長生きをしたいですか？アンチエイジングの薬やビタミンの大量摂取、寿命延長のためのサプリメントなどは忘れてください。ここでは、人生をより長く、より楽しくするための延命治療法を紹介します。
諦めてください、ポンセ・デ・レンそこに魔法の若さの泉はありません、長寿を達成する奇跡的な方法はありません。しかし、ホルモン剤、ビタミンの過剰摂取、アンチエイジング薬、極端なダイエットなど、怪しげな延命策には医学専門家は注意を促しているが、男性が健康で長生きするチャンスを増やすには、いくつかの健全な方法がある。タバコを吸わない、賢く食べる、適度に飲む、定期的に運動する、年に一度は健康診断を受けるなど、当たり前のアドバイスが多い。しかし、老年医学の専門家や男性の健康の専門家によるアドバイスの中には、驚くようなものばかりでなく、楽しそうなものもあります。
男性の長寿についての良いニュースは、それの多くは私たちのコントロール下にあることです。ロバート ・ バトラー、MD、老年医学の教授マウント シナイ医学部ニューヨークと非営利の国際長寿センターの頭であります。バトラーによれば、遺伝子に基づく寿命の決定要因は25％程度であるとのことである。残りはわれわれ次第である。バトラー氏によれば、これは1954年に始まった有名なデンマークの双子登録研究に基づいており、健康や老化に関わる遺伝的要因やライフスタイルについて膨大な情報が得られているとのことである。
長寿の見通し 少しのワイン（またはビール）は年齢とともに改善することができますか？
寿命を延ばすために禁欲的な生活を送る必要はありません。実際、最近の研究では、軽度から中等度の飲酒が心血管系死亡のリスクを低減することが示されています。キーワードは「適度」だと、バトラー氏は言う。男性なら1日2杯くらいでしょう。私自身のアドバイスとしては、1日1杯程度です。年をとればとるほど、アルコールの影響は大きくなります。しかし、適量であれば、アルコールはリラックス効果があるだけでなく、善玉コレステロールのレベルを上昇させることができる。
3月に発表されたオランダの研究によると、ワインは他の種類のアルコールよりも有益なのだそうです。ワインを飲んだ男性の寿命は、他のアルコール飲料を飲んだ男性より2年以上長かったのです。先の研究では、赤ワインに含まれるポリフェノール化合物が、脳卒中や心臓発作の原因となる動脈への脂肪組織の蓄積を抑制するため、さらなる健康上の利点があることが示されている。
他の蒸留酒に対するワインの健康上の利点は誇張されているかもしれない、ローレンス・グリーンブラット医学博士は信じている。しかし、グリーンブラット氏は適度な飲酒という一般的な考え方に乾杯する。赤ワイン対ビールまたはいくつかの他のアルコールについてのビジネスはおそらく他のリスク要因を調整した後 true ではないと思う、言うグリーンブラット、デューク大学医療センターでの医学の准臨床教授彼のデューク外来センター練習で主に男性患者を見ている人。例えば、ビールを飲む人は、夕食時にカベルネを飲む人よりも社会経済的地位が低い傾向がある。つまり、彼らの寿命には他の危険因子が働いているのです。そのような要因を調整すれば、おそらくどんな種類のアルコールでも、適度な量であれば保護になると思います。
ビタミン剤と延命サプリメント。瓶の中の時間？
また、野菜や果物も忘れてはいけません。野菜や果物にはビタミンだけでなく、まだ科学的に十分解明されていない有益な化学物質が含まれているからです、とバトラーはアドバイスしています。アンドリュー・ワイル医学博士のようなホリスティック医学の第一人者たちは、ビタミンCとE、セレン、混合カロテノイド、カルシウム、オメガ3魚油、ターメリック、ジンジャーカプセルを毎日摂取するよう、加齢する男性に勧めている。しかし、バトラーは寿命延長のための栄養補助食品には懐疑的である。
野菜や果物をバランスよく食べていれば、ビタミンはあまり必要ないでしょう。しかし、アメリカ人の食事は行き当たりばったりなので、私は患者には一番安いマルチビタミンを買って飲むように言っています、なぜなら、その人の食事内容が信用できないからです。しかし、もしその人がすごい食事をしていたら、おそらくビタミン剤などのサプリメントで高価な尿を作るだけでしょう。また、年をとると、鉄分を取りすぎると、心臓に負担がかかるので、あまりよくありません。
ホルモン剤についてはどうだろうか？バトラーによれば、ホルモン剤に寿命延長の効果があるという科学的根拠はなく、むしろ害になる可能性があるとのことである。成長ホルモンは寿命を縮めるという動物実験もある。だから、私は詐欺だと思います。
歩き続け、話し続け、考え続ける
アメリカ人は健康法として薬に固執しすぎているとバトラーは言います。その代わりに、リラックスや運動を多く取り入れ、生活のストレスや負担を減らすバランスの取れたライフスタイルを推奨しています。ヨーロッパ人は、生きるために働き、アメリカ人は働くために生きていると言います。その通りだと思います
80歳のバトラーは、今でも週60時間労働を続けているが、楽しみ方も心得ているという。私は仕事中毒ですが、私はまた、playaholic。私は自分自身を楽しむのが好きで、週末にいろいろな場所に行き、たくさんの休暇をとります。彼はまた、早歩きの利点の強い信者である。ジョギングと同じような有酸素運動で、生理的な効果もあり、年をとれば膝を痛めることは間違いない。
老年医学の専門家である彼は、週末にはウォーキングクラブでセントラルパークを一周し、平日の朝はテレビを見ながら図書館でトレッドミルに取り組んでいる。日本で万歩計を普及させた畑野義郎博士の「1日1万歩プログラム」を購読しているのだそうだ。バトラーさんは、「国を挙げてのウォーキング・ムーブメントを起こしたい」という。誰もが1日4〜5マイル、それ以下でも歩くようになれば、体重が減り、より健康で長生きできるようになるという。
また、ウォーキングは社交の場でもあり、男性の長寿にも貢献するとバトラーさんは指摘する。私のグループは、ウォーキングの後、一緒に朝食をとり、興味のあるテーマでちょっとしたシンポジウムを開いたりもしています。
グリーンブラット氏は、男性の長寿の可能性は、身体だけでなく、脳にも関係すると断言する。身体だけでなく、知的な活動をしている男性は、生き生きとしている傾向があるという。つまり、本を読んだり、ニュースを見たり、社交クラブに参加したりしているかということです。私は、成功したキャリアを持つ男性をたくさん見てきました。社会的な関係や興味を持てない人は、一般的に退職後に本当に大変な思いをします。
ラブハンドルとラブライフ。男性の長寿に影響するのか？
セックスについてはどうでしょうか？多ければ多いほどいい、とバトラー氏は笑う。実は、私たちはセクシュアリティについて十分に研究していないので、セックスそのものが長寿につながるとは科学的に答えることができません。しかし、既婚の男性は非婚の男性より長生きであることは分かっている。これはセックスと関係ないかもしれませんが、夫婦であれば、特に病気になったときに誰かが見守ってくれるからでしょう。
しかし、女性の場合は逆である、とグリーンブラット氏は言う。夫に先立たれると、女性の寿命は延びるのです。これは、誰が誰を助けているかということをよく表しています。
グリーンブラット氏によれば、高齢の男性にはもっと良いニュースがある。もし、年をとって数キロ体重が増えたとしても、それは50代や60代ではなく、70代や80代の話であり、この世の終わりとは言えないかもしれない。男性の年齢が上がるにつれて、体重はあまり重要でなくなるようだ、とグリーンブラット氏は言う。実際、高齢の男性では、太り過ぎよりも普通の体重の方が、死亡を予測しやすいのだそうだ。これは、標準体重の男性集団の中には、以前は太っていたが、今は病気になって体重が減っている人もいるので、標準体重の集団の平均寿命は、これらの病気の男性によって引き下げられる可能性があるということであろう。しかし、それは単なる憶測に過ぎない、とグリーンブラットは言う。数ポンド余分に持っていることは、男性が年を取るにつれて、単に有利になるのかも知れない、と彼は言う。
つまり、一日に2、3杯の酒を飲み、公園を散歩し、友人と遊び、セックスをたくさんし（OK、最後のものは科学的ではないが、害はないようだ）、ラブハンドルに汗をかかず、人生を楽しむということを見直してみよう。男なら、この延命プログラムに慣れることができるだろう。
