前立腺に炎症が起きたり感染したりすると、痛みを伴うことがあります。いくつかの簡単な生活習慣の改善で、このような事態を防ぐことができるかもしれません。
医師は、前立腺炎の原因が何であるかを常に把握しているわけではありません。一般的な原因は、急性か慢性か、感染性か炎症性かによって異なります。時には、あなたの尿路の感染症は非難することです。また、怪我や神経の損傷が原因であることもあります。多くの場合、医師はその原因を見つけることができません。
そのため、前立腺炎の治療は困難なものとなります。男性によっては、回復するまでに数ヶ月、あるいは数年かかることもあります。
前立腺炎になるのを防ぐ確実な方法はありませんが、ライフスタイルを少し変えるだけで、前立腺を健康に保つことができます。また、前立腺炎になるリスクを下げることもできます。すでに前立腺に問題がある場合は、症状を和らげ、問題を悪化させないために、以下のヒントを試してみてください。
衛生状態を良好に保つ。感染を防ぐために、ペニスとその周辺を清潔に保つ。
可能な限り立ち上がる。長時間座っていると、前立腺に圧力がかかり、炎症が起こります。自転車に長く乗ったり、長時間座ったりするのは避けましょう。
体を動かす。週に3回以上、運動する時間を作りましょう。公園を散歩したり、ストレッチをしたり、ジムで有酸素運動をしたり、とにかく体を動かしましょう。体を動かすと、ある種の前立腺炎に関連する不安感が軽減されます。前立腺に炎症がある男性も、体を動かすと症状が和らぐと報告しています。
水分補給をする。前立腺炎の中には、尿路にいる細菌が前立腺に入り込んで感染症を引き起こすものがあります。尿を薄め、膀胱を洗い流すために、水分補給を心がけましょう。慢性腎臓病やうっ血性心不全などの持病をお持ちの方は、特別な注意事項がないか医師に相談してください。
野菜や果物を多く摂る。健康な体を維持し、感染症や炎症を防ぐのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
穏やかな側であなたの食糧を発注して下さい。特定の食品を食べることが前立腺炎を防ぐことができることを証明するTheresの研究なし。しかし、辛い食べ物、唐辛子、チリなどはすべて膀胱に負担をかけ、前立腺炎の症状を悪化させる可能性があります。
カフェインとアルコールを制限する。お茶、コーヒー、ソーダなどの飲み物は、尿路や膀胱に炎症を起こす可能性があります。アルコール飲料も同様です。
健康的な体重を維持する。太り過ぎは前立腺によくありません。健康的な食事、運動、十分な睡眠を心がけ、体重を減らすようにしましょう。
ストレスを管理する 職場や家庭で強いストレスを抱えている男性は、前立腺炎になりやすいと言われています。セラピストに相談し、気持ちを整理するようにしましょう。また、瞑想や全身弛緩法などのテクニックを学ぶこともできます。これは、心を落ち着かせるために、体の緊張を解放する方法を教えてくれるものです。
安全なセックスを実践する。性行為感染症（STI）が前立腺炎の原因となることがあります。感染したパートナーとセックスをし、コンドームを着用しない場合、細菌が尿道に移動することができます。これは、尿を体外に排出する管です。これらの細菌は、最終的に前立腺に到達する可能性があります。一人だけの関係でない場合は、膣、オーラル、アナルセックスのたびにコンドームを使用します。
何か異常があるときは、医師に相談してください。通常より多くトイレに行く、またはおしっこをするときに痛みがあることに気づいていますか？これらは、前立腺に異常があることを示すサインかもしれません。また、便意をもよおすことが多い、あるいは便意をもよおすと痛む場合にも注意が必要です。このような症状がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
