認知処理療法：PTSD、コーピング、そして自分の状態との付き合い方を学ぶ

認知処理療法とは何か、それがどのようにあなたの心の健康に役立つのか、などをご紹介します。

PTSDの種類には次のようなものがあります。

• 児童虐待

（リ

• 戦闘行為

• レイプ

• 自然災害

• その他の心的外傷

なぜ認知処理療法が重要なのか？

認知処理療法は80年代に発見され、PTSDの人々の治療においてますます成功を収めています。この治療法は、トラウマを処理し、自分自身の感情や思考を理解するためのツールを提供することを目的としています。これは、近くにトラウマの引き金となるものがある場合に、対処するのに役立ちます。

CPTは、グループでも個人でも行うことができ、どちらも成功を収めています。この療法は退役軍人に適用され、多くの成功を収めています。

PTSDを理解する

PTSDと診断されるには、少なくとも1ヶ月間、以下のすべてが必要です：?

少なくとも1つの再体験の症状。心臓がドキドキしたり、悪い夢を見たり、怖いことを考えたりすることがあります。フラッシュバック、トラウマを何度も思い出すこともあります。これらの症状は、日常生活を妨げる可能性があります。トラウマを思い出させるような言葉、物、状況が思考の引き金になることもあります。

少なくとも1つの回避症状。これは、トラウマを思い出させるような場所、出来事、物から遠ざかることを含みます。また、その出来事に関する考えや感情を避けることもあります。

覚醒・反応性の症状が少なくとも2つある。これには、驚きやすい、緊張する、イライラする、眠れない、突然怒り出す、などが含まれます。これらの症状は、通常、常にあります。トラウマを思い出させることが引き金になることもあります。

少なくとも2つの認知・気分の症状がある。トラウマとなった出来事の大きな瞬間を思い出せなくなることがあります。自分自身や世界に対して否定的な感情を持ち始めるかもしれません。その出来事に対する罪悪感や非難を感じるかもしれません。顕著な症状として、以前は楽しんでいたことに興味が持てなくなることがあります。

このような行動が目立ち始めたら、精神科医やセラピストに相談する必要があります。彼らはあなたに適切な治療を処方することができます。

PTSDは、トラウマとなるような出来事の直後に発症するわけではありません。数週間から数カ月後に症状が現れることもあります。PTSDは、一般的にうつ病、薬物乱用、あるいは他の不安障害と一緒に見られることが多いようです。

認知処理療法とPTSD

CPTは成人においてより効果的ですが、14歳以上にも使用することができます。PTSDの症状軽減に有効であることが示されています。この種の療法は、暴力や死を目撃した人、身体的・性的虐待を受けた人、事故、脅迫、軍隊の戦闘などを経験した人に使われています?

集団療法と個人療法では、PTSDとうつ病の症状が大幅に軽減されました。この種のセラピーは、動揺した思考を処理する方法を学ぶのに役立ちます。また、トラウマについてのより良い考え方も学ぶことができます。

認知処理療法で期待されること

認知処理療法は、通常12週間行われます。セッションは60分から90分です。グループまたは個人で行われます。現在、療法は3つの段階に分かれています。

第1段階 CPTに推薦されたら、アセスメントを受けます。このアセスメントでは、PTSDの診断と治療計画が行われます。

第2段階 この段階では、トラウマに対処するための一貫した教育に焦点を当てます。セラピストは、あなたが自己価値と自信を持つための新しい対処方法を学ぶのを助けなければならないかもしれません。

第3段階 この段階では、あなたは自分のトラウマを処理します。セラピストは、あなたが否定的な言葉を特定し、反応し、克服するのを助けます。また、トラウマの中で、あなたが引っかかり、過去に進むことができない点を特定します。これらは、安全、信頼、権力、支配に関する信念のようなテーマです。

最後に、精神科医と進捗状況を確認します。精神科医は、再発防止のための計画を立てる手助けをしてくれます。これでプログラムは終了です。

助けを求める

認知処理療法は、トラウマ的な体験を克服し、それに対処するために非常に有益です。トラウマ的な出来事を経験し、PTSDの症状がある場合は、医師に相談する必要があります。精神保健の専門家は、あなたに最適な治療法を見つける手助けもしてくれます。