精神的虐待のサインとは何か、どのように見分ければよいのか。精神的虐待の原因、対処法、支援するための資料などをご紹介します。
精神的虐待は、あなたの自尊心を損ない、あなた自身の気分を悪くさせることを目的としています。また、操作や支配の一形態でもあります。精神的虐待の影響は、身体的虐待の影響と同じように有害です。
精神的虐待に気づくだけでなく、それに立ち向かう勇気を持つことは非常に難しいことです。また、残念ながらこの社会には精神的虐待が蔓延しており、女性・男性のほぼ半数が親密なパートナーから精神的な攻撃を受けたと報告しています。
精神的虐待の兆候
ここでは、明らかに精神的虐待を引き起こす意図を示すいくつかの行動や振る舞いを紹介します。
非難と批難
虐待者は、常に自分の問題をあなたのせいにし、あなたがすべて悪いことをしていると非難します。自分の行動や言葉の結果に対する責任を一切認めず、常にあなたをスケープゴートとして使用します。彼らは非常に嫉妬深く、罪悪感を利用して、あなたがやりたくないと思うようなことをやらせようとします。また、あなたが自分に責任を負わせようとすると、それを避けたり、最小限に抑えたりします。
コントロール？
コントロールは、住む場所や働く場所など、大きなことについても可能ですが、小さなことについても可能です。例えば、彼らはあなたを家から出さないかもしれません。何を着るか、何を食べるかを指図されるかもしれません。友達を選ぶことも、テレビを見ることも許されていないかもしれません。このように、何らかの形であなたをコントロールしようとしている兆候があれば、それは精神的虐待の兆候です。
共依存？
精神的虐待を行う人が支配を維持するために、その人と一緒にいる以外に選択肢がないと思わせるような状況を作ろうとすることがあります。また、自分を支えてくれる友人や家族との関係を邪魔したり、止めさせたりして、自分だけを頼りにし続けるように仕向けることもあります。
批判
もしあなたのパートナーが、あなたのすることを大小問わず、常に批判するなら、あなたは精神的虐待を受けていることになります。彼らはあなたがどのように見えるか、あなたが何を着ているためにあなたをからかうかもしれません。また、個人的なことであれ、仕事上のことであれ、あなたの功績を軽視したり、軽んじたりするかもしれません。何をやってもうまくいかないような気持ちにさせられるかもしれません。
感情的な怠慢？
虐待をする人は、自分の感情的な欲求を優先させます。彼らは尊敬と服従を要求し、自分の思い通りになるまで、そしてそうでない限り、愛情やケアを選択的に抑制するかもしれません。
屈辱
誰かを精神的に虐待する強力な方法は、特に公共の場で、その人に恥をかかせることです。彼らはあなたを馬鹿にし、他の人にもあなたを笑うように勧めるかもしれません。ソーシャルメディアに危険な写真や投稿をするかもしれません。
精神的虐待に対処する
精神的、感情的な虐待を受けていると思われる場合は、助けを求めてください。危険が迫っている場合は、できるだけ早くその場から逃げ出し、911に通報してください。
もし、あなたが差し迫った危険にさらされていないのであれば、自分の状況を見直し、次のことを理解することができます。
虐待はあなたのせいでも、あなたの責任でもない
あなたは、今起きていることは自分のせいで、自分が解決しなければならないと考える傾向が強いかもしれません。しかし、そうではありません。加害者に道理を説こうとしないでください。彼らが変わりたいと思い、専門家の助けを求めない限り、魔法のように変わることはないでしょう。それはあなたの責任ではありません。
巻き込まない
虐待者のゲームに乗らない、あるいは彼らがあなたとしたい議論に巻き込まれないと決めてください。出来るだけ虐待者に触れないようにしましょう。
関係から離れる
あなたが永久に関係を離れるための手段と能力を持っている場合は、そうしてください。それが終わっていることを明確にし、あなたの人生に移動していること。振り返らないでください。
時間が癒してくれる
加害者から自分を切り離すことができたら、深呼吸をして、治るのに時間がかかることを理解しましょう。暖かいお風呂とお茶で自分をいたわってください。最悪の事態は過ぎ去り、これからの人生が待っていますよ?
サポートとリソース
あなたに精神的虐待を与えている人から解放されることは、とても難しいことです。一人で抱え込む必要はありません。信頼できる家族や友人に助けを求めてください。スピリチュアルリーダーから助言をもらう。セラピストやその他の精神衛生の専門家に連絡する。
さらに、あなたが連絡を取ることができるいくつかの情報源を紹介します。
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ブレイク・ザ・サイクル
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ドメスティック・シェルターズ
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ラブ・イズ・リスペクト
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全国ドメスティック・バイオレンス・ホットライン
