時には、あなたのエネルギーを消耗させる人がいます。このような吸血鬼を見分ける方法、そして対処法を学びましょう。
エモーショナル・バンパイアの対処法
ケンドール・K・モーガン著
このような人は、様々な理由であなたのエネルギーを消耗させます。彼らは常に注目と賞賛を必要とするナルシストである可能性があります。また、少し大げさで、ネガティブで、文句ばかり言う人かもしれません。逆に、有害なポジティブさを持ち、何事もハッピーに考え、あなたが偽物で疲れるような人かもしれません。あるいは、全く問題ない人であっても、あなたとは相性が悪いのかもしれません。
どんなシナリオであれ、感情の吸血鬼を相手にする場合、状況を管理し、あなたのエネルギーを保護するためにできることがあります。
この人を避けることができる場合は、私の最初の勧告、ナタリー Dattilo、博士、ブリガムとレディース病院の心理学者は言います。その [オプション] でない場合は、境界と制限を設定し、それらに固執で良いを取得します。
その接触を制限することが重要です、スーザン ・ アルバース、PhD、クリーブランド クリニックの心理学者は言います。あなたは、電話に応答する必要はありません。電子メールに応答する必要はありません。常にエスケープ プランがあります。もし電話に出たら、ああ、洗濯物があるから5分しか話せない、と言えばいいのです。境界線を設定すること、それが重要です。
自己認識の練習
もうひとつ、吸血鬼に対処するための重要なステップは、自分にとって何が問題なのかを認識することです。
このような場合、相手を指差して、「これが彼らのやり方だ」と言う方が簡単だと、ダティロさんは言います。しかし、あなたは彼らを変えるために何かをすることはできません。自己認識から始めるのは良いアイデアだ。その交流の後、自分がどう感じたかを認識する。
自分に問いかけてみてください。正確に何が起こるかこの人私は排水を感じるように？
その危機とドラマを区別することが重要です、アルバースは言います。この人がもたらしているものは本当に危機なのか、それとも単なるドラマなのか？あなた自身の感情や反応をランプダウンすると、彼らの周りの時間を費やす必要がある場合、エネルギーを維持することができます。
それは theyve ジャガイモを得たように感じることができます、アルバースは言います。彼らはあなたに自分の感情を投げかけ、あなたがそれをキャッチするために望んでいる。あなたはそれを逆転させることができます。彼らはこれを処理することができることを教えてください。その責任はあなたにはありません。
セルフケアと思いやり
セルフケアをしっかりすることが効果的です。そのため、"痒いところに手が届く "状態です。人生にはストレスがつきものですから、消耗します。しかし、私たちは自分の感情的なニーズを世話するとき、それは他の人々と彼らの感情的なニーズから私たちを保護します。
彼女はまた、コントロールを取り戻す方法を探すことも提案しています。状況を自分の中で再構築することが有効です。思いやり、現在進行形、不快感の許容、マインドフルネス、傾聴を実践する機会として利用するのです。あなたは、そうでない場合よりも選択のように感じられる方法で、異なる方法で関与することができます。あなたはこれに対して何らかの発言権をもっています。あなたはこの人のあなたの経験を制御することができます。それはあなたのエネルギーを保護するための良い方法です。
また、そのような交流のために準備をし、助けを求めることも有効です。例えば、あなたのエネルギーを消耗している人が家族の一人である場合、配偶者や家族の誰かに、あなたをバックアップしてもらうか、その人と二人きりにならないように頼んでください、とAlbersは言います。
また、ちょっとした工夫も有効です。相手が「ノー」という言葉を嫌がったら、他の言い方があるとアルバースは言います。今すぐにはできないけど、『明日にしよう』とか、『また連絡するよ』とか。
職場のエナジーバンパイア
もうひとつ、職場で吸血鬼に遭遇することがあります。この場合、特にその人を避けたり、制限を設けたりすることが難しいかもしれません。特に、感情の吸血鬼が上司やボスの場合、そうなります。
シラキュース大学の経営学助教授であるジョエル・カーネベール博士は、ナルシストなリーダーが職場に与える影響について研究している。彼の研究によると、このような注目を集めたいリーダーは、従業員に過小評価されていると感じさせることがある。
評価されていないと感じると、従業員の生産性が落ちるとカーネベイルは言う。社員は積極的に発言しなくなる。仕事のエネルギーも低下します。
上司を避けるという選択肢はないでしょうが、それでも役に立つことがいくつかあります。まず、その人がなぜそのようなことをするのか、理解するように努めましょう。例えば、上司があなたの成功に脅威を感じているのであれば、助けを求めることで上司のエゴを刺激してあげましょう。また、職場のナルシストなリーダーが、より包括的で、より協力的で、より親切な方法で行動することが自分たちの利益になると考えた場合も、助けになることがあります。結局のところ、すべては自分に返ってくるのです。
自分がコントロールできることに集中することだ、とカーネベイルは言う。相手の行動をコントロールすることはできませんが、技術的には、それが疲労の原因ではありません。そのような状況に対するあなたの反応です。私はマインドフルネスと瞑想のファンです。そのような状況に対する自分の反応をもっと認識し、それに流されない方法を学ぶための有用なツールになり得るのです。
助けを求めるべきとき
もし、あなたが状況に深く入り込んでしまい、自己認識や冷静さを得ることができない場合は、精神衛生の専門家があなたと一緒に話し合い、物事を整理する手助けをしてくれます。
カウンセラーは、あなたが明確かつ親切な方法（問題に対処する）を見つけるのを助けることができるとAlbersは言う。彼らはまた、自分自身の世話をするために、その OK を安心させることができます。エネルギー吸引は、あなたに罪悪感を与える可能性があります。
Dattilo は言うカウンセラーが特に役立つ可能性がありますあなたの生活の中でエネルギーの吸血鬼は、親やパートナーなどのあなたにとって重要な人である場合。この場合、カウンセラーは、特に関係が日常生活の邪魔になっている場合、コミュニケーションの手助けをすることができます。そして、あなたの関係が感情的な虐待と交差している場合は、助けを求めてください。
それは、あなたがよりよく我慢することを学びたいものではありません、とDattiloは言います。
