男性の健康の専門家が、健康を増進し、セックスライフを高め、よりよく生きるためにできることトップ10を明らかにします。
男性諸君、自分の健康は自分で管理しましょう。早ければ早いほどいい。
「そのクールではない男のため hes 50 医者を参照するまで待機する」言うスティーブン ・ ラム、MD、医療ディレクター NYU Langone 医療センター プレストン ロバート ティッシュ センター メンズの健康のため。"男性は、ウエストラインの上だけでなく、下の彼らの健康について気にする必要があります。"
ここに彼のトップ10のヒントがあります。
1. 医師を探す
精神状態、性的機能、健康全般など、健康のあらゆる側面についてオープンに話し合うことができる」ように、気の合う医師を選びましょう、とLamm氏は言います。
2. その医師に診てもらう。
「体調がいいからといって、体調がいいとは限りません。否定的な傾向がありますか？黒い便、視力低下、胸の痛みなどを無視してはいけません。残念ながら、男性にはその傾向があるのです。
3. 情報を得る
. "症状や訴えを無視すべきではないことを理解し、知識を得たいとは思うが、自己診断はしたくない。"
4. ワークアウトを変化させる
. "いつも同じワークアウトをしていると、身体はとても快適になるものです。エクササイズを変化させ続けなければならないし、エアロビクス、筋トレ、ストレッチを年齢に合った形でミックスしなければならない。"
5. 成長するために食べる
十分な栄養を摂ることは非常に重要です。睡眠を除けば、何よりも大切なことです、とラムは言います。カロリーよりも栄養素に注目し、様々な健康食品を食べましょう。限られた選択肢の中で、最適な栄養を得ることはできません」。
6. 睡眠を優先させる。
"最低でも7時間はとりましょう。それは妥協すべきことではありません。男性は、運動したりすることで睡眠不足を解消できると考えているようですが、それは良くない考えだと彼は言います。
7. 頭の中をチェックする
. "心の健康 "は本当に、本当に大切です。いくつかのことについて考えてみてください。飲み過ぎてはいませんか？うつ病や双極性障害の兆候は見逃されがちですが、注意していますか？精神疾患、自殺、薬物乱用の家族歴がある場合、その兆候や症状を確認するために、誰かが本当に必要です。
8. セックスのための準備を怠らない
. 「ストレスや寝不足、飲み過ぎが続くと、要求に応じて勃起することができません。運動し、よく食べ、よく眠ることは、寝室でスタッドであることを確認する最良の方法です。
9. 前立腺をケアする
. "前立腺 "は年をとるにつれて大きくなります。排尿障害などの症状が出るのはほぼ間違いないでしょう。本当に健康的で低脂肪の食事は、前立腺が大きくなる可能性を減らし、前立腺がんのリスクを減らす可能性があります。"
10. 楽しむ
. "毎日を楽しみに、ランニングやオーディオブックを聴く、瞑想やヨガの練習など、毎日自分のために何かすること。楽しみを休暇のために貯め込まないようにしましょう。
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