更年期障害の症状に対する自然療法について、医師が取り上げる。
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生理不順
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寝汗をかく
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ほてり
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膣の乾燥
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冷え性
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睡眠障害
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気分の問題
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体重増加
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毛髪や皮膚の変化
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乳房の膨らみの喪失
ホルモン補充療法ではなく、ハーブや栄養補助食品で症状を治療することにした女性もいます。更年期症状の治療には、自然な選択肢がいくつもあります。
ブラックコホシュ
(´▽｀)
症状
ほてり・寝汗
」となります。
ベネフィット
ブラックコホシュは、キンポウゲの一種に由来します。ブラックコホシュがほてりを抑えるのに有効かどうかについては、研究によってさまざまな結果が得られています。短期的な治療として、軽度のほてりや寝汗に効果があるとする研究もある。血圧を下げる可能性もあります。まれに肝炎が報告されています。
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(トゥルトゥル)
Soy
」となります。
症状
ほてり・寝汗
」となります。
ベネフィット
大豆には、フィトエストロゲン（植物性エストロゲン）であるイソフラボンが含まれています。大豆は、植物性エストロゲン（植物性エストロゲン）であり、いくつかの研究では、大豆が更年期症状の軽減に有効であることが観察されています。しかし、他の研究では効果がないことが分かっています。豆腐や豆乳のような食品形態の大豆のみが推奨されます。錠剤や粉末の大豆はお勧めできません。
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亜麻仁、粉砕または油
症状
ほてり
」となります。
の場合
ベネフィット
亜麻仁には、オメガ3脂肪酸と植物性エストロゲンとして作用するリグナンが含まれています。研究の結果はまちまちですが、一部の女性では症状を改善する可能性があります。また、コレステロールを下げる効果もあるとされています。全粒の亜麻仁は消化しにくいので避けましょう。
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(トゥルトゥル)
(テーブル)ビタミンE
？
症状
膣の乾燥、ほてり
ベネフィット
ビタミンEオイルを膣内に外用すると、潤滑性が向上し、ほてりも抑えられると言われています。
」となります。
(テーブル)
ヨガ、有酸素運動、呼吸法
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症状です。 |
気分の落ち込み、睡眠の乱れ |
」となります。
ベネフィット |
運動と瞑想は、一部の女性において、イライラやほてりさえも軽減します。ヨガは、運動と瞑想の両方を1つのアクティビティにしたものです。ヨガは、運動と瞑想の両方を1つの活動として行うことができます。また、運動は、ほとんどの人がよく眠ることを助けます。 |
冷たい飲み物
」となります。
症状
ほてり・寝汗
」となります。
ベネフィット
冷たい飲み物は、涼しさを感じることができます。カフェインやアルコールは利尿作用があり、脱水を促し、ほてりを悪化させる可能性があるので避けましょう。抗酸化ビタミンを含む冷たい水やフルーツジュースを試してみてください。
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注意事項
上記のサプリメントは、更年期障害の症状をコントロールするために最も一般的に使用されているサプリメントの一つですが、その有効性を判断するための研究がまだ進行中であることに注意する必要があります。現在までのところ、症状管理においてプラセボよりも優れた効果を示すサプリメントはありません。
また、栄養補助食品やハーブのサプリメントには、副作用や他の薬との相互作用があることも覚えておいてください。また、特定の病状により、摂取が安全でない場合もあります。使用する前に、医師に相談してください。
サプリメントは、処方箋薬のように政府によって規制されていないため、自分が何を飲んでいるのか正確に知ることは難しいかもしれません。製品によっては、成分や濃度が異なる場合があります。テレマーケティングやインフォマーシャルで販売されているサプリメントには注意が必要です。
その他の注意点は以下の通りです。
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大きな宣伝文句。あなたの病気の「治療法」であると主張したり、メーカーがあまりにも事実無根の主張をしている場合は、注意が必要です。
