このタイプのセラピーは、アートや音楽などの創造的な手段を用いて、感情や記憶を処理する手助けをします。このセラピーがどのように機能し、何を期待できるかを学びましょう。
表現セラピーの仕組み
この治療法は、創造的な活動を用いて、言葉にするのが難しい感情や思い出を共有し、処理するのを助けます。表現芸術療法、芸術療法、創造芸術療法、体験療法とも呼ばれています。
この分野は、1940年代に心理学者が患者の描いた絵に注目し始めたことから始まりました。そのスケッチから、その人が何を考え、何を感じているのかが、その人と話してわかったことよりもよくわかることがあったのです。
表現療法のセッションでは、訓練を受けたセラピストが、芸術を通して自分自身を表現するプロセスを指導します。通常、さまざまな活動が行われますが、セラピストが1つの活動だけに集中することもあります。例えば、初めてセラピーを受ける人には、文章を書いたり、日記を書いたりするのがよいかもしれません。しばらくセラピーを受けている人は、ダンスや演劇に興味を持つかもしれません。表現療法は、単独で、または会話療法と一緒に試すことができます。
セッションで使用する芸術形式が得意である必要はありません。表現療法の焦点は、結果ではなく、そのプロセス自体にあります。
治療可能な症状
表現療法は、以下のようなさまざまな種類の精神的な悩みを持つ子どもや大人のための選択肢です。
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ADHD
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不安症
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抑うつ状態
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自閉症などの発達障害
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摂食障害
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高いストレスレベル
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外傷性脳損傷
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心的外傷後ストレス障害(PTSD)
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現在進行中の病状
種類
表現療法には、大きく分けて4つの種類があります。
音楽療法です。音楽に合わせて演奏したり、歌ったり、聴いたり、動いたりする治療法です。研究により、不安を和らげることができることが示されています。また、気分を高揚させることもあります。
芸術療法。絵画、図画、彫刻、またはその他の芸術形式を用いて、重い考えや感情を処理したり表現したりします。がん患者の女性を対象としたある研究では、芸術療法は人生のより前向きな部分に焦点を当てるのに役立つことが分かっています。また、自信も高まります。
ダンス療法。さまざまな種類のダンスや運動は、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。また、身体の健康状態も改善される場合があります。ある研究では、ダンスは乳がん生存者の動きをよくすることがわかりました。
書くことに関する療法。日記を書いたり、詩を書いたりすることは、この種の療法を実践する2つの方法です。いくつかの研究では、線維筋痛症などの痛みを伴う病状に伴うストレスやうつ病に効果があることが分かっています。
表現芸術療法を試してみたい場合は、医師またはセラピストに相談してください。何が自分に合っているかを判断する手助けをしてくれるはずです。
