内的家族システム療法とは何か、そして何を期待するかを学びましょう。
その背後にある考え方は、あなたの心の中で、あなたは家族のさまざまな役割を担うかもしれないということです。これは、あなたの中核となる自己とは異なる行動をする部分を持つ、内なる家族を作成します。これは通常、安全でないと感じる状況にいるときに起こります。
目標は、自分自身を担当し、後押しすることです。
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冷静さ
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ポジティブな思考と行動
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中心的な存在であるという感覚
そのために、内的家族システム療法では、次のような技法を使います。
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トークセラピー
- 」となります。
身体の感覚を知る
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イマジネーション
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イメージを見る、ビジュアライゼーションを使う
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ジャーナルを書く
内的家族システムセラピーの概念
このタイプのセラピーでは、あなたのコアとなる自己が、あなたの最も真実のバージョンであると言います。あなたが心の中で創り出した家族の部分は、概してポジティブであり、あなたはそれを使って世の中で生きていくことができます。しかし、これらの役割やパートが極端になると、問題が生じる可能性があります。
内的家族システムは、誰もが心の中心に自己を持って生まれてきたと仮定していますが、心の中に多くのパートを持つことは自然なことだと考えています。
インナー・ファミリーで作る可能性のあるパートは、大きく3つのタイプに分類されます。
管理者。これらのパーツは、自己を安全に保つ手助けをします。より良くなるよう背中を押してくれ、依存的にならないよう自己を守ってくれます。これらのパートは、あなたが傷つきやすいと感じるのを避けるために、つらい感情を意識から遠ざけています。これは通常、次のような感情を含みます。
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羞恥心
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恐怖
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屈辱
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苦痛
エグザイル。幼少期に何らかのトラウマを抱えた幼いパーツです。彼らは自分を守るために、他のシステムから隔離されるようになります。エグザイルが非常に動揺すると、マネージャーや消防士のパートが行動に出て、これらのエグザイルパーツが意識レベルに到達するのを阻止します。
消防士。これらのパーツは、エグザイルが脱走したときに、心の気晴らしになります。これらのパーツは、あなたを衝動的に行動させ、圧倒的な感情から気をそらすために何らかの活動を見つけるように仕向けます。これらはしばしば、ドラッグ、セックス、食べ物、アルコール、仕事といったものです。
内的家族システム療法とメンタルヘルス
このような場合、内的家族システム療法の訓練を受けた、免許を持ったセラピストやカウンセラーと一緒に仕事をすることが重要です。自分ひとりでエクササイズをしようとする前に、必ずセラピストに相談してください。
セラピストの中には、このタイプのセラピーを次のような精神的な健康状態に使用している人もいます。
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不安症
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抑うつ状態
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パニック
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フォビア（恐怖症
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ボディイメージの問題
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家庭の悩み
このタイプのセラピーがあなたに合わないかもしれない理由には、次のようなものがあります。
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現実の家族や人間関係において、継続的な虐待がある。
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あなたの周りの人たちから、精神的なサポートが得られない。
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あなたは統合失調症です。
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あなたは認知症です
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