夏の旅の健康アドバイス

旅行に関する健康アドバイスをお探しですか？SARSから血栓症まで、夏の旅行を安全に過ごせるよう、当社の専門家がアドバイスします。

夏休みの旅行に関する健康アドバイス

石鹸と水、そして常識の範囲で。

By Charlene Laino Medically Reviewed by Michael W. Smith,?MD From the doctor Archives

SARS（サーズ）。ライム病。西ナイル・ウイルス。この夏の旅行は大丈夫でしょうか？

その答えは「イエス」だと、旅行衛生の専門家は言う。適切な計画と予防措置により、この夏、道路や空へ飛び出す10人に7人のアメリカ人は、家族のために健康的な休暇を確保することができます。

ここでは、専門家による旅行時の健康アドバイスについてご紹介します。

積極的に行動する

コーネル大学ワイル医科大学のトラベルヘルス専門医で、国際旅行医学会（ISTM）会長のブラッドリー・コナー医学博士は、「旅行前に健康について考えておきましょう」とアドバイスしています。

「慢性的な健康問題を抱えている人は、出発前に健康診断を受けましょう」と彼は言います。そして、渡航先特有の健康リスクについて、できる限り事前に調べておくことです。ISTMはもちろん、CDCや世界保健機関（WHO）からも最新の情報を入手することができます。

トラベルヘルスキットを用意する

予期せぬ事態を想定して、コナーは警告を発しています。彼はすべての患者に、以下のものを装備した旅行用健康キットを用意するように言っています。

• イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症剤

• イモディウムなどの下痢止め薬（市販されているもの

• 乗り物酔い止め薬・・・これも市販

• バンドエイド

• 防腐剤クリーム

• 胃のむかつきに効く薬

眼鏡をかけている人は、予備の眼鏡を用意しましょう。また、蚊などの虫除けもあるとよいでしょう。

また、処方箋薬を服用している場合は、必ず旅行中に必要な分を持参してくださいとのこと。飛行機に乗る場合は、荷物が紛失したときのために、薬は必ず機内持ち込み手荷物に入れるようにしましょう。

腕に一発

毎年約3000万人のアメリカ人が海外に渡航し、そのうち約800万人が熱帯病や感染症のリスクが高い発展途上国を訪れているとコナー氏は指摘する。そして、その多くが旅行時の基本的な健康アドバイスに従わないのです。

"良いニュースは、これらの病気のほとんどが予防可能であることですが、悪いニュースは、ほとんどの人が自分を守るための手段を講じないことです。"

彼は知っているはずです。コナー氏は、マラリアが多く発生する地域に旅行するアメリカ人の10人に4人が抗マラリア薬を携帯していないという新しい調査の共著者である。また、大多数の旅行者が予防のためにワクチンが有効だと思うと答えているが、破傷風の予防接種を受けたのは3人に1人、A型肝炎の予防接種を受けたのは10人に3人以下、黄熱病の予防接種は10人に1人だけだった。

"出発前に予防接種と薬を万全にしておくこと"。

インフルエンザの予防接種を検討する

アラバマ大学バーミンガム校のトラベルヘルス専門医、デビッド・O・フリードマン医学博士は、発展途上国への旅行、団体旅行、クルーズに参加するすべての人にインフルエンザ予防接種が推奨されるようになったと言います。

インフルエンザの予防接種は、インフルエンザの痛みや苦痛を防ぐだけでなく、不必要な恐怖、つまりSARSに感染していると疑われる入国審査官に車を止められることを避けるのにも役立つと、彼は言うのです。

「インフルエンザとSARSの症状は非常によく似ています」とフリードマン氏は指摘する。「SARSを迅速に特定する優れたメカニズムが確立されるまでは、広く網をかけるしか賢明な方法はない。SARSに似た症状がある人は、クリアできるまで隔離する必要があります。"

手を洗おう -- 何度でも、何度でも、何度でも

ジュネーブにあるWHO本部の感染症専門家、イザベル・ナットール医学博士は、「何度も何度も言いたいメッセージがあるとすれば、それは『手を洗いましょう』ということです」と言います。衛生管理は、風邪や致命的な重症急性呼吸器症候群など、あらゆるウイルスや細菌性疾患に対する最初の防衛線です。

正しい技術に従うことが重要であると、専門家は言います。もし、公衆トイレにタオルのディスペンサーがあったら、まず、紙を下に引き、きれいなシートで体を乾かします。手のひらや甘皮、爪など、汚れや細菌が付着しやすい場所も念入りに。フットペダルが付いている洗面台では、必ずフットペダルを使ってください。

簡単なコツは、洗いながら自分にアルファベットを言い聞かせることです。

もし、洗面所に電気式のハンドドライヤーがある場合は、肘をついてスイッチを入れる。

いつ洗えばいいの？食べ物の準備や食事の前、切り傷や傷の手当て、病気の人の手当て、コンタクトレンズの出し入れの前など。もちろん、トイレに行った後、未調理の食品（特に生の肉、鶏肉、魚）を扱った後、おむつを交換した後、鼻をかんだり咳やくしゃみをした後、ゴミを扱った後、病気やけがをしている人を介抱した後、動物や動物の排泄物を扱った後にも洗う必要があります。

節度ある飲酒と食事

旅行者の下痢は、他のどの病気よりも多くの休暇にレンチをスローし、毎年推定1000万人の旅行者を襲った、ワイオミング州のジャクソンホールトラベルと熱帯医学の医療ディレクター、デビッドShlim、MDは述べています。高リスクの目的地。メキシコ、ラテンアメリカ、アフリカ、中東、アジア。

リスクを最小限に抑えるために、この標準的な旅行健康アドバイスに従ってください。

• ボトル入りの水か沸騰させた水のみを飲む。

• 肉や魚介類は生や加熱不十分ではなく、よく火を通したものを食べましょう。

• 露店や不衛生な店から購入した食品・飲料は避ける。

• 自分で皮をむかない限り、生の野菜や果物は食べないようにしましょう。

• 飲み物に氷を入れないようにしましょう。

しかし、このアドバイスをいくら忠実に守っても、旅行者下痢症にかかることがあります。シュリムは、レストランの調理が原因だと考えています。「レストランによっては、生野菜と肉を同じまな板で調理している場合があります。あるいは、汚れた水道水で野菜を洗ったりすることもあります」。

彼のアドバイス。高熱で調理された、提供されたばかりの食品だけを食べるようにしましょう。"ラザニアやキャセロールは早めに調理されることが多く、生物が増殖する時間がたっぷりあるため危険です。"

また、シュリムは旅行前に医者に行き、抗生物質を処方してもらうことを勧めています。下痢になったらすぐに服用することで、通常数日から数時間に短縮することができるそうです。

体を動かし、水分をたくさん摂りましょう

飛行機、車、バスなど、長時間窮屈な姿勢で座っていると、致命的な血栓のリスクが高まると、オーストリアのインスブルック大学の集中治療医学教授、ウォルフガング・ショバースベルガー医学博士は警告しています。

リスクを最小限に抑えるには、ノンアルコール飲料をたくさん飲み、頻繁に足を動かすことだと彼は言います。また、頻繁に深呼吸をすることで、血行を良くすることができます。

中等度のリスクのある人は、サポートホースと呼ばれることもある圧縮ストッキングを着用する必要があるそうです。また、リスクの高い人は、旅行の直前にヘパリンの注射をするよう医師に頼むと、約12時間保護されるそうです。

60歳以上、心臓病、血栓の家族歴、静脈瘤、肥満、がん、妊娠中または最近出産した人、最近手術をした人は、血栓のリスクが高くなります。

噛まれないために

蚊は厄介な害虫というだけではありません。蚊は、西ナイル病、デング熱、マラリアなどを媒介することがあります。マダニはライム病を媒介します。しかし、いくつかの簡単な予防策を講じることで、この夏、刺されるリスクを最小限に抑えることができると、専門家は述べています。

旅行中の健康アドバイスの中で

• 蚊の活動が活発な明け方や夕方には、室内にとどまる。

• 長袖のシャツ、長ズボン、帽子を着用する。シャツはタックインする。

• ズボンを靴下の中に入れて、サンダルではなくブーツを履く。

• 屋外での活動中と一日の終わりに、自分自身と衣服にマダニが付着していないか点検しましょう。付着したマダニを速やかに取り除くことで、いくつかの感染症を予防することができます。

• 虫除けスプレーの使用を検討する。ほとんどの専門家は、皮膚にはDEETを含む忌避剤を、衣類、靴、ベッドネット、キャンプ用品にはペルメトリン含有の忌避剤を推奨しています。しかし、これらの成分には毒性があるため、説明書をよく読んで使用するようにしましょう。

恐怖とマスクは家に置いていこう

SARSの恐怖で夏休みが台無しにならないように、とフリードマンは言う。

また、一部の空港ではデザイナーズマスクが出回っていますが、フリードマンさんは「やめたほうがいい」とアドバイスしています。

「と、フリードマンは言う。「それらはおそらく、あまり効果がなく、むしろ細菌の拡散を促進する可能性があります。一般的に、物語で購入したマスクはぴったりとフィットしていない、と彼は説明します。その上、汚れやすいので、脱ぐときにうっかり菌をばらまいてしまうかもしれません。最後に、孔の大きさが不十分で、ウイルスや細菌をキャッチできない、とフリードマンは言う。

"SARSが見出しを飾るかもしれないが、それがあなたの旅行を支配する理由はない。"

2003年5月22日発行。