ロゴセラピー：人生の目的を見出すのに役立つ方法

ロゴセラピーは、人生の目的と意味を見出すことで、どのようにレジリエンスを高めることができるかをご紹介します。

フランクルは、ナチスの強制収容所での体験から、この理論を生み出しました。フランクルは、ナチスの強制収容所での経験から、人生に意味や目的を見出すことで、人間は苦難や苦痛に対処できることを発見しました。そうすることで、健康的に年を重ね、長生きをすることができるのです。

現代では、生きがいを持つことで、人生の苦難に立ち向かえるようになると研究者は考えています。学校、仕事、国を移動するのは、すべて目的を求めてのことだという。それがないと、ストレスがたまり、自分の選択したことに疑問を持つようになります。そうなると人生の質にも影響します。

ロゴセラピーの基本理念は何ですか？

ロゴセラピー理論には、その土台となる3つのコア・プリンシプルがあります。

人はみな、健康な芯を持っている。

この理論では、主に3つの方法で人生の意味を見出すことができるとされています。

フランクルはさらに、苦しみは人生の一部であるという信念を示しました。そして、苦しい状況にも楽しい状況にも対応する方法を選択することによって、自由が得られると説いたのです。そして、自分が果たすことのできるユニークな役割に気づくことで、意味を見出すことができると説いているのです。

ロゴセラピーの基本的な前提

この理論には、核となる性質に似た6つの基本的前提があります。

身体、心、精神。あなたという人間は、身体と心で構成されていますが、精神こそがあなたを定義するものであり、あなたの本質なのです。この理論は、宗教からその考えを借りたわけではありませんが、いくつかの点で比較しています。

どんな状況でも意味を見出すことができる。フランクルは、どんなに悪い状況であっても、人生には意味があると信じていました。常に、より高いレベルの秩序があり、それがあなたに意味をもたらしているのです。

あなたには意味への意志がある。人生に意味を見出すことは、生きること、行動することの最大の動機になる。それがあるからこそ、痛みや苦しみを我慢することができるのです。人生の目的を見出そうとする意志は、権力や快楽を得ようとする意志とは異なる。

意味を見出す自由 あなたには、意味を見出すために自分の意志を使う自由があります。このようにして、あなたはどんな状況でも、たとえ痛みや苦しみを経験しても、意味を見出すことができるのです。

その瞬間の意味 5つ目の前提は、その瞬間の目的を見出すことと関係があります。あなたは、社会の価値観と自分の良心に合った方法で、日常生活の要求に応えなければなりません。

あなたはユニークである。この理論は、あなたは唯一無二の存在であり、誰にも、何にも、あなたの代わりをすることはできないということを強く示唆しています。

ロゴセラピーの技法

フランクルは、不幸や苦しみを、すぐに達成感や成果に変えられると言います。何か後ろめたいことがあれば、それは自分を良い方向に変えるチャンスです。また、人生の転機は、3つの技法によって正しい行動をとるチャンスになります。

反省する。ロゴセラピーのこのアプローチは、自分自身から他の人々へと焦点を当てることを助けます。自分の問題や目標に到達するための方法について考える時間を減らすことで、全体性を高めることができます。

逆説的な意図。これは、あなたが最も恐れていることを望むというものです。不安や恐怖症の場合、恐怖に支配されたときに、ユーモアや嘲笑を使うことができます。たとえば、人前でバカにされるのが怖いなら、意図的にバカなことをするのがセオリーです。そうすることで、その恐怖を克服することができるのです。

ソクラテス式対話。このツールは、自分の言葉で自己を発見するためのものです。セラピストと一緒に、言葉のパターンを指摘し、その意味を確認することができます。その過程で、自分が発見すべき答えに気づくことができます。

ロゴセラピーの日常生活での活用法

ロゴセラピーの原理を日々の生活の中で応用するには、次のようなことを試してみるとよいでしょう。

• 何かを創造する

• 人間関係を構築する

• 苦痛の中に目的を見出す

• 人生は不公平なものだと理解し、受け入れる

• 意味を見出す自由を受け入れる

• 他者に目を向ける

• 最悪の事態を受け入れる

ロゴセラピーは、人生のあらゆる局面に意味を見出すという考え方です。自分の価値観を一致させることを促し、良い経験も悪い経験も強化することができます。そうすることで、あらゆる問題から解放され、レジリエンスとウェルビーイングが高まります。