前立腺肥大症になったら、症状を改善し、排尿を楽にするために自分でできることがあります。
BPHは、一般的な（そしてイライラする）条件です。60歳までに男性のほぼ50％がかかると言われています。年を取ると、前立腺が肥大化し、尿道や膀胱の一部を押すことができます。前立腺肥大症は、前立腺がんや将来的に前立腺がんにな ることを意味するものではありません。しかし、膀胱や腎臓の障害、失禁などの問題を引き起こすことがあります。
前立腺肥大症の症状
以下のような症状が現れます。
-
頻繁におしっこがしたくなる
-
出始めが悪い
-
尿の出が悪い
-
夜間のおしっこの回数が増えた
-
排尿を防ぐことができない
-
膀胱を完全に空にすることができない
流れに身を任せる
BPHを治療する薬もありますし、手に負えなくなれば手術も選択肢になります。また、BPHを管理し、尿の問題をコントロールするために、自分で実践できる運動やストレス管理法もあります。
体を動かす 運動不足は尿を溜め込みやすくします。ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動は、尿の問題を軽減するのに役立ちます。
ケーゲル体操をする。トイレの前に立つか座って、おしっこの流れを止めたり出したりする筋肉を収縮させます。5秒から10秒間、その状態を保ちます。これを5～15回、1日に3～5回行うと、膀胱のコントロールと機能を高めることができます。
瞑想する。神経過敏や緊張が原因で、頻尿になる男性もいます。ストレスを軽減するために、運動と一緒に瞑想を試してみてください。
二重排尿を試みる。排尿の際に、一度排尿し、しばらくしてからもう一度排尿するようにします。そうすることで、膀胱が完全に空になり、常におしっこをしなければならないという感覚を軽減し、もしかしたらトイレに行く回数も減らせるかもしれません。
抗ヒスタミン薬や充血除去剤を避ける。これらの薬は、尿道の周りの筋肉を締め付け、尿を出にくくします。
遅れないようにしましょう。おしっこをしたくなったら、すぐに行って、常に膀胱を完全に空にするようにしましょう。
カフェインとアルコールは避ける。カフェインもアルコールも膀胱を刺激して尿量を増加させるので、特に夜間は控えるようにしましょう。
体重を減らす。健康的な食事をし、少し体重を減らすようにしましょう。肥満は、BPHの症状を悪化させます。
薬について医師と相談する。処方薬、市販薬を問わず、服用する薬によっては、BPHの症状を悪化させることがあります。あなたの医師は、適切な薬と適切な用量を得るのを助けることができます。
食品医薬品局は、前立腺肥大の症状の緩和のための任意のハーブの治療法を承認していません。
もし、あなたの前立腺肥大症が手に負えないようで、自分で症状をコントロールすることがうまくいかないのであれば、心配しないでください。主治医に相談してください。薬や手術の選択肢を検討することができます。
