アルツハイマー型認知症よりも、ぼんやりしている人の方が多いのですが、どう見分ければいいのか、どうすればぼんやりを克服できるのか。 このイライラする問題に取り組むための6つのヒントを、医師が紹介します。
ぼんやりかアルツハイマーか？
アルツハイマー型認知症より、ぼんやりしている人の方が多いのですが、その見分け方と、ぼんやりの克服法について、医師が6つの観点から解説します。
ドクターアーカイブより
また車の鍵をなくしてしまった、眼鏡を忘れてしまった、先日ショッピングモールの駐車場を30分も歩き回って車をどこに停めたか思い出せなかった、などなど。あなたはアルツハイマー病への道を歩んでいるのでしょうか？それとも、忙しすぎて日常生活の細かいことを忘れがちな現代社会の犠牲者なのでしょうか？
多くの場合、「ぼんやり」というイライラする問題が原因であり、それを解決するには、記憶力の低下を引き起こしている生活上の混乱を一掃し、忘れがちなことを思い出すように脳を訓練すればよいのです。しかし、時には、アルツハイマーの初期段階が原因である場合もあります。専門家が医師に、その見分け方と、不注意が長い間--そして嬉しいことに--忘れていた過去のものになる方法を教えてくれました。
不注意に襲われたとき
"不覚 "の基本は、記憶と注意の間の不具合です」と、「記憶の7つの罪」の著者であるダニエル・シャクター博士は言います。"通常、ぼんやりとしているときは、意識的な処理が目の前のタスク以外のものに集中している、つまり、何か他のことを考えているのです。"
他のことを考えているときは、大小にかかわらず、細かいことは記憶の隙間から抜け落ちてしまうとシャクターは説明します。
"例えば、私の本の中で、チェリストのヨーヨー・マの例を挙げています。"シャクターは言います。"彼はニューヨークでタクシーに乗り込み、250万円のチェロをトランクに入れる。目的地に着くと、タクシー運転手に金を払ってタクシーを降り、チェロをトランクに入れたまま歩き出す。この状況では、記憶の検索が必要なタイミングで注意が散漫になるのです。"
私たちの多くにとって、注意を払う必要があるのは250万円のチェロではなく、通常はもっと安価なものですが、日常生活にとって同じくらい重要かもしれない小さなことなのです。
ハーバード大学心理学部の教授であり会長でもあるシャクターは、「不注意には通常、『家の中で眼鏡が見つからない』といったことが含まれます」と言う。
メガネでも車の鍵でも、チェロでも、忙しい人ほどぼんやりしがちです。
「私たちは皆、マルチタスク社会に生きています」と、ジョージ・T・グロスバーグ医学博士は言います。"多くの人は、一度に多くのことが起こりすぎる感覚過敏になっているだけで、ぼんやりしやすくなっているのです。"
無心というのは、性格的な特徴に似ているとグロスバーグ氏は説明します。ほとんどの場合、無心の人は、自分がずっとそうだったと言って、常に仕事をこなそうとし、必然的にいくつかの仕事を忘れてしまうのだそうです。しかし、年齢が上がり、忙しくなるにつれて、その特徴はより顕著になり、ますます多忙なスケジュールに対処するようになるようです。
セントルイス大学医学部の老年精神医学部長であるグロスバーグ氏は、「人は年齢を重ね、キャリアや家庭で忙しくなるにつれて、よりぼんやりしてしまうかもしれませんが、その特徴として、その人が自分の人生をうまく遂行することを妨げないということがあります」と述べています。
無心になることで日常生活に支障が出る場合、それは忙しいスケジュールや細部への配慮の欠如を超えた何かが原因である可能性を示しています。
アルツハイマー型認知症
"私たちが心配するのは、以前に学習・蓄積した情報の断片を、要求されたときだけでなく、後になって、それらが全く思い出されなくなったときの個人のことです "とグロスバーグは言います。「例えば、鍵を置き忘れてイライラして探し回るような人は、ぼんやりした性格かもしれません。一方、鍵を失くして、失くしたことに気づかず、その鍵が何のためにあるのかを忘れてしまう人は、もっと違うレベルの障害です。"とグロスバーグは言っています。
アルツハイマーの最初の兆候に苦しんでいる可能性のある人々では、ぼんやりすることだけが問題ではないことが明らかになると、グロスバーグは説明します。
「物忘れに加えて、アルツハイマー病の警告サインとなり得る他のことが起こっています」と、グロスバーグは医師に語っています。"発話、問題解決、計画の難しさがあります。書く能力、指示を理解する能力の変化もあります。
アルツハイマー病では、これらの変化が、日常生活をうまく営む能力に影響を与えるような形で起こっているのです。
「最近、家族に連れられてきた患者を診たんです」とグロスバーグ。「彼女は80代前半でした。アルツハイマー病の最初の警告サインは、デパートやレストランから数週間続けて電話がかかってきたことでした。母親は行く先々で財布を置き忘れるようになったのです。母親は財布のありかを知らないだけでなく、それがなくなっていることにさえ気づいていなかったので、警報が鳴ったのです」。
このような兆候はアルツハイマー病の兆候であり、通常は医師の診察を受けて、さらなる評価と治療を受ける必要があるとグロスバーグは説明します。しかし、一般的な不注意であれば、このイライラする問題を解決する簡単な方法があります。
アブソリュートマインドの解決
そんな悩ましい「ぼんやり」の問題を解決するために、「覚える」ための簡単なコツをご紹介します。
生活を簡素化する。「一度にたくさんのことに圧倒されず、タスクをひとつずつこなしていきましょう」と、グロスバーグさんは言います。
適切な休息と栄養をとり、十分に休息した精神状態で過ごす。
スケジュールを守る。「スケジュールを守る人は、守らない人に比べてぼんやりしていることが少ない」とグロスバーグ氏は言う。
身体的、精神的に十分な運動をする。グロスバーグは医師に、「生涯を通じて、新しい創造的な方法で脳に挑戦してください」と語っています。「読書会に参加したり、チェスを習ったり、左利きの人は左手ではなく右手を使うようにしましょう」。
毎日使うものは、いつも同じ場所に置いておく。「家の中で、暖炉の上やドアの横のテーブルの上など、鍵や眼鏡を置く場所を決めて、いつもそこに置くようにしましょう」とシャクターさんは言います。"それを徹底すれば、探しに行ったときに必ずその場所にあるはずです。"
付箋やカレンダーなど、合図やリマインダーを有効に活用する。"ほとんどの不注意によるミスは、リマインダーにアクセスすることで克服できます。"とシャクターは言います。"ヨー・ヨー・マの場合、タクシーのトランクからチェロを取り出す必要があることを書き留めておけば、忘れることはなかったでしょう。"
ぼんやりすることは迷惑なことですが、簡単に克服することもできます。まずは生活を少し楽にすることから始めれば、また記憶力に悩むことを忘れられるはずです。
2003年6月23日発行
