ナラティブ・セラピーとは、過去のトラウマを自伝にして、対処することを目的としたセラピーです。それが何であるか、それがあなたの精神的健康にどのように影響を与えることができますについての詳細を参照してください。
ナラティブセラピーを理解する
ナラティブ・エクスポージャー・セラピー（NET）は、PTSDなどのトラウマ障害の治療法の一つです。特に、複数のトラウマやトラウマのシナリオが複雑で苦しんでいる人に有効です。
物語療法のアプローチは、政治的、文化的、社会的な影響を含む地域ベースのトラウマを持つ人々に最もよく使用されます。個人セッションも行われますが、通常は4人から10人のグループで一緒にセラピーを受けます。
ナラティブ・セラピーの基本的な考え方は、自分の人生について語る物語が、自分の経験や全体的なウェルビーイングの捉え方に影響を与えるというものです。トラウマとなるような体験を中心に人生を組み立てた場合、その感情やストレスはずっと残ることになります。
ナラティブ・セラピーは、それを前提としています。
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真実は一つではありません。その代わり、あなたにはあなたなりの現実の見方があり、別の人にもその人なりの見方がある。
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私たちが何かに意味を付与するとき、それは社会的、文化的、政治的な文脈の中に基盤がある。
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決してあなたが問題なのではありません。状況が問題なのだ?
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己の人生の専門家である。
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あなたは、自分自身の物語の著者や語り手になることができるのです。
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自分の物語を作るとき、あなたはすでに自分の人生の出来事に意味を与えているのです。自分の物語は、自分自身の見方や、人生の生き方に影響を与えるのです。
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専門家の助けを求める前に、あなたはすでに過去のトラウマが人生に与える影響を軽減しようと試みているのですね。
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あなたは、自分が自分より劣っていると考えているからこそ、セラピーを受けようとしているのかもしれません。自分の能力や可能性が十分に見えていないのかもしれません。
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自分の能力や可能性を最大限に引き出すということは、自分の人生を自分でコントロールし、過去のトラウマを手放すことができるということです?
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どんな問題も、あなたの人生に完全な影響を与えることはできません。あなたが経験したトラウマの影響を受けず、純粋なままの瞬間、人間関係、出来事があるのです?
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セラピーの雰囲気は、歓迎され、尊重され、偏見がなく、プロフェッショナルであるべきです。
そうです。
あなたは
ナラティブセラピーが健康に与える影響
ナラティブ・セラピーの原則に従うと、トラウマ的な体験に対する見方が変わり、それを自分の人生全体の文脈の中でよりよく理解できるようになります。そのために、セラピストは、トラウマに重点を置いた人生の時系列的な語りを確立することを支援します。
セラピストは、あなたがポジティブな経験も含めることで、より良い視点を持つようにします。トラウマを物語にすると、トラウマの認知的、感情的、感覚的な記憶に文脈が与えられます。記憶の断片を、欠落している部分を補い、すべてをつなげることで、完全な自伝にすることができるのです。
セッション中、セラピストはあなたに次のことを詳しく説明するよう求めます。
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感情
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思考
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感覚？
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生理的な反応？
ある意味で、あなたはトラウマを追体験することになるのです。このストーリーテリングのセッションでは、セラピストは、あなたが記憶に圧倒されないように、あなたが現在にしっかりと根ざしていることを確認します。これは、数回のセッションで行われることもあります。
この方法は、トラウマの最中に感じた感情を、特定の時間や場所と結びつけて認識するのに役立ちま す。トラウマが日常生活に影響を与えるのではなく、日常生活からトラウマを切り離すことができるのです。治療が完了すると、セラピストは文書化した自伝を渡してくれます。
トラウマと安全に再接続し、それを振り返り、そして手放すことで、個人のアイデンティティーの感覚が養われます。物理的な自伝を持つことで、自分の反応や行動の問題を検証しながら、手放すことができるようになるのです。
ナラティブ・セラピーの長所
問題を変容させる トラウマによって、自分が問題であるかのように感じてしまうことがあります。ナラティブセラピーでは、見方を変え、自分に優しさを与えることができます。問題から切り離すことができれば、自分自身にもっと共感し、慈しむことができます。
あなたを変えようとするものではありません。このセラピーは、あなた自身を変えることを求めません。その代わり、トラウマを変容させることを求めます。このセラピーは、あなたが経験したトラウマと自分との間にスペースを置くのを助けます。そうすることで、自分を肯定的に見ることができるようになるのです。
ナラティブ・セラピーの短所
限界がある。ナラティブ・セラピーの有効性を裏付ける科学的な研究はほとんどありません。また、「人生に絶対的な真理はない」という前提で批判する専門家もいます。
万人向けではありません。あなた固有のニーズは他の誰とも違うのです。トラウマによって認知、知的、言語能力が制限されている場合、ナラティブ・セラピーを受ける準備ができていない可能性があります。
