暴露療法とは何か、その内容、そしてどのような効果があるのかをご紹介します。
暴露療法の目標は、人が不安を軽減し、恐ろしい状況の回避を減らし、生活の質を向上させることができる安全な環境を作ることです。
暴露療法はどのように作用するのでしょうか？
何かに恐怖を感じているとき、そのことに関連する物や活動、状況を避ける傾向があるかもしれません。これらのことを避けると、短期的には恐怖を感じなくなるかもしれませんが、長期的には恐怖を悪化させる可能性があります。
心理学者や精神衛生の専門家は、回避のパターンを断ち切り、あなたを妨げているものを克服するために、暴露療法を勧めるかもしれません。このセラピーでは、心理学者が安全な環境を作り、あなたが恐れているものに触れ、そのプロセスを通じてコーチングを行います。
暴露療法はどのような症状に効果があるのでしょうか？
暴露療法は、以下のような様々な症状に効果があります。
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恐怖症。恐怖症：ある物や状況に対する持続的かつ過度な恐怖によって定義される不安障害の一種。
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パニック障害。を、数分以内にピークに達する強烈な恐怖や不快感の予期せぬ波が繰り返し起こる。
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社会不安障害。を?めて、?
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強迫性障害。理不尽な考えや恐怖（強迫観念）を持ち、強迫行為に至る疾患。
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心的外傷後ストレス障害（Post-Traumatic Stress Disorder）。心的外傷後ストレス障害：恐ろしい出来事を経験したり、目撃したりした後、なかなか立ち直れない障害。
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全般性不安障害。日常生活に支障をきたすほどの重度の継続的な不安。?
暴露療法の種類
In vivo exposure（生体内暴露）。このタイプの暴露療法では、恐れている物体や状況に直面することになります。例えば、クモが怖い場合、専門のセラピストはまず、クモを頭の中に思い浮かべるように頼むかもしれません。それができるようになったら、セラピストはサポートと対処法を提供しながら、クモが登場するもっと激しい場面を想像するように勧めるかもしれません。
より快適に感じられるようになったら、セラピストは実際のクモを部屋に置き、最終的にあなたの手の中に置くという実生活への暴露に進むかもしれません。治療は数時間、または1時間のセッションを複数回行うことができます。
応用的な筋緊張。この治療は、生体内暴露に似ていますが、筋肉の緊張運動を取り入れたものです。治療中は、体の筋肉を緊張させることで血圧を上昇させ、失神しにくくします。血液や針が怖い人には特に有効です。?
バーチャルリアリティ暴露。このタイプの暴露療法は、恐怖症の状況(例えば、飛行機に乗っている、バルコニーの大きな棚から身を乗り出す、蜘蛛を見る、など)を刺激するコンピュータプログラムを使用し、仮想環境と対話できるように身体追跡装置を統合しています。
体系的な脱感作。この治療法では、恐怖を引き起こす画像に触れ、恐怖を想像するよう促しながら、恐怖反応をコントロールするためのリラクゼーションと組み合わせて行います。この治療法は、生体内暴露などの他の方法よりも時間がかかりますが、不安や回避傾向を減らすのに効果的である傾向があります。
暴露療法は効果的か？
はい、暴露療法は、不合理な恐怖、恐怖症、不安などに対処するための実用的で費用対効果の高い選択肢となりえます。暴露療法の効果は多くの研究で証明されており、いくつかの異なる精神的な健康状態に対して効果的です。
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Journal of Rehabilitation Research and Developmentによると、長期暴露療法は、心的外傷後ストレス、特に戦闘や軍隊に関連したトラウマに対するゴールドスタンダードであることが示されています。
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国際OCD財団は、強迫性障害の課題を持つ10人中7人が、暴露療法と認知再構築の組み合わせに参加すると、症状が60～80％減少することを明らかにした。
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Psychiatric Timesに掲載された記事によると、暴露療法の研究に取り組んだ参加者は、不安症状が90％減少し、恐怖症が65％減少したと報告されています。
暴露療法の限界
暴露療法は多くの人に有効であることが研究によって示されていますが、この治療法にはいくつかの顕著な限界があります。成功率が高いにもかかわらず、多くのプロのカウンセラーやセラピストは実施しません。特にPTSDに対応する場合、暴露療法は症状を悪化させる可能性があると考える専門家もいます。
また、暴露療法は、これまで懸命に避けてきたものを感じさせ、直面させる難しい作業です。そのため、正しく実施されないと、時間の経過とともに暴露療法の効果が薄れてしまう可能性があります。ですから、患者さんは治療に最大限参加し、よく訓練されたセラピストの指示に従わなければなりません。
結論 このような限界を考慮しても、多くの人々にとって、暴露療法は長期的な結果をもたらすのに有効であることが証明されています。不安、恐怖症、その他の精神的な健康状態の治療に対する有効性は、研究によって引き続き支持されています。
