更年期障害の症状を持つ女性は、線維筋痛症、片頭痛、腰痛などの慢性疼痛の診断を受ける確率が約2倍になるという研究結果が発表されました。
更年期を迎えている方、ほてりや寝汗、気分の変化とともに、痛みも感じるようになったことにお気づきですか？それは気のせいだけではありません。新しい研究によると、更年期障害の症状を持つ女性は、線維筋痛症、片頭痛、腰痛などの慢性疼痛の診断を受ける確率が約2倍になることがわかりました。
「慢性的な痛みは、米国全体の巨大な問題ですが、多くの注意は、中年期の女性のために特に急性であるという事実に支払われる」著者キャロリン ・ ギブソン、博士、サンフランシスコ VA 医療センターでの臨床研究心理学者は言います。
彼女は 200,000 以上の女性の軍の退役軍人の医療記録を分析した研究、更年期障害で発表されました。北米更年期学会 (NAMS) のジャーナル。"多くの女性が更年期障害で辛い思いをしていますが、それらの症状の影響を最も受けている人たちは、慢性的な痛みを抱えている可能性がはるかに高いことがわかりました。"
更年期と痛みのレベルの増加の関係はよく理解されていない、言う NAMS エグゼクティブ ディレクター ジョアン ピンクトン、MD、産科と婦人科の教授と中年健康システムのバージニア大学のディレクターします。「エストロゲンと他のホルモンは、痛みの感度と複雑な相互作用がある」と彼女は言います。"しかし、初めて慢性的な痛みの状態を開発しているまたは既存の条件のフレアを持っているかどうか、これらの変更のホルモン レベル慢性的な痛みの症状とそれを経験する方法の両方に影響します。"
更年期の他の症状や "副作用 "も、慢性的な痛みを悪化させる可能性があるそうです。
-
体重増加
-
睡眠障害
-
憂鬱、不機嫌などの気分障害
このように慢性的な痛みが増えることで、更年期の女性はオピオイドなどの鎮痛剤に依存する危険性があるとPinkertonは言います。彼女は、ホルモンの変動が痛みの状態に及ぼす影響を理解し、オピオイドを避ける更年期の専門家を含む専門家チームによるケアを受けるよう女性にアドバイスしています。
「非ステロイド性抗炎症薬、温熱療法、電子刺激、ガバペンチン（ニューロンチン）のような処方薬（痛みの受容を妨げるが中毒性はない）など、他の治療法に焦点を当てるべきでしょう」と彼女は言います。
"沈黙で苦しまないでください "とギブソンさんは言います。"たとえ症状が完全に直らないとしても、ずっと良くすることができます"。全国調査では、約42％の女性が、更年期症状について医師に相談したことがないと答えています。話すことを選択しましょう。
4 ヒント
Pinkertonは、更年期の慢性疼痛を管理する方法を提案しています。
-
リラクゼーションテクニックを実践する。ヨガやマインドフルネス瞑想を試してみる。
-
活動的に過ごす 「痛みがある日でも、毎日3,000歩歩くなど、最低限の活動目標を設定しましょう」とPinkerton氏は言います。"ソファに座っていると、コンディションが悪くなり、痛みが悪化します。"
-
時には断ろう。ストレスがあると、痛みの知覚が増します。この委員会や余分なプロジェクトが不必要なストレスを与えるのであれば、断ってもいいのです。
-
睡眠を守りましょう。睡眠不足は痛みをより悪化させるようです。研究によると、睡眠を優先させることで、慢性的な痛みを持つ人でも、より長く、より良い睡眠が得られることが分かっています。夕方にはカフェインやアルコールを制限し、光るスクリーンを消し、寝室は涼しく暗くしましょう。
その他の記事を探す、バックナンバーを見る、ドクターマガジン最新号を読む。
