熱か冷やすか？ラップか装具か？筋肉痛や関節痛など、ケガをしたときの対処法をご紹介します。
スポーツで盛り上がった週末は、とてもスリリングでしたね。しかし今その上、および youre はそれを感じています。
あなたの背中の痛み。足首が痛む。あなたは、イブプロフェンをどこに置いたか覚えていない。すべてのテストステロンに満ちた楽しみの後、その時間は、あなたの隆起と打撲の株式を取得します。あなたは、物理的に、立っている場所を確認する必要があります。
立ち位置が決まっているのであれば、ですが。
医者に診てもらうべきですか？
特に決まりはありません。しかし、一般的には以下の場合に受診してください。
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ケガで激しい痛み、腫れ、しびれがある場合
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その部位に体重をかけることができない
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古傷がまた痛む、腫れている
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長年痛めた関節が弱っている
(リ)
自分で治療する場合
どれも当てはまらない場合は、少し待ってもいいかもしれません。自己治療をして、数日後にどう感じるか見てみましょう。
もしあなたがただ痛いだけなら、それは時間をかけてよくなるでしょう、ケネス・マウトナー、アトランタのエモリー大学の整形外科の助教授は言う。また、イブプロフェンやアセトアミノフェンを服用することで、痛みに対処することができます。
氷か熱か？
エモリー大学の整形外科と家庭医学の助教授であるR・アマデウス・メイソン医学博士は、ほとんどの場合、氷は本当の治療というより、慰めのために使うものだと言う。
氷は痛みを制御し、腫れを緩和するためにあなたの血管を閉じます。また、あざを制限することができます。あなたがけがをした後、最初の 48 時間の間にそれを使用します。15～20分間貼ったままにしておき、同じ時間だけ剥がします。濡れたタオルや布を巻いて、肌に直接当てないようにしてください。ピンチの時は冷水筒でもOKです。
RICE処置にしたがって、正しく行いましょう。
R
安静時
I
氷上用
C
for compression (ケガをした部分に伸縮性のある包帯のようなものを巻く。)
E
仰向けにする(怪我をした部分を心臓より高く、少なくとも地面と平行に保つ)
新しい怪我に熱を使わないでください。運動や試合の前に、硬くなった筋肉をほぐし、痛む関節を和らげるのに最も効果的です。また、テニス肘のような進行中の問題にも効果があります。
ラップかブレースか？
腱鞘炎の治療には、腱鞘炎の治療には、腱鞘炎の治療を行う必要があります。と、米国スポーツ医学会第一副会長のマット・ガモンズ医学博士は言います。
ブレースは主に膝関節炎や手根管症候群のような長期的な問題のために使用されます。しかし、足首を捻挫する場合は、あなたの医者は、1 つに配置されます。関節を少し動かすことができるブレースは、より速く治すことができます。
伸縮性のある包帯やネオプレン製の装具で、揺れる関節を固定するのはやめましょう。膝が不安定だからと包帯を巻いていると、それは良くないとGammonsは言います。医者に見てもらう必要があります。
When Can You Get Back Out There?
少なくとも48時間は患部を安静にしてください。痛みが消え、ケガや腫れがなければ大丈夫です。
その筋肉や関節の痛みは、しばらく休ませないと、医師が「使いすぎによる損傷」と呼ぶものに変わる可能性があります。
テニス肘、シンスプリント、スイマーズショルダーなどの名称が知られています。同じ部位が何度も痛む場合は、医師の診断と治療が必要です。
