力が高く、最も活動的な人が最も恩恵を受けたという。
しかし、30分程度の早歩きなど、適度な運動でも勃起不全のリスクは低下する。他の研究では、勃起不全の男性の多くが、健康的な生活を送ることによって症状を改善できる可能性があることが示唆されています。
また、定期的に運動している人は、カウチポテトよりも健康的な体重である可能性が高く、太っていることがEDのもう一つの危険因子であることを考えると、これは重要な利点と言えます。
BPHの症状改善
活動的な男性は、前立腺肥大症の症状も軽減される可能性があります。前立腺肥大症の男性は、頻繁に排尿しなければならなかったり、尿の流れが弱かったりすることがよくあります。BPHの症状が重い男性は、性欲が低下し、勃起を維持するのが難しくなり、セックスを楽しむことが少なくなる可能性があります。
Journal of Urology誌に掲載された研究によると、活動的な男性は尿路症状のリスクを半減させることがわかりました。
BPHの男性に最適な運動は1つではありません。毎日30分程度、しっかりとした運動をすることで、十分な効果が期待できます。また、10分ごとに区切って運動することも可能です。
精液の質の向上
子供が欲しいと思っている人、あるいは将来そうな るかもしれないと考えている人は要注意です。ブリティッシュ・ ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシンの最近の 研究によると、中程度から激しい運動を週に15時間以 上している男性は、運動不足の男性よりも精子の 数が多いことが分かっています。
ダンベルよりリモコンが好きな人は、週に20時間以上テレビを見る男性は、テレビを見ない男性より精子の数がかなり少ないことを知っておくとよいでしょう。
ベッドルームにぴったり
セックスの厳密な筋肉面に関して言えば、健康な男性が有利です。プロスポーツ選手のフィットネスコンサルタントであるニール・ピレ氏は、「体型の良い男性は、あまり運動しない男性よりもセックスが簡単で、痛みも少ないと感じるでしょう」と言う。日頃から運動をしていない人、特に腹筋をしたことがない人は、セックスの後に下腹部と股関節の屈筋に痛みを感じるという。また、宣教師的な体位が好きな人は、胸の筋肉に痛みを感じるかもしれない、と彼は付け加えます。
運動は、寝室の中でも外でも自信と活力を与えてくれるので、セックスの向上にもつながります。自分自身について、どのようにあなたのパートナーの物理的な見て良い感じするとき、youre よりリラックスしてより少ない気を取られるつもり、言うピレ。
全体的な強化された性的健康のための最善の策は、強度、有酸素運動、および柔軟性のトレーニングのバランスのとれた運動レジメンです。
