更年期障害と心臓病の関係を医師が解説し、心臓を守る方法をお伝えしています。
女性が50歳、つまり自然閉経の年齢に達すると、心臓病のリスクは劇的に高まります。エストロゲンを摂取していない早期閉経や外科的閉経をした若い女性も、心臓病にかかる確率が高くなります。閉経した女性は、これらの健康状態や生活習慣のいずれかを持っている場合、さらにリスクが高くなります。
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糖尿病
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喫煙
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高血圧
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LDL（低密度リポタンパク質）または「悪玉」コレステロールが高い
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HDL（高密度リポタンパク質）または「善玉」コレステロールが低い。
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肥満
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非活動的なライフスタイル
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心臓病の家族歴
高い
心臓のリスクには、人種が関係しているようです。黒人は白人に比べて、重度の高血圧や心臓病を患う可能性が高い。また、メキシコ系アメリカ人、ネイティブアメリカン、ネイティブハワイアン、一部のアジア系アメリカ人では、心臓病のリスクが高くなります。これは、肥満や糖尿病の割合が高いことが一因と思われます。
更年期の女性はどのようにして心臓病のリスクを減らすことができるのでしょうか？
健康的なライフスタイルは、女性の心臓病の予防に大きく貢献します。以下のヒントを日常生活に取り入れることで、閉経期および閉経後の心臓病のリスクを軽減することができるかもしれません。
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喫煙を避ける、または禁煙する。喫煙者は非喫煙者に比べ、心臓発作のリスクが2倍（またはそれ以上）高いと言われています。また、副流煙も心臓病のリスクを高めるので、タバコをなくすだけでなく、副流煙に近づかないようにしましょう。
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健康的な体重を維持する。理想的な体重を超えると、心臓が体に栄養を与えるために働かなければならなくなり、大変なことになります。太り過ぎは心臓病の発症を助長するという研究結果が出ています。
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一週間を通して運動する 心臓は他の筋肉と同じで、丈夫で健康な体を維持するためには鍛えることが必要です。定期的な活動や運動（理想的には毎週合計150分以上）は、心臓が体中に血液を送り出す力を向上させるのに役立ちます。活動や運動は、他の多くの危険因子を減らすのにも役立ちます。高血圧やコレステロールを下げ、ストレスを軽減し、体重を減らし、血糖値を改善するのに役立ちます。活動量を増やす前に、今まで運動不足だった人は、医師に相談しましょう。
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よく食べること 飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、食物繊維、全粒穀物、豆類、果物、野菜、魚、葉酸の多い食品、大豆を多く含む食事にしましょう。
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糖尿病、高コレステロール、高血圧は、心臓病にかかりやすくなります。
ホルモン補充療法は心臓病のリスクに影響しますか？
ホルモン補充療法（HRT）と心臓に関連する危険性については、多くの研究が行われてきました。しかし、年齢によっては効果がある可能性が指摘されています。
HRTを開始する10年前に閉経した女性では、心臓発作のリスクは増加しません。服用中の年齢が50〜59歳の人も同様です。
若い女性もリスクはなく、むしろリスクが下がるかもしれません。それでも、60歳以上の女性や10年以上前に閉経した女性は、心臓発作のリスクがわずかに上昇する可能性があります。
