太陽を拝む前に、火傷を避ける方法を学びましょう。
男のための皮膚保護ガイド
男のための皮膚保護ガイド
ドクター・アーカイブより
太陽から肌を守るには、3つの選択肢があります。痛い火傷、早期の老化、致命的な皮膚癌を避けるために、室内にいる（あまり楽しくない）、暗い色の服とつばの広い帽子で完全に覆う（あまりおしゃれではない）、または、日焼け止めを頭からつま先まで塗りたくる、です。
しかし、たくさんの商品の中からどうやって選べばいいのでしょうか？多くの男性がそうであるように、ドラッグストアの通路を歩いていると、「分析麻痺」を恐れるかもしれません。
ここで私たちのアドバイスです。
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SPF (Sun Protection Factor) が15以下の日焼け止めやサンスクリーンをわざわざ買う必要はありません。SPFのレベルが上がるごとに、焼かずに太陽の下にいられる時間が長くなります。例えば、通常10分で焼け始める人が、SPF15の製品をつけると、150分まで持ちこたえることができるかもしれません。
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肌の色が明るい人ほど、SPFは高めに設定したほうがよいでしょう。しかし、ピルズベリーのドゥボーイのような色白の方でも、2時間おきくらいに塗り直せば、SPF15で問題ないでしょう。
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UVA、UVB：UBは混乱していますか？悩むことはありません。太陽光線は、人間の皮膚に有害な2種類の紫外線（UV）を放射しています。UVBは、日焼けや皮膚がんの主な原因となる紫外線です。UVAはやや弱いですが、破壊力があります。ベンゾフェノン、オキシベンゾン、スルイソベンゾン、二酸化チタン、酸化亜鉛、Parsol 1789 を含む「ブロードスペクトラム」製品で、両方からガードしてください。
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PABAは長年、日焼け止めの基本的な成分として使われてきました。残念ながら、衣服にシミができたり、アレルギー反応を起こしたりすることがあります。効果はありますが、上記のようなPABAを含まない代替品もあり、効果は同じです。
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サンブロックか日焼け止めか？どちらを選んでもかまいません。どちらも効果的ですが、その方法は異なります。日焼け止めは化学的に紫外線を吸収し、肌に届く紫外線量を少なくするもので、サンブロックは物理的に紫外線をそらすものです。
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クリーム、ジェル、ローション、ワックススティック、それとも軟膏？どのようなものでも、より効果的であることは証明されていないので、自分の肌に最も適したものを使用しましょう。
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安かろう、悪かろう？高ければ良いというものではありません。高価な製品は、香りや手触りが好みかもしれませんが、より優れた保護効果を得られるわけではありません。
購入した後、屋外に出ると
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早めに塗る。外出の15〜30分前に、ショットグラス1杯分の量を目安に、全身に塗るようにしましょう。ケチケチしていると、日焼け対策は大失敗です。
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頻繁に、何度も何度も塗ること。日焼け止めや日焼け止めクリームは、ラベルにどんな記載があろうと、すべて塗り直す必要があります。2時間おきに、あるいは水泳から上がったらすぐに（耐水性のある製品であっても）塗りましょう。パーキングメーターと同じように、お肌のことも考えてみてください。数時間ごとに注意を払わないと、火傷することになります。
そして最後に、とにかく焼けてしまったら？冷たいお風呂に入る、刺激の少ない成分の保湿剤（例えば、α-ヒドロキシは日焼けにムチみたいにしみる！）、市販のヒドロコルチゾンクリームでケアしましょう。ベンゾカインのような"-caine "製品は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、避けるようにしましょう。また、アスピリンなどの鎮痛剤は、過敏症や胃潰瘍の既往がある場合、または医師から服用しないよう指示されている場合を除き、パッケージに記載されている推奨量通りに服用してください。アスピリンは、日焼けの初期段階での進行を遅らせる効果があることが研究で示されています。自分で対処できないほどひどい日焼けの場合は、医師の診察が必要な場合があります。
