更年期の俗説は、ホルモンのせいでイライラする、セックスライフが終わる、体重増加は避けられない、などと言われています。更年期障害についての事実を知ってください。
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閉経への移行期である更年期には、少しぼんやりとした気分になるのは事実です。しかし、閉経そのものが物忘れの原因になるわけではありません。記憶のトラブルは、脳の老化が原因である可能性が高いのです。
誤解：生理が止まったら始まる
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12ヶ月間生理が続かないと閉経とは言えません。更年期には、生理不順の時期があります。更年期は8年ほど続くこともあります。
迷信：イライラする
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更年期障害自体は、気分を変えることはありません。しかし、寝汗やほてりなどの症状の一部は、睡眠を妨げることがあります。そのため、日中も不機嫌になるかもしれません。
迷信：妊娠はできない
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生理が来なくなったからといって、妊娠力がなくなるとは限りません。45歳を過ぎると、たとえ生理が続いていても、妊娠する可能性はかなり低くなるのは事実です。しかし、一部の女性にはまだ可能性があります。念のため、医師は丸1年生理がなくなるまで避妊をすることを勧めています。
迷信：あなたのセックスライフはもう終わり
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体内の女性ホルモンであるエストロゲンのレベルが低下すると、性欲が低下し、膣の乾燥が進むことがあります。セックスは、おそらく20代の頃のようには感じられないでしょう。しかし、だからといって、もう楽しめないというわけではありません。潤滑油、ホルモン療法、そして新たな興奮の追求が、あなたのセックスライフを生き生きとさせるのです。
誤解：ホルモンを摂取する必要がある
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ホルモン補充療法（HRT）は、ほてりや膣の乾燥といった更年期障害の症状に対処するための数あるツールのひとつに過ぎません。HRTにはメリットだけでなくリスクもあります。医師は、それがあなたにとって正しいかどうかを判断する手助けをしてくれます。鍼治療やリラクゼーション法、膣洗浄剤、定期的な運動や健康的な食事などのライフスタイルの変化により、症状を緩和することができるかもしれません。
誤解：太りやすくなる
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エストロゲンレベルの低下は、あなたの真ん中に余分なポンドが定着する可能性が高くなることがあります。しかし、閉経後に体重が増加するのは当たり前のことではありません。多くの場合、加齢に伴う代謝の低下が原因です。いつもと同じように食事をし、運動もしなければ、体重は増える一方です。その答えは？食べる量を減らして、もっと体を動かす。筋トレをして筋肉量を増やし、代謝を上げる。
誤解：男性にも更年期がある
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男性は加齢とともにテストステロンが低下するのが一般的ですが、更年期障害は更年期障害とは全く違います。男性ホルモンは、女性のエストロゲンのように急激に減少するのではなく、年齢とともに徐々に減少します。不公平だが、「変化」は男性にとってそれほど多くの、あるいは時には全くない症状を引き起こすこともない。
神話: 40歳以降にしか起こらないこと
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閉経の最も一般的な年齢は45～55歳ですが、30代でも閉経する可能性があります。特定の手術、病状、薬剤が閉経を誘発することがあります。遺伝的なものもあります。そして、原因がわからないこともあります。米国では、約5％の女性が45歳前に、約1％の女性が40歳前に閉経を迎えると言われています。
迷信：母がそうだったように、あなたもそうなる
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あなたの遺伝子は、あなたがいつ更年期を迎えるかについて重要な役割を担っています。しかし、他の要因も重要です。喫煙者は非喫煙者より平均2年早く閉経を迎えます。自己免疫疾患や化学療法を受けたことのある人は、閉経が早くなる可能性が高いかもしれません。
