神経症的行動の歴史と原因について詳しく解説します。極端で絶え間ない心配やネガティブな気持ちが神経症的行動と交差して、日常生活に影響を及ぼすことがあります。
しかし、極度の心配が消えない場合はどうしたらよいでしょうか。否定的または強迫観念は、あなたが日常の状況を処理するために、そのハード点にあなたの心を引き継ぐことができます。それは神経症的な行動と呼ばれる。これは、常にではありませんが、精神的な病気から生じている可能性があります。
神経症の歴史
神経症とは、1700年代から使われている言葉で、精神的、感情的、あるいは肉体的な反応が劇的で非合理的であることを表す。神経症的な行動の根底には、深い不安に対処するための自動的で無意識の努力があるのです。
1980年、米国精神医学会は、精神疾患の診断基準の標準化の一環として、診断マニュアルから神経症という用語を削除した。今日、神経症は独立した精神疾患ではありません。その代わりに、医師はその症状を不安障害と同じカテゴリーに分類することがほとんどです。つまり、かつて神経症と呼ばれていたものは、現在では不安障害の傘の中に入っているのです。
神経症的行動
神経症と正常を分ける線は、強さである。神経症的な思考や行動は、私生活、仕事、恋愛に支障をきたすほど極端なものです。さらに、些細な問題に対しても既定の反応となる傾向がある。
よくある行動。仕事で大きなプロジェクトを期限内に終わらせることができるかどうか心配している。
神経症的な行動。締め切りが何ヶ月も先で、他にやることもほとんどないのに、締め切りにこだわって、「もう無理だ!」と嘆く。
よくある行動。あなたは、毎回フライトの2時間前に空港に到着するのが好きです。
神経質な行動。4時間前に到着することを主張し、10分ごとにゲート係員に出発が時間通りかどうか尋ねる。
よくある行動。前の配偶者が不誠実だったため、新しい人間関係を警戒している。
神経質な行動。神経質な行動:新しいパートナーが浮気をしていないか常に問いかけ、相手を追い詰めたのは自分だと責めてしまう。
性格と精神疾患
神経症的な行動は、文字通り神経症的な性格を持っているために発生することがあります。神経症とも呼ばれますが、これは診断可能な医学的問題ではなく、性格のタイプです。専門家は、ビッグファイブ性格特性(他は外向性、同意性、良心性、経験への開放性)のひとつで、世界中で最も多く見られる共通の特性の集合と呼んでいます。
神経症的な性格は、ストレスに対する自然な緩衝材をほとんど持っていません。日常的な状況を実際よりもはるかに悪く捉え、極端に悲観的で否定的な態度をとって自分を責める。あなたは常に感じているかもしれません。
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イラッ
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怒っている
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悲しい
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ギルティ
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心配
- 敵対的
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自意識過剰
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脆弱性
の場合
(゜ー゜)
神経症的な行動は、精神衛生上の問題から生じることもあります。神経症的な性格の人は、研究者が内面化障害と呼ぶ、次のようなものになりやすいかもしれません。
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全般性不安障害
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うつ病
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強迫性障害
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社会恐怖症
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PTSD(心的外傷後ストレス障害
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パニック障害
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反社会性パーソナリティ障害
神経症的な性格や神経症的な行動には、妄想や幻覚といった、現実との区別がつかなくなる精神病性障害の症状は含まれません。その代わり、自分自身の否定的な感情や失敗を、現実であれ想像であれ、執着してしまうのです。
研究者は、神経症的な性格と遺伝子の間に関連性があると考え、不安やうつ病の新しい治療法への道を開くかもしれないと考えています。
費用と効果
神経症的な性格の人は、喫煙、アルコールなどの薬物の乱用、摂食障害、社会的支援の欠如、離婚などの傾向があります。
同時に、神経症的傾向の健康的な量は有用である場合もあります。バランスのとれた性格の人は、仕事の締め切りに対する不安を、昇進や同僚とチームを組むチャンスととらえるかもしれません。また、健康への不安は、食事や運動への動機付けになります。
治療法
不安やストレスを管理すれば、神経症的な行動を抑制することができるかもしれません。不安の程度が軽く、短時間であれば、自己治療が有効な場合があります。専門家は次のことを勧めています。
毎日運動する。30分がベストですが、15分の散歩でも気分が良くなることがあります。
誰かに話す。家族や友人に、何が不安を煽っているのかを話し、どのように手助けができるかを教えてください。
十分な睡眠をとる。睡眠不足は不安やストレスを悪化させることがあります。毎晩8時間の睡眠を目標にしましょう。
アルコールとカフェインの摂取を控える。これらも不安を悪化させる可能性があります。代わりに水を飲むようにしましょう。
バランスの良い食事をする。健康的な食事とおやつは、エネルギーを高めます。朝食、昼食、夕食と毎食食べるようにしましょう。
あなたの思考をリフレームします。いつも簡単というわけではありませんが、ネガティブな思考をポジティブなものに置き換えてみてください。自分に問いかけてみてください。私が心配していることは、本当に私が考えているほど悪いことなのか?
書き出す。何が不安の引き金になっているのかを記録し、パターンを探してみましょう。次にそれを処理するためのより良い方法を学びます。
これらの対策が役に立たない場合、または不安が生活の妨げになっていると感じる場合は、医師に相談してください。