閉経後、セックスが気持ちよくなくなることがあります。その理由はいくつかあります。最も一般的なのは、膣の乾燥です。
より良く感じるための最良の方法は、痛みの原因を見つけることです。なぜセックスが痛いのか分からない場合は、医師に相談してください。
治療法によっては、すぐに症状が緩和されるものもあります。また、効果が出るまで時間がかかるものもあります。どのようなことが予想されるか、主治医に相談してください。
ぬるぬる感をプラス
潤滑油の使用は、濡れた状態を取り戻すための迅速で簡単な方法です。性交時の摩擦の原因となる膣の乾燥を和らげます。市場にはたくさんのローブがあります。あなたのために働く 1 つを見つけるためにいくつかを試みる必要があるかもしれません。
あなたの腟にそしてあなたのパートナーの陰茎、指、またはおもちゃにあなたが性を持つたびにそれを置く必要があります。
医師は、膣用潤滑剤を提案するかもしれません。
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水性。水性：多くの摩擦を軽減する必要がある場合は、これらの製品はよく機能します。しかし、あなたはセックスの間に再適用する必要があるかもしれません。
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シリコン系。水から作られたローションより長持ちします。しかし、値段は高めです。シリコンはシーツを汚すことがあるので、タオルを敷いておくとよいでしょう。シリコンのおもちゃにこの種の潤滑油を使用しないでください。素材が傷みます。
ローションの中には、化学物質が含まれているものがあり、火傷や炎症を起こすことがあります。できるだけ少ない成分で作られたものを探しましょう。を控えた方がいいかもしれません。
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グリセリン？
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パラベン
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プロピレングリコール
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クロルヘキシジン
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香水、香料
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体を冷やしたり、温めたりする成分
膣の潤滑油として石油ゼリーを使用しないでください。感染症の可能性を高めてしまう可能性があります。また、ミネラルオイル、オリーブオイル、ベビーオイルも使わないようにしましょう。それらはあなたの皮を刺激するか、またはアレルギー反応を引き起こすことができる。そしてあらゆる油性選択はコンドームを低下させる。そのため、性感染症に対する効果が低くなってしまいます。
保湿剤を使用する
ホルモンフリーの保湿剤を2～3日に1回使用し、一日中保湿をするのが一般的です。また、膣内や周辺の組織を改善する効果も期待できます。市販で購入することができます。
ビタミンEやココナッツオイルのような自然な製品を使用することを好む女性もいます。これらは一般にあなたの皮のために安全である。しかしtheyllがあなたの腟の内部か外側にいかに影響を及ぼすか示すべきtherent調査。そしてオイルはしばらくの間とどまることができる。それは成長するために細菌を場所を与える。何人かの人々のために、これは伝染をより本当らしい作ることができる。
保湿剤が漏出できることを心に留めておきなさい。夜間に使用するか、保護下着を着用することをお勧めします。パンティライナーやパッドは外陰部を乾燥させることがあります。
お医者さんに聞く、薬のこと
潤滑油や保湿剤で、乾燥や痛みがすべて緩和されるとは限りません。数週間使ってみて、まだ症状があるようなら、医師に相談してみてください。効果が期待できる処方薬もあります。
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膣エストロゲン
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膣内DHEA（別のホルモン
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エストロゲン様作用薬
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ホルモン補充療法(HRT)
膣エストロゲン
すべての薬には副作用がある可能性があります。あなたにとって何が安全か、医師に相談してください。
骨盤底筋療法を試す
膀胱と膣を支える筋肉は、弱くなったり、硬くなったりすることがあります。どちらも、セックスを不快にさせます。
骨盤底を再教育するのに役立つエクササイズがあります。それはケーゲル体操と呼ばれています。しかし、硬い筋肉をさらに硬くする可能性があるので、正しい方法を知っておく必要があります。正しい診断と治療のために、医師に骨盤底筋の理学療法士を紹介してもらいましょう。
膣が狭い場合は、膣の周りの筋肉をゆっくり伸ばすダイレーター療法をセラピストが提案することもあります。ダイレーターはチューブ状の器具で、さまざまなサイズがあります。
ヨガや瞑想をやってみる
ヨガや瞑想は、性欲やオーガズムを高める効果があると言われています。それは、ストレス、不安、鬱を軽減する傾向があるためです。しかし、マインドフルな活動は、自分の体の微妙な変化をより認識するのに役立ちます。
マッサージや振動療法を利用する
定期的に刺激を与えることで、膣の内側と外側に血流と潤滑油を送り込むことができます。週に数回、潤滑剤入りのバイブレーターを使用するとよいでしょう。バイブレーターを使用する際は、毎回潤滑剤を使用することを忘れないでください。
バイブレーターの長さは、膣の上部に届くくらいで、表面は滑らかなものを選びましょう。
もっとセックスを楽しもう
快適なセックスができるようになったら、より多くのセックスをするようにしましょう。膣の血流や水分の流れを良くするためです。体位を変えてみるのもいいでしょう。自分が上になったほうが気持ちいいと感じるかもしれません。そのように、あなたはどのような深さと速度が自分にとって良い感じに決めることができます。
前戯に時間をかける
閉経後は、興奮するまでに少し時間がかかることがあります。でも、それは普通のこと。
前戯は、あなたの欲求に応えるきっかけを作る楽しい方法です。いきなりセックスはしたくないけど、一度始めたら親密さを楽しみたい、そんな時におすすめです。セックスに飛び込む前に、キスやタッチに時間をかけてもいいかもしれません。
他の性行為を試す
親密さを共有する方法は、性交だけではありません。もし、挿入が痛すぎるようなら、オーラルセックスの回数を増やしてください。また、オナニーやバイブレーターを使った実験もできます。
セラピストに相談する
ストレスや人間関係で悩んだりすると、セックスに興味がなくなるのは普通のことです。また、うつ病や老化に対する不安から、性欲が減退することもあります。このような場合、カウンセラーやセックスセラピストが、あなたの精神的な健康を管理する方法を見つける手助けをしてくれるでしょう。また、パートナーとの絆を深める手助けをしてくれます。
認定された性の専門家を見つけるには、米国性教育者・カウンセラー・セラピスト協会（www.aasect.org）で確認してください。?
健康的な生活習慣を改める
1日30分以上の運動を心がけましょう。体を動かすと、血流が良くなります。必要であれば、体重を減らし、自尊心を高めることができるかもしれません。その他の病状がある場合は、必ず治療を受けましょう。コントロールされていない糖尿病、高血圧、心臓病は、あなたの性的機能に影響を与える可能性があります。そして、もしあなたがタバコを吸うなら、やめましょう。血管にダメージを与える可能性があります。
