ゲシュタルト療法は、現在に焦点を当てた療法の一種です。その効果や効能をご紹介します。
ゲシュタルト療法は、人は現在の環境から影響を受けるという考えに基づいています。各個人は、自己の成長とバランスを達成するために働きます。ゲシュタルト療法は、共感と無条件の受容を用いることに重点を置いています。このセラピーでは、自分が感じていることを信頼し、受け入れる方法を学ぶことで、苦痛から解放されます。
ゲシュタルトセラピーの概念
ゲシュタルト」という言葉はドイツ語で、英語に直接訳すことはできません。一般的には "全体 "や "形 "を意味します。これは、すべての個人を、ユニークな経験と現実を持つ心、感情、身体、魂のブレンドとしてとらえる考え方です。
実際には、心理学の専門家がこの考え方を応用し、過去の経験に焦点を当てるのではなく、今この瞬間に自分の人生に起きていることに集中できるように支援します。ゲシュタルト療法では、「今、ここ」に焦点を当てます。
ゲシュタルト療法では、新しい視点を身につけ、人生にポジティブな変化をもたらすことができます。これは、ゲシュタルト療法が自己認識を深め、思考、感情、行動を明確に理解することを促すからです。
ゲシュタルト療法で治療できる疾患は？
ゲシュタルト療法は、その導入以来、さまざまな精神的な健康状態に対処し、治療するための効果的な治療法として実証されています。その中には、以下のようなものがあります。
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不安。ゲシュタルト療法は、人々が現在に集中するのを助けます。ゲシュタルト療法では、現在に集中することで、目の前にある思考、感情、行動から、不安を感じるものを発見することができます。
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行動的な健康問題。ゲシュタルト療法は、双極性障害のような行動的な症状を持つ人々を助けることができます。また、薬物乱用、強迫性ギャンブル、PTSDの治療にも効果的な治療法です。これらの症状で悩んでいる人は、ゲシュタルト療法によって新しい人生観を身につけ、ライフスタイルに前向きな変化が見られるかもしれません。
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うつ病 ゲシュタルト療法は自己認識に重点を置いているため、うつ病の人は、うつ病の引き金となるストレスのかかりそうな状況に気づくことができるようになります。
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人間関係の難しさ。ゲシュタルト療法は、カップルの関係に悪影響を及ぼしている可能性のある根本的な破壊的行動を認識するのに役立つことがあります。ゲシュタルト療法は、夫婦の関係や個人のライフスタイルをポジティブに変化させるために役立ちます。
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自尊心の問題。ゲシュタルト療法は、自尊心が低い人が、自尊心を低くしている根本的な要因を特定し、それを克服するのに役立ちます。
ゲシュタルトセラピーの技法
ゲシュタルト療法のさまざまな技法には、一連の実験や演習が含まれます。セラピーは、個人でもグループでも行うことができます。演習や実験は、個人が「今、ここ」に対する認識と理解を深めるのに役立ちます。
ゲシュタルトセラピーの技法は、人それぞれ過去の体験が異なるため、人によって効果が異なります。以下は、ゲシュタルト療法のさまざまな技法の例です。
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パラドキシカル・チェンジ 逆説的変化の理論は、自己受容の必要性に焦点を当てています。それは、個人が自己認識の改善された感覚を開発するのに役立ちます。個人が自分という人間を受け入れると、現在を生きることができるようになります。その結果、よりポジティブな感情や気分になることができます。
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"ここ "と "今"。この技法は、個人が過去の経験を評価し、それが現在の思考や行動にどのような影響を及ぼしているかを知ることができます。現在の生活に影響を及ぼしている内的要因を意識することで、過去を手放すことができるようになります。そうすることで、「今、ここ」に集中することができるようになるのです。このテクニックの目的は、今を生き、前向きに変化していくことを助けることです。
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エンプティー・チェアー（空席）テクニック このテクニックは、個人が心を開き、空の椅子と話す練習をするのに役立ちます。このテクニックの目的は、自分が話す必要のある特定の人に向かって心を開いている姿を思い描くことです。その人がそこに座って聴いているように心を開くと、癒しのステージが出来上がります。
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誇張のテクニック この技法は、現在の問題につながる可能性のある根本的な問題を個人に気づかせることで効果を発揮します。セラピストは、特定の行動や感情を誇張するように要求することがあります。これは、問題の根源を特定し、対処するのに役立ちます。
ゲシュタルトセラピーの利点
ゲシュタルト療法は、個人の心、感情、身体、精神に長期的な効果を与える包括的な治療法です。ゲシュタルト療法の一般的な効果は以下の通りですが、これらに限定されるものではありません。
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自己認識の向上
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自信の向上？
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過去と和解する能力、受容感の向上
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ストレスの多い状況への対処・管理能力の向上
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責任感が強くなり、自分のミスや行動を責任転嫁せず、自ら認める能力が向上する
ゲシュタルト療法の唯一の限界は、遺伝的行動による心理的影響には役立たない可能性があることです。また、個人の思考に左右されない心理的要因にも役立ちません。しかし、いくつかの依存症の問題や精神的な健康状態に対しては、効果的な治療法の選択肢となります。
