情動焦点療法は、うつ病や不安神経症などの健康状態に対処するためのアプローチです。感情フォーカス療法とは何か、そしてそれがあなたの健康にどのような影響を与えるかについて、もっと知ってください。
感情焦点療法を理解する
感情焦点療法（EFT）は、感情がアイデンティティと強く結びついているという信念から、癒しにアプローチします。感情は、私たちが日常的に好みを定義し、決断する際の指針になります。EFTは、次のように仮定しています。
-
感情への気づきの欠如は有害である
-
感情を避けると、人生においてネガティブな結果につながる
-
感情を無視したり、避けたりすることは、後で感情を処理する能力を変える可能性がある
感情焦点療法を学んだセラピストは、自分の感情に気づき、それを理解する手助けをすることができます。これらの専門家は、自分の感情に向き合い、管理するための対処法を提示してくれます。
感情焦点療法で使用される技術。EFTのセッション中、あなたとセラピストは、セラピーの結果に対して平等なシェアを持っています。あなたの協力は、時間をかけて発展する積極的なプロセスです。セラピストは、あなたの体験から何を感じ取ったかを伝えるのではなく、あなたの感情を解釈するよう指導します。セラピストは
-
思いやりをもって話を聞く
-
気持ちを受け流さない
-
質問には反射的なアプローチを用いる
感情焦点型セラピーの実践 EFTセラピーの成果を上げるために重要な基礎的なスキルは次の2つです?
-
自分の感情への気づきと受容を高めることで、自分の感情にたどり着くことができます。
-
ネガティブな結果を防ぐ方法として、自分の感情を役立つ情報に変換することができる。
感情フォーカス療法は、各人が自分のペースで進めていきます。セッションの中で、セラピストはあなたを助けようとします。
-
自分の感情に対する気づきを得る
-
自分の感情がどんなものであっても、受け入れる姿勢を持つ
-
自分の感情が制限されずに自由に流れるようにする？
-
感情に振り回されないように、感情をコントロールする？
-
自分の気持ちを詳しく説明する
-
自分の感情の背景を理解する
これらの成果が得られたら、セラピーの次のステップとしては
-
感情を役に立つもの、立たないものとして識別する
-
感情を行動の指針にする
-
役に立たない感情がどこから来るのかを理解し、感情を変える？
-
健康的な対処法を身につける？
-
ネガティブな思考を克服するための内的独白を確立する?
成功を測定する 感情焦点療法は、以下の目標を達成したら成功とみなされます。
-
自分の感情体験全体への気づきを高める
-
感情の調節や対処法を改善する？
自分の感情体験を全体として認識する
感情フォーカス・セラピーが健康に与える影響
情動焦点療法は、様々な場面で有効なのですね。
うつ病 うつ病の場合、日常生活の中で状況を避ける傾向があるかもしれません。これはしばしば気分の低下を招き、下降スパイラルに続くかもしれません。EFTは、このような状況に対して、力を発揮できるようにするためのものです。うつ病が治るわけではありませんが、感情フォーカス療法は、より悪い感情をもたらす症状を克服するためのツールを与えてくれます。
不安症。重度の不安症の場合、感情をコントロールする能力がないために、圧倒されてしまうことがあります。恐怖と心配が人生を支配し、機能することがより困難になります。情動焦点療法は、有用な情動と無用な情動を区別し、よりよい自己調節をするための力を与えます。
情動焦点療法は、次のようなことにも役立ちます。
-
幼少期の虐待やネグレクト
-
摂食障害
-
パーソナリティ障害
-
他者との対人関係の問題
-
EFTはまた、悩みを抱えたカップルに有効である可能性があることが分かっている
感情フォーカス・セラピーの長所
その効果が証明されている。EFTが個人療法やカップル療法に有効であることは、研究によって証明されています。治療的アプローチを比較した複数の研究において、情動焦点療法は、他の伝統的な治療法よりも効果的でないにしても、それと同等の結果をもたらしました。ある研究の最も顕著な成果は、EFTが再発防止に77％の効果があることを示したことです。
その他の利点は以下の通りです。
-
アウトカムと共感性の関係を明らかにする
-
カップルのためのアライアンスの確立？
-
日常生活での体験の深みが増す
-
感情を理解する？
感情焦点型セラピーの短所
すべての問題を治療することはできません。パニックや衝動制御のような特定の心理的な問題を抱えている場合、EFTではここまでしかできません。パニックや衝動制御の体験は、感情だけでなく、次のようなことにまで及びます。
-
思考
-
気持ち
-
感覚
(リ)
あなたは変化に対してオープンでなければなりません。感情フォーカス・セラピーがうまくいくためには、そのプロセスにコミットしなければなりません。もし、あなたが完全にオープンで正直でなければ、望ましい結果を得ることはできないでしょう。もしあなたが自分自身を慈しみ、セラピストに対して正直になれるのであれば、EFTはあなたに適しているかもしれません。
症状が残ることがあります。感情フォーカス療法は、あなたの全機能を向上させることを目的としています。感情フォーカス療法を終了しても精神的な症状が残る場合は、主治医に相談してください。
