神経衰弱：7つのサイン

神経衰弱とは何か、どのように見分ければよいのでしょうか。神経衰弱の原因、兆候、そしてそれを回避・治療する方法についてご紹介します。

神経衰弱（精神衰弱ともいう）とは、極度の精神的・感情的ストレスの期間を表す言葉です。そのストレスがあまりに大きく、通常の日常生活を送ることができなくなることです。

神経衰弱という用語は、臨床的なものではありません。また、精神疾患でもありません。過去には、さまざまな精神的な健康状態を表すために使われていましたが、現在では専門家の間ではもはや使われていません。それでも、神経衰弱がストレスに対する健康的な反応であることを意味するものではありません。実際、その逆で、うつ病や不安神経症などの根本的な問題を示している場合もあります。

神経衰弱の原因は1つではありません。過度のストレスにつながるものなら何でも引き金になります。一般的に、ストレスを感じ、それに対処できない場合、通常の日常生活を送ることができないほど圧倒されることがあります。神経衰弱の引き金になりそうなものには、次のようなものがあります。

• 突然の悲劇

• 人生の大きな転機

• 仕事上のストレスが絶えない（バーンアウトと呼ばれることもある）

• 不安

• うつ病？

• 睡眠不足

• 虐待

• 経済的な問題

何らかのストレスを感じることは、人生の中で当たり前のことです。しかし、そのストレスが度を超すと、精神的な崩壊を招くことがあります。

このような精神崩壊は恐ろしく、衰弱させるものですが、あなたにもできることがあります。その兆候を認識し、予防策を講じ、治療を受けることが助けになるのです。

神経衰弱のサイン

神経衰弱は、少なくとも一時的に、正常に機能しなくなることにつながります。しかし、いくつかの兆候は、あなたやあなたの知人が圧倒的なストレスを経験する道にいる可能性があることを示します。ここでは、その兆候と症状について説明します。

不安や憂鬱の症状を感じる

不安や抑うつ的な感情や行動は、ストレスに対する一般的な反応です。以下のようなものがあります。

• 自尊心の低下

• 恐怖心

• 苛立ち

（←これ重要

• 心配性

• 無力感

• すぐ怒る

• 家族や友人から離れる

• 好きなことに興味が持てなくなる

• 息苦しくなる

• 抑えきれない泣き声

• 自傷行為や自殺を考える

ストレスに耐えられなくなると、神経衰弱になることもあるのですね。

集中力の低下

ストレスが心と体の両方に影響を及ぼすことは、研究により明らかにされています。長期的なストレスは、脳の構造変化を引き起こし、記憶に影響を与え、集中力の欠如につながる可能性があります。極端な例では、コルチゾールの過剰摂取が記憶喪失につながることさえあります。

不眠症？

人によっては、過度のストレスが原因で、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする不眠症になることがあります。眠れないと、脳や体がストレスから回復できず、ストレスや不安感が悪化することがあります。また、睡眠不足は、身体的な健康だけでなく、精神的なパフォーマンスにも影響を与える可能性があります。また、ストレスから過眠になり、心身に不調をきたす人もいます。

極度の疲労感

ストレスが過剰になると、極度の疲労を感じることがあります。睡眠不足が原因で疲れを感じることもあれば、寝過ぎが原因で疲れを感じることもあります。ストレスによる慢性的な疲労は、精神的な崩壊につながる可能性があります。

食欲の変化

ストレスは、食欲に変化をもたらすことがあります。ストレスに対処するために過食に走る人もいますが、これは望まない体重増加につながる可能性があります。また、ストレスが原因で食欲が減退する人もいます。

消化器系の問題

ストレスや不安は、けいれん、膨満感、便秘、下痢などの胃の問題につながる可能性があります。過敏性腸症候群を患っている場合、ストレスが原因で消化器系に不快感が生じ、症状が悪化することがあります。youre ストレスとこれらの症状のいずれかに気づくことを開始すると、それは神経衰弱にあなたの方法 youre のサインかもしれない？

幻覚

極度のストレスが原因で、幻覚を見ることもあります。実際にはそこにないものが見えたり、聞こえたりすることがあります。

神経衰弱の治療

仝苧晩壼い々は仝苧晩壼い々と冱われています。もし、ストレスがたまりすぎていると感じ始めたら、医師に相談してください。心理学者や精神科医を紹介してくれるかもしれません。また、医師が身体症状の治療をしてくれるかもしれません。

神経衰弱の適切な治療法は、主にその原因や個人によって異なります。一般的な治療法には、以下のようなものがあります。

ライフスタイルの変更

精神的な疲労は、精神衰弱の一般的な特徴です。休息をとり、ストレスを解消することが効果的な家庭療法となる場合もあります。生活習慣の改善には、以下のようなものがあります。

• 日常的な義務の数を減らす

• 散歩をしたり、日課に何らかの運動を取り入れる

• 健康的な食生活を送る

• 必要な時に休息をとる

• 瞑想の練習をする

• 自然の中で過ごす

薬物療法

神経衰弱の症状を改善するために、医師から抗うつ薬や抗不安薬が処方されることがあります。ストレスが原因で不眠症になっている場合は、睡眠導入剤を処方されることもあります。睡眠の乱れは、ストレスや不安を悪化させ、不眠を悪化させるだけです。睡眠導入剤は、不眠のサイクルを断ち切り、ストレスを軽減するのに役立ちます。

精神療法

トークセラピーとも呼ばれる心理療法は、神経衰弱を克服し、次の神経衰弱を経験するリスクを減らすのに役立ちます。専門家と話すことで、自分の考えを整理し、ストレスや不安を和らげる解決策を見出すことができます。